The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?

[Zotto]

Sonntag, 4. Oktober 2026: Grafenberg Trail

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Heute gab es noch einmal Trail-Nachschlag. Fühlte sich nach gestern wirklich super an. Hatte richtig Drive und Kraft an den Anstiegen. Die Strecke habe ich mir mit Komoot gebaut und hat auch richtig Bock gemacht. Werde die jetzt häufiger laufen, da es eine schöne Mischung aus laufbaren Wegen und anspruchsvollen Steigungen bzw. Trails gibt.

Auch das Trainingsvolumen zeigt in die richtige Richtung. Mal sehen, was ich vor dem Rothaarsteig noch so reinholen kann.

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[Höfer]

#traillover

[Zotto]

#traillover

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[Zotto]

Dienstag, 6.Oktober 2026: Trail Intervall

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-> 8* 90 Sekunden Zone 4 Hill Sprints (153-178 bpm), 60 Sekunden Rest

[Zotto]

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Ohne Stirnlampe geht im Wald ab 19 Uhr gar nichts mehr. Mal wieder komplett in die Dunkelheit reingelaufen. War zwar geil, aber da muss man sich schon sehr konzentrieren auf den Trails.

[Maxim]

Sportart: Trailrunning

[Zotto]

Sportart: Trailrunning

Heute eine flache Recovery Einheit

[Zotto]

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[Lauch]

Sportart: Trailrunning

[Zotto]

Samstag, 10. Oktober 2026: Siebengebirge Trail Run

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Brutal geiles Ding bei bestem Wetter. Der Rothaarsteig kann kommen.

[Lauch]

Gefällt mir. Bitte mehr Content dieser Art.

[Höfer]

Endlich macht er mal was vernünftiges, nicht auszuhalten er wäre noch in der Muckibude

[Zotto]

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Noch ein Nachtrag zum gestrigen Long Run. Habe zum ersten Mal auf Carbmix als Fueling zurückgegriffen. Zwei 500ml Flask mit jeweils 4 Scoops Pulver bzw. 90 Gramm Kohlenhydrate eingepackt. Eine Flasche ist dann für 60 Minuten gedacht, also deutlich mehr Carbs, als ich normalerweise zuführe. Bisher auf den Long Runs im Training vielleicht alle 6 km mal ein Gel. Abends angemischt und im Kühlschrank stehen lassen. War auch ganz gut so, da sich das NRGY Pulver erst am Boden leicht verklumpt hat. Morgens war es dann ganz aufgelöst, aber natürlich nicht optimal, falls man das im Ultra an der Verpflegungsstation nachfüllen möchte. Auf der Runde dann immer wieder an der Flask genascht. Die Einteilung auf ca. 1 Stunde hat gut geklappt. Hat auch gut Energie gegeben, besonders die ersten 2-2,5 Stunden super stark an den Anstiegen gefühlt und eigentlich alles gelaufen, auch in den sehr steilen Passagen. Den Umstieg auf Hydrogel nach 2 Stunden schon leicht gespürt. Vielleicht auch nur Einbildung, aber hatte das Gefühl, dass das Gel deutlich länger benötigt, um zu "zünden". Der letzte Anstieg war natürlich dann auch mit Abstand am brutalsten. Da musste ich an einigen Passagen powerhiken, keine Chance das durchgehend zu laufen. Trotzdem noch mit einem schönen Finish die 6er Pace ins Ziel gebracht. Kann die Runde nur empfehlen. Wunderschöne Aussichten, technische Singletrails, die sogar teilweise ausgesetzt sind. Die Treppen den Wandersteig hoch zur Drachenburg waren besonders brutal. Bei dem Wetter waren abschnittsweise viele Wandergruppen unterwegs, da musste ich leider an Engstellen manchmal etwas bremsen. Insgesamt gefallen mir die Xodus Ultra so gut, dass ich stark überlege, diese einfach für den Rothaarsteig anstelle der Hoka Tecton zu nehmen, obwohl da kein Carbon drin ist.

[Zotto]

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Soeben für den GTLC Luxembourg als Aufbauwettkampf Ende Februar angemeldet. Könnte zu der Jahreszeit auch ein Schneewettkampf werden. Wäre natürlich sehr spannend. Verbinde das dann mit einem Wochenendaufenthalt im Herzogtum. Warte gespannt auf die Anmeldung der übrigen Boys @Höfer, @Lauch und @MSK, um wieder das legendäre Ötztal-Quartett zu reanimieren.

[Lauch]

Ich hab mir das Pulver unterwegs immer in die Flasks geschüttet und Klumpen war null Problem. Im Flask in der Weste das direkt gut geshaket. Das hat man nur daheim.