Cardio Thread

[pushpony]

Fände einen Verein mit ambitionierter Laufgruppe ganz cool, wobei ich da auch nur ausgewählte Einheiten mitmachen würde. Bisher in meiner direkten Nähe noch nicht fündig geworden. Werde in der Vorbereitung auf den nächsten Trail Ultra aber mal bei der Laufgruppe des Alpenvereins anfragen.

Ja same. Wäre halt ein riesen Commitment Faktor, wenn da 2-3 stärkere Athleten einen mit treiben. Ist ja wie im Gym, wenn man nen motivierten Trainingspartner hat. Da geht halt doch die ein oder andere Rep mehr.

Ich check die ganze Lauf / Run Club / Social Media Bubble halt nicht. Ich würde mich selber nichtmal als wirklich fortgeschrittenen Läufer bezeichnen, aber ich mache halt seit Klein Auf Sport. In den Alpen groß geworden, viel Wandern, Fußball dann Gym.

Eher erst nach der Uni mehr Fokus von Gym aufs Laufen, weil einfach zeitlich besser planbar. Die meiste Zeit Volumen aber maximal 25-35k / Woche und jetzt in Phasen wo es mehr bockt 50-70km.

Ich hab ein Fitness Level, mit dem ich ohne Probleme (heute zB) ~15km mit ner 4:30er Pace laufe.
In meiner Bubble habe ich viele athletische Freunde, die da mitziehen.
Die wirklichen Läufer, also diejenigen, die seit Jugend schon kompetitiv laufen, smoken mich ja hingegen komplett. Das ist komplett ein anderes Level.
Eine Pace von 05:00-5:15/km finde ich in der Peergroup von Jung/Mann/Sportlich überhaupt nix aussergewöhnliches.

Dennoch in dieser ganzen Social Media Bubble dann so polemische Reels “Ich würde gerne mal die Leute treffen, die eine 5er Pace entspannt laufen / Leute lasst euch nicht von Social Media blenden / seit wann ist es normal 7km als enstpannte Distanz zu sehen” + dann so Screenshots von einem 6:30/km Lauf.

Ich glaub durch diesen Lauf Hype sind einfach viele Leute zum Sport gekommen, die sonst absolut keine aerobe Base als Ausgangslage hatten und auch wenig muskuläre Basis. Finde alleine das macht schon einen riesen Unterschied wenn jemand mal Core Spannung hat, gebeugt und gehoben hat jahrelang und du merkst einfach, wie das Laufen viel mehr aus einem Guss kommt.

Was ist das eigentlich für eine Beschwerde?
"Leute, die sonst keinen Sport gemacht haben, machen jetzt Sport! Und teilen das auch noch mit!" Schlimm.

[Flocki]

klassischer friedrich_n post - hättest dir keinen neuen Nick machen müssen

[runandlift]

Fände einen Verein mit ambitionierter Laufgruppe ganz cool, wobei ich da auch nur ausgewählte Einheiten mitmachen würde. Bisher in meiner direkten Nähe noch nicht fündig geworden. Werde in der Vorbereitung auf den nächsten Trail Ultra aber mal bei der Laufgruppe des Alpenvereins anfragen.

Ja same. Wäre halt ein riesen Commitment Faktor, wenn da 2-3 stärkere Athleten einen mit treiben. Ist ja wie im Gym, wenn man nen motivierten Trainingspartner hat. Da geht halt doch die ein oder andere Rep mehr.

Ich check die ganze Lauf / Run Club / Social Media Bubble halt nicht. Ich würde mich selber nichtmal als wirklich fortgeschrittenen Läufer bezeichnen, aber ich mache halt seit Klein Auf Sport. In den Alpen groß geworden, viel Wandern, Fußball dann Gym.

Eher erst nach der Uni mehr Fokus von Gym aufs Laufen, weil einfach zeitlich besser planbar. Die meiste Zeit Volumen aber maximal 25-35k / Woche und jetzt in Phasen wo es mehr bockt 50-70km.

Ich hab ein Fitness Level, mit dem ich ohne Probleme (heute zB) ~15km mit ner 4:30er Pace laufe.
In meiner Bubble habe ich viele athletische Freunde, die da mitziehen.
Die wirklichen Läufer, also diejenigen, die seit Jugend schon kompetitiv laufen, smoken mich ja hingegen komplett. Das ist komplett ein anderes Level.
Eine Pace von 05:00-5:15/km finde ich in der Peergroup von Jung/Mann/Sportlich überhaupt nix aussergewöhnliches.

Dennoch in dieser ganzen Social Media Bubble dann so polemische Reels “Ich würde gerne mal die Leute treffen, die eine 5er Pace entspannt laufen / Leute lasst euch nicht von Social Media blenden / seit wann ist es normal 7km als enstpannte Distanz zu sehen” + dann so Screenshots von einem 6:30/km Lauf.

Ich glaub durch diesen Lauf Hype sind einfach viele Leute zum Sport gekommen, die sonst absolut keine aerobe Base als Ausgangslage hatten und auch wenig muskuläre Basis. Finde alleine das macht schon einen riesen Unterschied wenn jemand mal Core Spannung hat, gebeugt und gehoben hat jahrelang und du merkst einfach, wie das Laufen viel mehr aus einem Guss kommt.

Was ist das eigentlich für eine Beschwerde?
"Leute, die sonst keinen Sport gemacht haben, machen jetzt Sport! Und teilen das auch noch mit!" Schlimm.

Warum seid ihr deutschen eigentlich immer so verweichlicht und gutmenschlich bei allem.
Ich feiere halt Leistung und kein performatives Social Media Gelaber von Leuten, die nichtmal Anfänger Level in einem Sport haben.

Auf Andro (und hier ja auch noch) wird sich ja laufend über Pseudo Bodybuilding Influencer lustig gemacht.

Ist im Laufen ja nix anderes wie im Gym der Brokkoli Kopf der 50kg drückt und sich dabei filmt und danach 5 Stories über die korrekte Ausführung macht. Dort macht ihr euch darüber lustig?

Ich hab mein ganzes Leben noch keine Story gemacht, weil ich meine sportliche Leistung halt nicht wertig genug finde. Das ist genau wie mit auf die Bühne gehen. Einfach eine andere Grundsatzeinstellung.

Make Soziale Ächtung great again

[pushpony]

Ja same. Wäre halt ein riesen Commitment Faktor, wenn da 2-3 stärkere Athleten einen mit treiben. Ist ja wie im Gym, wenn man nen motivierten Trainingspartner hat. Da geht halt doch die ein oder andere Rep mehr.

Ich check die ganze Lauf / Run Club / Social Media Bubble halt nicht. Ich würde mich selber nichtmal als wirklich fortgeschrittenen Läufer bezeichnen, aber ich mache halt seit Klein Auf Sport. In den Alpen groß geworden, viel Wandern, Fußball dann Gym.

Eher erst nach der Uni mehr Fokus von Gym aufs Laufen, weil einfach zeitlich besser planbar. Die meiste Zeit Volumen aber maximal 25-35k / Woche und jetzt in Phasen wo es mehr bockt 50-70km.

Ich hab ein Fitness Level, mit dem ich ohne Probleme (heute zB) ~15km mit ner 4:30er Pace laufe.
In meiner Bubble habe ich viele athletische Freunde, die da mitziehen.
Die wirklichen Läufer, also diejenigen, die seit Jugend schon kompetitiv laufen, smoken mich ja hingegen komplett. Das ist komplett ein anderes Level.
Eine Pace von 05:00-5:15/km finde ich in der Peergroup von Jung/Mann/Sportlich überhaupt nix aussergewöhnliches.

Dennoch in dieser ganzen Social Media Bubble dann so polemische Reels “Ich würde gerne mal die Leute treffen, die eine 5er Pace entspannt laufen / Leute lasst euch nicht von Social Media blenden / seit wann ist es normal 7km als enstpannte Distanz zu sehen” + dann so Screenshots von einem 6:30/km Lauf.

Ich glaub durch diesen Lauf Hype sind einfach viele Leute zum Sport gekommen, die sonst absolut keine aerobe Base als Ausgangslage hatten und auch wenig muskuläre Basis. Finde alleine das macht schon einen riesen Unterschied wenn jemand mal Core Spannung hat, gebeugt und gehoben hat jahrelang und du merkst einfach, wie das Laufen viel mehr aus einem Guss kommt.

Was ist das eigentlich für eine Beschwerde?
"Leute, die sonst keinen Sport gemacht haben, machen jetzt Sport! Und teilen das auch noch mit!" Schlimm.

Warum seid ihr deutschen eigentlich immer so verweichlicht und gutmenschlich bei allem.
Ich feiere halt Leistung und kein performatives Social Media Gelaber von Leuten, die nichtmal Anfänger Level in einem Sport haben.

Auf Andro (und hier ja auch noch) wird sich ja laufend über Pseudo Bodybuilding Influencer lustig gemacht.

Ist im Laufen ja nix anderes wie im Gym der Brokkoli Kopf der 50kg drückt und sich dabei filmt und danach 5 Stories über die korrekte Ausführung macht. Dort macht ihr euch darüber lustig?

Ich hab mein ganzes Leben noch keine Story gemacht, weil ich meine sportliche Leistung halt nicht wertig genug finde. Das ist genau wie mit auf die Bühne gehen. Einfach eine andere Grundsatzeinstellung.

Make Soziale Ächtung great again

Da hast du dich jetzt aber angestrengt, um zu provozieren, junge junge.
Na ja, ist halt dein Weg, Aufmerksamkeit zu bekommen.
Mach dir doch lieber ein schönes insta profil, ja?

[Flocki]

Er hat schon 2 Profile hier - das reicht hoffentlich

[Netzokhul]

https://www.mydealz.de/share-deal-from-app/2836451

[Netzokhul]

Erstmal Novablast 6 bestellt für 8x€.
Erst über Corporate Benefits Zalando Gutschein vergünstigt gekauft und dann nochmal Rabatt bei Zalando selbst

Zalando aber noch ein paar mehr Interessante Schuhe im Angebot mit CB
https://www.mydealz.de/share-deal-from-app/2836417

[Flocki]

Erpel macht ne Schuhsammlung auf

[Netzokhul]

War am Anfang mit den Novablast 5 ja nicht so happy, aber mittlerweile lauf ich die doch ziemlich gerne.
Tempus 2 dagegen sind schon irgendwie durch obwohl ich gar nicht so viele Kilometer mit gemacht habe.

Endorphin Azura taugen auch gut als Alltagsschuhe.
Finde ich wesentlich weniger aggressiv als den Adizero Evo SL.

[TaiiTv]

Ich habe mal eine Frage ich habe gelesen gehabt das gehen mit Steigung genauso effektiv sein soll wie joggen.
Ich trainieren auf dem Laufband und ca. 1% Steigung am Laufband entspricht der gleichen Belastung wie draußen (ungefähr)

Ist gehen mit hoher Steigung sinnvoll?

Wie könnte das aussehen am Laufband?
wie viel Kmh würdet ihr so sagen 5-6 kmh?
Was wäre große Steigung damit die effektivität ähnlich ist wie Joggen? 10-15%?

Was sagt ihr dazu?

[Lauch]

Naja kommt drauf an wie schnell du gehst und wie fit du bist.

Halt einfach nach Gefühl gehen. Du wirst halt primär besser im Hiking und nicht im Laufen, falls das für dich eine Rolle spielt, natürlich profitiert Laufen cardiovaskulär auch davon aber es ist halt unspezifischer. Wenn du einfach was für deine Fitness machen willst, ist das bergauf gehen genial, viel weniger Impact als flaches Laufen und auf dem Laufband musst du ja nicht wieder runter (was wieder viel Impact hätte).

[TaiiTv]

Danke ich würde sagen nicht all zu fit.
Ich Laufe aber generell schon recht zügig.

denke 5-6 kmh ist bei mir normales gehen.

Aber was für eine Steigung würdest du empfehlen um einen ähnlichen effekt zu bekommen wie zb 8 kmh Joggen

soll ich mich so an 5% 8% 10% 12% oder die maximale 15% Steigung orientieren am Laufband

Es soll einfach Cardio sein und Kalorienverbrennen und was fürs Herz-Kreislauf System bringen.
eventuell im Wechsel mal gehen mit Steigung und vielleicht mal Joggen

[Tobeass]

Danke ich würde sagen nicht all zu fit.
Ich Laufe aber generell schon recht zügig.

denke 5-6 kmh ist bei mir normales gehen.

Aber was für eine Steigung würdest du empfehlen um einen ähnlichen effekt zu bekommen wie zb 8 kmh Joggen

soll ich mich so an 5% 8% 10% 12% oder die maximale 15% Steigung orientieren am Laufband

Es soll einfach Cardio sein und Kalorienverbrennen und was fürs Herz-Kreislauf System bringen.
eventuell im Wechsel mal gehen mit Steigung und vielleicht mal Joggen

Kannst dir hier ausrechnen.

https://apps.runningwritings.com/gap-calculator/

[ARRG]

Mit Steigung auf dem Laufband gehen...
Könnte das evtl gute Wadengainz bringen?

[TaiiTv]

wow
5 kmh gehen mit 10% Steigung entspricht 8,7 kmh Joggen