Flockis Florida Fists

[Flocki]

Nope, da passiert quasi nichts
Am Behandlungstag selber Kopf oben halten, keine Anstrengungen, paar Stunden keinen Kaffee etc. damit sich das Gift "setzen" kann
Die Tage danach auch eher Piano - ich mach meistens wie jetzt zB Dienstag Behandlungstag dann bis inklusive Freitag keinen Sport
Spazieren gehe ich leicht am 2. Tag aber achte darauf, nicht zu schwitzen oder den Puls hochzutreiben
Auch diese erste Woche keine Physio etc - durch das alles kanns halt zu üblen Schwellungen und blauen Flecken kommen
Richtige Wirkung tritt meistens auch so knapp nach 1-2 Wochen ein und es benötigt auch so 2-3 Intervalle, damit das wirklich da richtig gut wirkt
ich merk halt aber nach 8-10 Wochen schon einen Rückgang. Is halt so, wenn man sich viel bewegt

[Flocki]

OK

Seitheben Kabel

Klimmzüge (Beine nach vorne, Fokus Core-Spannung)
X/X

Trizeps Push-Down, sitzend
45kg x9
38kg x9

Bizepsmaschine
16,25 x7
15kg x8

Yates Row (Gewicht je Seite)
52,5kg x8 x7
50kg x8

Chest-Press horizontal (Gewicht je Seite)
30kg x5
27,5kg x7 x6

Rudern/Facepulls mit Tau
89kg x8 x7
86kg x8

Flyes Kabel stehend
21kg x8 x8

Rudern V-Griff
67,75kg x8 x8 x6

T-Bar
30kg x8
27,5kg x8

Core/Reha/Nacken

[Netzokhul]

Machst du die Pushdowns schon immer sitzend? Wie kann man sich das vorstellen?

[Flocki]

Schnapperinos

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[Harun]

Du hast einfach richtig geile Titten.

Gerne mal paar Posen.

[Arjen]

Einfach komplettes Gym für sich

[Flocki]

Unter der Woche direkt ab 6 echt immer leer. Wird zwar ab nächster Woche voller weil das Haupt-Gym renoviert wird für 4 Wochen aber dann echt gute Auswahl.

Ich schau mal ob ich Foto oder Video finde.
Stelle mir die Bank quasi vor den Kabelturm, setze mich dann mkt dem Rücken zum Kabelturm hin. Kabel kommt von oben und ziehe das dann über meinen Kopf vor mir runter

[Flocki]

Machst du die Pushdowns schon immer sitzend? Wie kann man sich das vorstellen?

So