ARRGs Krüppel Log

[Arjen]

Kann man sicher alles machen

Aber warum nicht einfach Kaloriendefizit mit einer einigermaßen gesunden Ernährung und Training

Das wohl einfach zu Simpel und langweilig als irgendwelche spektakulären Stunts

[Netzokhul]

Hab ja Fr + Sa gegessen und So morgens dann 94 Kilo gehabt. Beim Fastenbrechen warens 93,1 Kilo. Also 0,9 Kilo wieder drauf. Daher gehe ich davon aus, dass der Wasserhaushalt wieder ziemlich ausgeglichen war. Also ja, ich gehe definitiv davon aus, dass das 5,3 Kilo reine Fettmasse waren.

Ich erklär mir das so, dass Insulin ja komplett unten ist und Wachstumshormon beim Fasten ja krass ansteigt. Der Körper ist quasi maximal bereit, Fett los zu lassen.

Hast du währenddessen auch "schwer" trainiert?
Wenn nicht glaub ich NICHT das dein Körper sein "kostbares" Fett in den gesamten 5kg gesteckt hat sondern von seinen Energieverschwender Luxusmasse (Muskulatur) auch nen guten Teil in die 5kg gesteckt hat.

Möglich aber sicherlich nicht viel. Vlt ein paar g. Zumindest theoretisch ergibt das Sinn.

Fett = Glycerin + 3 Fettsäuren.
Fettsäuren liefern Energie.
Glycerin speist Gluconeogenese.
Körper hat also keinen Bedarf Aminosäuren für Gluconeogenese heran zu ziehen. Und Wachstumshormon steigt extrem beim Fasten, was als Muskelschutz fungiert.

Ein Steinzeitmensch, der mal 2 Wochen hungern musste darf ja nicht all seine für die Jagd wichtigen Gainz verlieren.

Muskelverlust dürfte bei High Carb Diäten ohne Training wesentlich wahrscheinlicher sein, als beim Fasten oder Keto Diäten.

Halte ich für Quark.
Doch natürlich darf er Muskulatur verlieren.
Gerade wenn es dafür die Aussicht gibt wieder was zu Essen zu bekommen.

Wenn man ohne Muskelverlust diäten will ist fasten ohne Training eben nie der Weg.
Fasten hat sicher ein paar gesundheitliche Benefits aber ich glaube aus Muskelsicht tut man sich da keinen wirklichen Gefallen.

[ARRG]

Das ist Cole Robinsons 7 Tage Trockenfasten Video:

No exercise?!?
Was ist das für 1 Scharlatan?

7 Tage nix essen oder trinken. Gönn dir ruhig GK ed. Wird ein Klacks.

[ARRG]

Kann man sicher alles machen

Aber warum nicht einfach Kaloriendefizit mit einer einigermaßen gesunden Ernährung und Training

Das wohl einfach zu Simpel und langweilig als irgendwelche spektakulären Stunts

Geht halt ratz fatz. Vor paar Jahren hab ich bei 2-3 TEs pro Woche und so 4 Fastentagen pro Woche 35 Kilo in 3,5 Monaten abgeworfen. Aber Todesjojoeffekt gehabt.
Trainingsleistung ging aber hoch in der Zeit, Muskulatur auch. Memory Effekt ftw.

[Arjen]

Das wäre halt das nächste Ding, hilft es seinen Überfetten Klienten langfristig ?

Klar, effektiv ist das schon

Aber danach, Gewicht halten?

Also mit den vorigen Essgewohnheiten hat's bei denen ja nicht geklappt

Wenn dann nur Jojo spielst und zu alten Gewohnheiten zurückkehrst weißt aber immerhin wie man schnell Gewicht macht

Aber vielleicht ist es ja auch für einige nachhaltig...

[Hardy.]

Das wäre halt das nächste Ding, hilft es seinen Überfetten Klienten langfristig ?

Klar, effektiv ist das schon

Aber danach, Gewicht halten?

Also mit den vorigen Essgewohnheiten hat's bei denen ja nicht geklappt

Wenn dann nur Jojo spielst und zu alten Gewohnheiten zurückkehrst weißt aber immerhin wie man schnell Gewicht macht

Aber vielleicht ist es ja auch für einige nachhaltig...

Ich habe vor ca. 18–20 Jahren einer Woche vor Weihnachten bis Ostern 42 kg abgenommen. Damals hatte ich mich hochgemästet, um zu schauen, wie viel ich drücken kann, wenn ich deutlich schwerer bin (142 kg im Max gewogen) (vorher bin ich meist zwischen 115–118 kg gependelt). Ich habe danach wieder völlig normal gegessen und nach zwei Jahren vielleicht 5–7 kg wieder auf das Tiefstgewicht draufgehabt. Das war damals aber ohne Fasten, ich habe einfach ca vier Monate eine 08/15-Bodybuilding-Diät mit ca. 2200-2300 kcal von Tag 1 bis zum Schluss gemacht. Gezählt habe ich damals zwar nicht, aber ich weiß noch, was ich jeden Tag gegessen habe darum weiß ich die kcal in etwa.

[ARRG]

Ja, seine Empfehlungen haben sich auch immer wieder geändert. Ne Zeit lang hat er bspw 3x am Tag Zwergportionen aus leanem Protein und viel Gemüse propagiert, um sich an kleine Portionen zu gewöhnen. Oder Omad mit 1000 kcal.

Das letzte was ich mitbekommen hab ist, Zucker mit Salz und KCl only ballern. Marmelade oder sowas. Soll wohl krass Energie geben und Hunger unterdrücken. Aber da dachte ich mir auch, langsam wirds zu bunt.

[Netzokhul]

Das wäre halt das nächste Ding, hilft es seinen Überfetten Klienten langfristig ?

Klar, effektiv ist das schon

Aber danach, Gewicht halten?

Also mit den vorigen Essgewohnheiten hat's bei denen ja nicht geklappt

Wenn dann nur Jojo spielst und zu alten Gewohnheiten zurückkehrst weißt aber immerhin wie man schnell Gewicht macht

Aber vielleicht ist es ja auch für einige nachhaltig...

Ich habe vor ca. 18–20 Jahren einer Woche vor Weihnachten bis Ostern 42 kg abgenommen. Damals hatte ich mich hochgemästet, um zu schauen, wie viel ich drücken kann, wenn ich deutlich schwerer bin (142 kg im Max gewogen) (vorher bin ich meist zwischen 115–118 kg gependelt). Ich habe danach wieder völlig normal gegessen und nach zwei Jahren vielleicht 5–7 kg wieder auf das Tiefstgewicht draufgehabt. Das war damals aber ohne Fasten, ich habe einfach ca vier Monate eine 08/15-Bodybuilding-Diät mit ca. 2200-2300 kcal von Tag 1 bis zum Schluss gemacht. Gezählt habe ich damals zwar nicht, aber ich weiß noch, was ich jeden Tag gegessen habe darum weiß ich die kcal in etwa.

Kapier den Vergleich jetzt nicht.
Wenn ich mir jetzt 20kg anfresse und dann 15kg abnehme wird es mir aich nicht schwer fallen das neue Gewicht zu halten da ich ja sogar noch 5kg über Baseline bin.
Worauf willst du hinaus?

[Hardy.]

Das wäre halt das nächste Ding, hilft es seinen Überfetten Klienten langfristig ?

Klar, effektiv ist das schon

Aber danach, Gewicht halten?

Also mit den vorigen Essgewohnheiten hat's bei denen ja nicht geklappt

Wenn dann nur Jojo spielst und zu alten Gewohnheiten zurückkehrst weißt aber immerhin wie man schnell Gewicht macht

Aber vielleicht ist es ja auch für einige nachhaltig...

Ich habe vor ca. 18–20 Jahren einer Woche vor Weihnachten bis Ostern 42 kg abgenommen. Damals hatte ich mich hochgemästet, um zu schauen, wie viel ich drücken kann, wenn ich deutlich schwerer bin (142 kg im Max gewogen) (vorher bin ich meist zwischen 115–118 kg gependelt). Ich habe danach wieder völlig normal gegessen und nach zwei Jahren vielleicht 5–7 kg wieder auf das Tiefstgewicht draufgehabt. Das war damals aber ohne Fasten, ich habe einfach ca vier Monate eine 08/15-Bodybuilding-Diät mit ca. 2200-2300 kcal von Tag 1 bis zum Schluss gemacht. Gezählt habe ich damals zwar nicht, aber ich weiß noch, was ich jeden Tag gegessen habe darum weiß ich die kcal in etwa.

Kapier den Vergleich jetzt nicht.
Wenn ich mir jetzt 20kg anfresse und dann 15kg abnehme wird es mir aich nicht schwer fallen das neue Gewicht zu halten da ich ja sogar noch 5kg über Baseline bin.
Worauf willst du hinaus?

Das ich über Monate ein extremes Defizit hatte ohne Jojo.
ein Jojo ist also nicht gesetzt danach.

[Arjen]

Das wäre halt das nächste Ding, hilft es seinen Überfetten Klienten langfristig ?

Klar, effektiv ist das schon

Aber danach, Gewicht halten?

Also mit den vorigen Essgewohnheiten hat's bei denen ja nicht geklappt

Wenn dann nur Jojo spielst und zu alten Gewohnheiten zurückkehrst weißt aber immerhin wie man schnell Gewicht macht

Aber vielleicht ist es ja auch für einige nachhaltig...

Ich habe vor ca. 18–20 Jahren einer Woche vor Weihnachten bis Ostern 42 kg abgenommen. Damals hatte ich mich hochgemästet, um zu schauen, wie viel ich drücken kann, wenn ich deutlich schwerer bin (142 kg im Max gewogen) (vorher bin ich meist zwischen 115–118 kg gependelt). Ich habe danach wieder völlig normal gegessen und nach zwei Jahren vielleicht 5–7 kg wieder auf das Tiefstgewicht draufgehabt. Das war damals aber ohne Fasten, ich habe einfach ca vier Monate eine 08/15-Bodybuilding-Diät mit ca. 2200-2300 kcal von Tag 1 bis zum Schluss gemacht. Gezählt habe ich damals zwar nicht, aber ich weiß noch, was ich jeden Tag gegessen habe darum weiß ich die kcal in etwa.

Hast dich aber auch vorher normal ernährt und warst Sportler

Oft sind Fette Leute die für Dopamin/Entertainment oder allgemein zum kompensieren essen

Vielleicht auch lebenlang Müllernährung seit Geburt wenn Pech hast

Habe diese Phasen doch schon selbst durch obwohl nicht übermäßig Fett gewesen

[Harun]

Ist das mit dem nichts trinken wirklich notwendig?

[Searching]

Das wäre halt das nächste Ding, hilft es seinen Überfetten Klienten langfristig ?

Klar, effektiv ist das schon

Aber danach, Gewicht halten?

Also mit den vorigen Essgewohnheiten hat's bei denen ja nicht geklappt

Wenn dann nur Jojo spielst und zu alten Gewohnheiten zurückkehrst weißt aber immerhin wie man schnell Gewicht macht

Aber vielleicht ist es ja auch für einige nachhaltig...

Ich habe vor ca. 18–20 Jahren einer Woche vor Weihnachten bis Ostern 42 kg abgenommen. Damals hatte ich mich hochgemästet, um zu schauen, wie viel ich drücken kann, wenn ich deutlich schwerer bin (142 kg im Max gewogen) (vorher bin ich meist zwischen 115–118 kg gependelt). Ich habe danach wieder völlig normal gegessen und nach zwei Jahren vielleicht 5–7 kg wieder auf das Tiefstgewicht draufgehabt. Das war damals aber ohne Fasten, ich habe einfach ca vier Monate eine 08/15-Bodybuilding-Diät mit ca. 2200-2300 kcal von Tag 1 bis zum Schluss gemacht. Gezählt habe ich damals zwar nicht, aber ich weiß noch, was ich jeden Tag gegessen habe darum weiß ich die kcal in etwa.

142kg stelle ich mir absolut wild vor

[Arjen]

Ist das mit dem nichts trinken wirklich notwendig?

Dachte der Typ empfiehlt unter anderem seine eigene Pisse zu trinken

Aber vielleicht ist das auch einer seiner anderen Protokolle

[LeifEriksson]

Das wäre halt das nächste Ding, hilft es seinen Überfetten Klienten langfristig ?

Klar, effektiv ist das schon

Aber danach, Gewicht halten?

Also mit den vorigen Essgewohnheiten hat's bei denen ja nicht geklappt

Wenn dann nur Jojo spielst und zu alten Gewohnheiten zurückkehrst weißt aber immerhin wie man schnell Gewicht macht

Aber vielleicht ist es ja auch für einige nachhaltig...

Ich habe vor ca. 18–20 Jahren einer Woche vor Weihnachten bis Ostern 42 kg abgenommen. Damals hatte ich mich hochgemästet, um zu schauen, wie viel ich drücken kann, wenn ich deutlich schwerer bin (142 kg im Max gewogen) (vorher bin ich meist zwischen 115–118 kg gependelt). Ich habe danach wieder völlig normal gegessen und nach zwei Jahren vielleicht 5–7 kg wieder auf das Tiefstgewicht draufgehabt. Das war damals aber ohne Fasten, ich habe einfach ca vier Monate eine 08/15-Bodybuilding-Diät mit ca. 2200-2300 kcal von Tag 1 bis zum Schluss gemacht. Gezählt habe ich damals zwar nicht, aber ich weiß noch, was ich jeden Tag gegessen habe darum weiß ich die kcal in etwa.

142kg stelle ich mir absolut wild vor

Ich

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soon

[Harun]

Bist du nicht auch erst Mitte 30? Da hattest du ja mit 16-18 schon gut was drauf.