Jenny loggt wieder

[beingboredsucks]

Hab die letzten paar Seiten gelesen. Ich wünsch dir alles Gute und gute Besserung. Kann nachfühlen, wie es dir geht. Als Kranker hat mans schwer. Wird von Arzt zu Arzt geschoben, keiner fühlt sich zuständig, usw. Diese ganze Scheiße durch zu stehen, nicht aufzugeben, das ist worauf es ankommt. Kannst stolz auf dich sein.

Total nett, danke! Ich bin auch schon über deinen Log gestolpert und finde dieses Hey, kennen wir uns nicht noch aus Form X oder Y?, das du da mit einigen hier hattest, total gut!

Heute erster Arbeitstag nach 1,5 Wochen Urlaub. Geschafft! Donnerstags ist da immer Jour fix mit Mittagessen, i. d. R. gibt es so Zeug vom Bäcker. Heute Burger - Training dann gute Stunde später

Training heute
Schulterdrücken 3x10 @ 10 kg
Latzug 4x10 @ 25 kg
Beinstrecker 4x12 @ 20 kg
Hyperex. 4x8 @ 5 kg
Trizepsdrücken am Kabelzug 3x10 @ 7,5 kg

Danach noch zusätzlich
3x1 Klimmzug am Ring
3x5 Straight Hanging Leg Raises
2x max. Hollow Body Holds

War gut Termin, den ich Sonntag eigentlich zur Trainingsplanerstellung gehabt hätte, gecancelt. Denke, das passt so für mich, ansonsten habe ich hier ja kompetente Hilfe

[beingboredsucks]

Sport heute
Beinpresse 4x10 @ 60kg
gestrecktes Kreuzheben mit KH 3x8 @ 12kg
Brustpresse 4x10 @ 20kg
Rudern am Kabelzug 4x8 @ 25kg

Dips/Klimmzüge 3x5 @ 14 kg support

+ knappe 12~ Min. Yoga

Trotz des Feiertages wie immer geöffnet Steigerungen weiterhin easy möglich, nur Rudern schon etwas schwer. Ansonsten Studio-Bingo half reps an der Multipresse mit zu viel Gewicht [x]

Außerdem ganz gutes Buch über die Verbindung von Darm und Gehirn begonnen. Natürlich populärwissenschaftlich, aber trotzdem spannend. Erkenne mich direkt wieder.

[pushpony]

Yah Jenny loggt wieder !!

[ARRG]

Im Körper ist alles mit allem mehr oder weniger verbunden. Ist halt 1 System. Und wenn ein Teil im System nicht sauber läuft wirkt sich das logischerweise auch auf den Rest aus.

[beingboredsucks]

Yah Jenny loggt wieder !!

Im Körper ist alles mit allem mehr oder weniger verbunden. Ist halt 1 System. Und wenn ein Teil im System nicht sauber läuft wirkt sich das logischerweise auch auf den Rest aus.

Jepp, merke ich immer mehr. Schade, dass ich immer erst aktiv gegensteuere, wenn es gar nicht mehr geht.

Sport heute (zu Hause)
Liegestütze 4x6
Air Squats 4x12
Goblet Squats 4x8 @ 8 kg
KH-Rudern 3x5 @ 8 kg
Glute Bridges 3x20

30 Min. Yoga zur Entspannung

[beingboredsucks]

Sport heute
Schulterdrücken 3x12 @ 10 kg
Latzug 2x12, 2x10 @ 25 kg
Beinstrecker 4x15 @ 20 kg
Hyperex. 5x10 @ 5 kg
Liegestütze 3x8
Hollow Holds 70s, 45s, 40s

Trotz Bauchschmerzen ganz gut. Yoga weiterhin auch regelmäßig, denke, das ist mit am Wchtigsten. Ansonsten habe ich auch noch ein Anti-Stress-Axolotl im Einsatz, das auch hilft.

[pushpony]

Hast du ein echtes Axolotl? Zeig mal ? :O

[beingboredsucks]

Hast du ein echtes Axolotl? Zeig mal ? :O

Haha, nee, leider nicht Es könnte sein, dass es trotzdem einen Namen hat

► Text anzeigen

IMG_9215.jpeg

Sport heute
Beinpresse 4x12 @ 60 kg
Kreuzheben gestreckt mit KH 3x10 @ 12 kg
KH-Bankdrücken 2x15 @ 8 kg 2x8 @ 10 kg
Rudern am Kabelzug 4x10 @ 25 kg
Trizepsdrücken am Kabelzug 3x12 @ 7,5 kg
Klimmzüge an Ring 5x1

Brustpresse durch KH-BD ersetzt. Schulterdrücken auch lieber wieder frei in der kommenden Einheit. Beim Bankdrücken hat mich eine Mittrainierende angesprochen, wie cool ich sei, dass ich 10-kg-Hanteln nutzen würde. Auch wenn das Gewicht ja objektiv betrachtet echt nicht hoch ist, hat mich das total gefreut. Man sollte anderen Menschen sowieso viel häufiger Komplimente machen, wenn einem etwas positiv auffällt

[pushpony]

Awww ist das süsss

Finde 10kg Hantel schon auch beeindruckend. Ist ja auch was ganz anderes als ne Langhantel zu nutzen, mit dem Umsetzen und so.

[Maxim]

Sie ist halt bekanntermaßen ein Tier.

Ist das ein Tamagotchi oder ein Tonie?

► Text anzeigen

*duck und weg*

[beingboredsucks]

Sie ist halt bekanntermaßen ein Tier.

Ist das ein Tamagotchi oder ein Tonie?

► Text anzeigen

*duck und weg*

Das ist eine Hildur!

Heute nur das mittlerweile tägliche Yoga

[beingboredsucks]

Sport heute (zu Hause)
Arnold Dips 3x10
Ring Rows 3x10
Air Squats 3x10
Goblet Squats 4x8 @ 8 kg
Single Arm Swings 4x12 @ 8 kg
Suitcase Carries 3x20 Schritte @ 14 kg
Glute Bridges 2x15 @ 14 kg

In weiser Vorrausicht direkt morgens zu Hause trainiert. Bauchschmerzen wären nachmittags zu stark gewesen. Es ist, wie es ist - besser als nichts. Morgen dann hoffentlich zumindest etwas besser.

[-theANIMAL-]

Arnold Dips = Standard Bank-Dips?

[beingboredsucks]

Arnold Dips = Standard Bank-Dips?

Ja, genau. Hatte extra noch gegoogelt, hoffe, die Bezeichnung stimmt?

Sport heute
KH-Schulterdrücken 4 kg 2x12 5 kg 2x8
Latzug 25 kg 4x12
Beinstrecker 25 kg 4x8
Hyperex. 5 kg 4x12
Lying Leg Raises 2x12
Hollow body holds 2x max.

Ganz okay soweit. Bin überrascht, wie lange ich mich schon an meinen Plan halte

Ansonsten weirder flex:

► Text anzeigen

IMG_9224.jpeg

[beingboredsucks]

Sport heute (zu Hause)
Klimmzüge 5x1
Swings 50 25 25 @ 10 kg
Air Squats 3x10
Goblet Squats 5x5 @ 10 kg

Dann lieber noch 20 Min. Yoga, Bauch aktuell echt mies. ("Aktuell") Hab im November einen Physio-Termin, mal ein anderer Ansatz. Schauen wir mal.