Freeway (Zero) to Hell

[Arjen]

Push Mcbahnhof

Random Shit Reihenfolge

MP gym80 leicht schräg
72,5kg 2 Sätze

Pushdown unilateral
37,5kg je 2 Sätze

Im Wechsel mit "Seitheben"
20er
18er
12er Dropsatz

Butterfly
90kg 1 Satz
85kg 1 Satz

Kurze Laberpause

Tiefe Dips
+22,5kg 2 Sätze

Jo, war gut

Katanas unilateral
25kg je 2 Sätze

Zwischendurch nochmal mal Kurzhantel Seitheben, macht ja nicht soviel "Muskelschaden*



Butterfly Reverse
75kg 3 Sätze

Sehr geiler Training

Ein Powerade wurde gegönnt

[Arjen]

Dips very soon 25kg Zusatzsatzgewicht

Auf jeden Fall vor GTA 6

[Arjen]

Beine

Beinbeuger sitzend
130kg

Gewichtsanpassung nach unten wegen Technik wohl abgeschlossen

Beinstrecker
117,5kg 2 Sätze

Wadenheben
2 Sätze

Pendulum
67,5kg 3 solide Sätze

Hinterher
Pinkelpause und Powerade Zündung


Rdl
182,5kg 8
182,5kg 8

Zweiter Satz schon vorher die 8 notiert, Mindgames und so

Realisierung bevor es wirklich geschieht, es gibt keine andere Option (jaja, BSV oder Hexenschuss mal außen vor...) außer die 8reps



Adduktoren
120kg 2 Sätze

Noch bisschen Restkater bei den Adduktoren wie immer wenn ich 2 Sätze machen

Bin jetzt einfach mal rübergerollt in der Hoffnung an eine Gewöhnung...

[Arjen]

Dosenkühler beste Anschaffung btw.

Hält auch 0,5l Flaschen schön kalt

Hab's gesagt, nach Mikrowellen Reiskocher das zweitwichtigste Billigprodukt was sich 100% auszahlt

[Arjen]

Pull Contact

Gym80 Preacher Curl pl einarmig
36,25kg je 2 Sätze

Hammer Curls
22er 2 Sätze

Tbar brustgestützt
95kg 3 Sätze

Klimmzüge
Obergriff
+25kg 2 Sätze
Enger PG
+25kg 2 Sätze


Bisschen Kabelrudern einarmig, war okay...