Unterarme Dehnen.
Scapula-Pushups.
Dann:
2 Runden "Giga-Sätze" zu je 20wh
-Stehende L-Flys am Kabelzug mit leichtestens Gewicht (Kontraktion Betonung) Ellenbogen mit Polster am Körper
-sitzende L-Flys mit Ellenbogen auf Knie aufgelegt mit 1,25kg Scheibe (Betonung auf Dehnung)
-Stehende Kabel L-Flys mit ausgestellten Ellenbogen
Wenn die 2 Runden durch.
2x20wh Chest Sup. Y-Flys mit 1,25kg (Betonung auf Kontraktion)
DANN bereit für Brust ODER Schulter-Workout.
