Im Osten nichts Neues by NickySenior (Formupdate S. 172)

[NickySenior]

Brust/Bizeps

BW: 81,8kg

Brustpresse Gym80

120kg x 6
115kg x 7
110kg x 7

Schrägbank Maschine Gym80

90kg x 7
90kg x 6
90kg x 6

Butterfly Maschiene Gym80

105kg x 8
105kg x 8
105kg x 8

5 Sätze seitliche Schultern

Bizeps Reha

Frau hatte Geburtstag und das ganze Wochenende gab es gutes Essen, deswegen etwas Wasser gezogen. Konnte das wenigstens gleich im Gym umsetzen.

[Arjen]

#waterboy

[Netzokhul]

Inb4 in 3 Monaten 10kg Wasser gezogen.

[LeifEriksson]

Inb4 in 3 Monaten 20kg Fett gezogen.

Ich

[DerAllerBeste]

Frau hatte Geburtstag und das ganze Wochenende gab es gutes Essen

Wie was - in GastStätten?!, d.h. wenn Frau selbst kocht ist dem nicht so?

In jedem Falle der hOlden alles Gute zum 21sten.

[NickySenior]

Formupdate Oktober 2026

Wie versprochen anbei paar Formbilder, war vor zwei Wochen ohne Pump. Bin nicht wirklich zufrieden, Mitte war noch ziemlich speckig und ich bilde mir ein schon mal besser mit knapp 80kg ausgesehen zu haben. Wir eine zufriedenstellende Form hätte ich wahrscheinlich nochmal 3-5kg abreißen müssen. Darauf hatte ich aber keine Lust. Mein Ziel muss es sein, dass ich nicht wieder zu schnell zunehme, werde die Tage dazu nochmal paar Gedanken schreiben. Monatelanges Diäten kommt für mich nicht mehr in Frage. 3 Monate strikter Cut wäre mein Sweetspot

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[Searching]

Rücken ist echt gut

[NickySenior]

Danke

[Flocki]

Gute Frisur (und Rücken)

[Searching]

Danke

Front aber nicht so gut

[Flocki]

no front

[Arjen]

Rücken ist echt gut

+1

[ARRG]

Würde

[NickySenior]

hehe

[Netzokhul]

Muskelmasse ist definitiv da.
Gerade Rücken stark, Brust auch gut.
Speck aber auch noch.

Ich frag mich immer wieder woher dieser Spruch kam das:
Körpergewicht < als Körpergröße in cm - 100 = keine Muskeln sein können