Freeway (Zero) to Hell

[Arjen]

Falls sich wer für meine spektakuläre Ernährung interessiert, die ist eigentlich immer dasselbe Grundgerüst

Nachdem aufstehen
3 Scheiben VK Sandwich mit 3 Eier + Aufschnitt 60-80g oder so...

1-2 Kiwi meistens oder mal ne Banane

Pre
60g Reisbrei
ca.100g Beeren
15g Moser-Roth 85%
50g Whey

Post Workout nen Shake meistens


Dann halt noch Kartoffeln (800g-1kg) , Gemüse, Avocado und irgendein mageres Tier...

Paar Datteln fliegen auch eigentlich täglich rein, keine Ahnung 50-60g

Ab und zu gibt's ne Kleinigkeit außer der Reihe, versuche das aber logischerweise im Rahmen zu halten


Muss sagen das gefällt mir ganz gut so, vermisse eigentlich nichts großartig Kulinarisch...

[Arjen]

Bisschen Olivenöl an die Kartoffeln...

[Flocki]

braucht ja auch nicht mehr
esse gefühlt auch relativ oft gleich und "einfach" - das gilt wohl für die meisten Leute hier
außer am WE, da gönn ich mir den Luxus und esse bei den Eltern und da ist mir auch total egal wie "ungesund" das dann ist

[Arjen]

braucht ja auch nicht mehr
esse gefühlt auch relativ oft gleich und "einfach" - das gilt wohl für die meisten Leute hier
außer am WE, da gönn ich mir den Luxus und esse bei den Eltern und da ist mir auch total egal wie "ungesund" das dann ist

Wie gesagt vermisse eigentlich nichts

Haribo und co. gar kein Verlangen

Zuletzt immer mal wieder (einmal die Woche vielleicht) ne Tüte Chips die nicht vor Fett triefen

Feuerdrachen von Penny echt gut...

[Arjen]

Bäste(im Angebot...)

Edeka hier gerade 1,99€

IMG_20260831_095842.jpg

Mediterrane Mischung ist nicht so meins
Asiatische auch nicht so toll von Frosta finde ich

[Flocki]

wie ist das eigentlich mit Fisch und P/L bei dir an der "Quelle"?

[Arjen]

wie ist das eigentlich mit Fisch und P/L bei dir an der "Quelle"?

Kaufe eigentlich nie Frischfisch, so nah an der Quelle ist hier eigentlich auch nicht

Bremerhaven wäre es wohl was anderes, aber nicht wirklich Bescheid wissen

[Netzokhul]

Bekomme hier auch kein Harzer für günstiger.

[Arjen]

Beine


Beinbeuger sitzend
137,5kg 1 Satz
135kg 1 Satz

Beinstrecker
120kg 2 Sätze
Dropsatz mit 105 hinterher

Hacksquat Pure Kraft
135kg 1 Satz
125kg 1 Satz

Fußplatte mal ne Stufe flacher gestellt, 2 Stufen flacher war Müllfeeling

Rdl
180kg 1 Satz
170kg 1 Satz

Bisschen zu rumgetrödelt vor dem Gym, bisschen spät dran gewesen diesdas

Darum Waden und Adduktoren nur hinten dran je ein All Out Satz mit Teilwiederholungennzim Schluss ohne warm up

Adduktoren
105kg mehr als 20reps...

Wadenheben
100kg zum Schluss noch bisschen abquälen in der Dehnung bis gar nichts mehr geht

Heute insgesamt nicht so fresh gefühlt, Training war aber gut

Körpergewicht im Nüchterzustand wieder mal unter 80kg

[Arjen]

Würde so sagen 80kg auch so die Grenze bei mir wo ich doch bisschen im Alltag schon merke, aber kein Grund gleich die Diät zu beenden

Sind echt nur minimale Sachen, kein Grund bei ersten unbequemen Dingen sofort zu sagen man ist fertig

[H_D]

Wie happy bist du mit dem 2 Satz Ansatz?

[Arjen]

Wie happy bist du mit dem 2 Satz Ansatz?

Also, fühle mich damit mit ganz gut, ist halt gut wenn man schnell wieder trainieren will

Wie gesagt bin ich da jetzt auch nicht so der Dogmatiker und sage das ist jetzt non plus ultra

Mehr bleibt halt mehr bis zu einem gewissen Punkt und da sehe ich jetzt nicht die Obergrenze bei 2 Sätzen für alles

Bei Hacksquat oder Pendelum würde ich auch mal zu mehr tendieren

Bei hingehen Rdl immer gut bedient nach 2 Sätzen

Ist halt alles auch individuell

was will man investieren
was kann man regenerieren
Frequenz diesdas Ananas
Defizit vs Muskelaufbau

Gehe selbst bisschen nach Gefühl, bin ja nur so ein nicht kompetitivercSpaßpumper da muss halt auch nicht alles immer auf Maximum optimiert sein

Kann ja theoretisch das machen wo ich Lust und Laune drauf hab

[Waldo]

Mediterrane Mischung ist nicht so meins
Asiatische auch nicht so toll von Frosta finde ich

Sehe ich auch so. Die mediterrane Mischung decke ich mit Gewürzsalz zu, die asiatische pimpe ich mit Knoblauch, Ingwer und allerlei Gewürzen und strecke sie in einer Reispfanne. Der Asiamix von der Rewe Eigenmarke taugt auch nichts. In die metro komm ich z.Zt. leider nicht mehr rein.
Kennst du noch eine gute ungewürzte Alternative?

[Arjen]

Mediterrane Mischung ist nicht so meins
Asiatische auch nicht so toll von Frosta finde ich

Sehe ich auch so. Die mediterrane Mischung decke ich mit Gewürzsalz zu, die asiatische pimpe ich mit Knoblauch, Ingwer und allerlei Gewürzen und strecke sie in einer Reispfanne. Der Asiamix von der Rewe Eigenmarke taugt auch nichts. In die metro komm ich z.Zt. leider nicht mehr rein.
Kennst du noch eine gute ungewürzte Alternative?

Glaube Edeka ist okay gewesen, weiß aber nicht ob der leicht gewürzt war oder die einfach beides haben

[Netzokhul]

Mediterrane Mischung ist nicht so meins
Asiatische auch nicht so toll von Frosta finde ich

Sehe ich auch so. Die mediterrane Mischung decke ich mit Gewürzsalz zu, die asiatische pimpe ich mit Knoblauch, Ingwer und allerlei Gewürzen und strecke sie in einer Reispfanne. Der Asiamix von der Rewe Eigenmarke taugt auch nichts. In die metro komm ich z.Zt. leider nicht mehr rein.
Kennst du noch eine gute ungewürzte Alternative?

Glaube Edeka ist okay gewesen, weiß aber nicht ob der leicht gewürzt war oder die einfach beides haben

Von denen die es gibt fand ich den Edeker Asia Mix auch immer am besten.