Kuchen e2d

[Harun]

Ich ficke dich.

Hab die Tage Blutbild erhalten.
Bin so froh, dass auch ohne Cardio alles super ist.

Wäre mein Albtraum, wenn ich jetzt Cardio machen müsste.

Zeig mal

Habe nur den ersten Teil.
Extern bestimmte Werte kommen morgen oder Mittwoch.
Dann schreibe ich was Ausführliches.

[-theANIMAL-]

Mache selbst Klimmzüge, Kurzhantel Rudern und schwere Rdls trotzdem nutze ich ne tbar brustgestützt

Warum hat Yates eigentlich keine freie Kniebeugen wie Platz gemacht, genau es hat nicht optimal für ihn funktioniert!

Yates hat es aber SEHR LANG mit SQ's versucht wie man in seinem Log-Book schön nachlesen kann.

[Arjen]

Mache selbst Klimmzüge, Kurzhantel Rudern und schwere Rdls trotzdem nutze ich ne tbar brustgestützt

Warum hat Yates eigentlich keine freie Kniebeugen wie Platz gemacht, genau es hat nicht optimal für ihn funktioniert!

Yates hat es aber SEHR LANG mit SQ's versucht wie man in seinem Log-Book schön nachlesen kann.

Und dann für "sich" als problematisch befunden

Dann die von Tom Platz für minderwertig/nutzlos erklärte Beinpresse genutzt (unter anderen)

Empfinde eine brustgestützte tbar als einer der sinnigsten Geräte für das Rückentraining obwohl man halt auch alles frei machen "kann"

[Netzokhul]

Mache selbst Klimmzüge, Kurzhantel Rudern und schwere Rdls trotzdem nutze ich ne tbar brustgestützt

Warum hat Yates eigentlich keine freie Kniebeugen wie Platz gemacht, genau es hat nicht optimal für ihn funktioniert!

Yates hat es aber SEHR LANG mit SQ's versucht wie man in seinem Log-Book schön nachlesen kann.

Imer schön wenn mit genetischen Ausnahmetalenten argumentiert wird.
Tom Platz hätte wahrscheinlich auch nur Beinstrecker machen können und hätte bessere Quads gehabt als 90% der anderen.

[Primate]

Führung wirkt überflüssig und sorgt eventuell für unnötig reibung plus Wartung. Auch die kraftkurve, was eine der großen Vorteile einer tbar ist, sollte hier anders (schlechter sein), da in der Kontraktion nicht abnehmend, was aber dem kraftprofil des Rückens entsprechen würde.

also eher so eine?


Screenshot 2026-10-12 142321.png

Sieht gut aus, aber die von Ebay-Kleinanzeigen ist simpel und solide.

Zum Thema Rückenstrecker:
Mach Upper Back Rows und Lat Rows brustgestützt. Hast doch eh Hip Hinges drin, wobei mir zuletzt sogar so ein Oma-Rückenstrecker-Gerät sehr taugt als Ergänzung zu Good Mornings (an unterschiedlichen Tagen; 2-3 Tage Abstand). Irgendwie fühlt sich der untere Rücken stabiler an bei Good Mornings.

Es hat seinen Grund, warum man aus Hypertrophie-Aspekten nicht mega Stabilierungsarbeit machen will bei Übungen und weshalb viele z.B. mit freien Kniebeugen nie halbwegs vernünftige Quads aufbauen.

[Searching]

Ich hatte dir ne tbar empfohlen...


...

[Flocki]

Dein Wort zählt wohl nicht

[Waldo]

die T-Bar war ne alte Gym80, also vergiss es Harun

so eine?
https://www.kleinanzeigen.de/s-anzeige/ ... -230-30149

Die haben wir im Studio. Ich muss Matten auf die Trittfläche legen, sonst trainiere ich hintere Schulter. Suboptimal, wenn man klein ist. Zumal man mit Matten drunter indirekt noch auf dem Kardangelenk rumlatscht.

[ARRG]

Führung wirkt überflüssig und sorgt eventuell für unnötig reibung plus Wartung. Auch die kraftkurve, was eine der großen Vorteile einer tbar ist, sollte hier anders (schlechter sein), da in der Kontraktion nicht abnehmend, was aber dem kraftprofil des Rückens entsprechen würde.

also eher so eine?


Screenshot 2026-10-12 142321.png

Wünschte wir hätten so eine im Gym.

[Harun]

UK
Dienstag, 13.10.2026
Beuger liegend - 25x25kg/23x30kg/18x35kg
SH - 7,5kg - 1/1/1
Safety Bar Squat - 60kg - 5/5/5/5
Belt Squat - 10x120kg/8x140kg/8x140kg
vorg. SH - 7,5kg - 1/1/1
RDL KH - 45kg - 12/12/12
Bauch Kabel - 40kg - 15/15

Wieder bisschen beeilt, deshalb meine eigentliche Warmup Routine gestrichen.
Das war ein Fehler, dann lasse ich zukünftig lieber was von den anderen Übungen weg.

► Text anzeigen

Langsam wirds wieder kühler in der Garage. Ich habe es zum Glück trotzdem noch geschafft, etwas oberkörperfrei einzubauen

[-theANIMAL-]

Wie kalt hast zur Zeit im Training?

[Harun]

Wie kalt hast zur Zeit im Training?

gestern Abend ca 12°C

[-theANIMAL-]

Wie kalt hast zur Zeit im Training?

gestern Abend ca 12°C

[Flocki]

gut frisch ^^

[Harun]

Januar/Februar dann wieder 0°C Eisbär Training.

Wenns zeitlich passt, kann ich dann aber schon in mein neues Gym.
Alternativ mal für 1-2 Monate im Studio gegenüber meiner Arbeit anmelden.