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[Harun]

ok

[Maxim]

Warum fährt er nicht in "die" Ferien, dieser Schwager?

Er fährt in den Urlaub, in den oder während der Ferien.

[Netzokhul]

Du bist doch total flexibel.
Keine Ahnung, wieso du dann freitags zu dieser Uhrzeit fährst

Wann soll ich denn sonst fahren wenn ich das Haus nur von Fr bis Fr mieten kann und spätestens 11Uhr raus sein muss?

Jedenfalls endlich heile angekommen.
Garmin Stresswerte beim Auto fahren mal wieder on Point. Wie immer halt. Hinfahrt war so entspannt wie noch nie und da sah es auch so aus.

Screenshot_20260828_190416_Garmin Connect.jpg

[Flocki]

kein Mitleid - selber Schuld, wenn du nicht früher losfährst Dummbeitel

[Netzokhul]

Hatte btw. noch bei meinem dänischen Kumpel und anderem Kieler Kumpel angefragt noch 1-2 Zwischenübernachtungen zu machen...
Hatten aber beide keine Zeit.
Zumal ich dann trotzdem so oder so am Wochenende gefahren wäre.

@Flocki
Ich hatte ja direkt um halb 7 geguckt und schon da wurden 8h prognostiziert.
Im Endeffekt war ich also nur 1h langsamer als ich ohne Gym hätte sein können.
Das war es schon wert.

[Flocki]

JAJAJAJAJAJAJAJAJA

[Piotr]

Hatte btw. noch bei meinem dänischen Kumpel und anderem Kieler Kumpel angefragt noch 1-2 Zwischenübernachtungen zu machen...
Hatten aber beide keine Zeit.
Zumal ich dann trotzdem so oder so am Wochenende gefahren wäre.

@Flocki
Ich hatte ja direkt um halb 7 geguckt und schon da wurden 8h prognostiziert.
Im Endeffekt war ich also nur 1h langsamer als ich ohne Gym hätte sein können.
Das war es schon wert.

Am Ende macht es wie es einem am besten passt
Wir sind 12h nach Rumänien gefahren
Jo geht auch in 10,5 wenn man nachts fährt und rast

Aber Bro, lieber schlafe ich ganz normal in der Nacht als dann 1,5h mehr zum wichsen zu haben

[Netzokhul]

Es ist so.
Die Häuser sind ja eh idR. nur von Fr bis Fr oder Sa bis Sa frei.
Wenn man die maximal Anzahl an freien Tagen am Stück will nimmt man sich eben auch Mo-Fr Urlaub und nicht Mittwoch bis Mittwoch.

Klar wäre schöner wenn der Verkehr heute sauber geflossen wäre aber der Rückfahrtag ist eh immer für die Tonne.

[Netzokhul]

29.08.26
83,4 kg

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Hätte mir nach der Urlaubswoche jetzt auch ein freies Wochenende gegönnt, aber hatte Lust auf Training und es ist dann sogar eine recht umfangreiche Einheit geworden…

Bleiben wir immerhin in der Routine.
Pause eben die Tage, wenn mir danach ist.

RDLs waren ziemlich schwer heute.
Mal schauen, ob ich da noch ein paar Steigerungen schaffe, bevor ich einen Setback brauche.

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Training:

Bench Press (Barbell)
Set 1: 90 kg × 8 reps @ 9 RPE
Set 2: 90 kg × 8 reps @ 9.5 RPE

Leg Press 45° Quad Focus
Set 1: 200 kg × 15 reps
Set 2: 200 kg × 15 reps
Set 3: 200 kg × 15 reps

Lat Pulldown - Wide Grip (Cable)
Set 1: 70 kg × 11 reps
Set 2: 80 kg × 9 reps
Set 3: 80 kg × 8 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 117.5 kg × 10 reps
Set 2: 117.5 kg × 10 reps

Hip Abductor (Machine)
Set 1: 152.5 kg × 17 reps
Set 2: 152.5 kg × 14 reps

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 125 kg × 13 reps
Set 2: 125 kg × 12 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 110 kg × 10 reps
Set 2: 120 kg × 7 reps

Deficit Push Ups
Set 1: 18 reps
Set 2: 16 reps

Crunch (Machine)
Set 1: 5 kg × 17 reps
Set 2: 15 kg × 8 reps
Set 3: 10 kg × 9 reps

Biceps Curl (Machine Life Fitness)
Set 1: 70 kg × 8 reps
Set 2: 65 kg × 8 reps
Set 3: 60 kg × 9 reps

Triceps Pushdown
Set 1: 42 kg × 8 reps
Set 2: 35 kg × 11 reps

Unilateral Reverse Fly (Machine)
Set 1: 55 kg × 10 reps
Set 2: 55 kg × 8 reps

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Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 15.5 kg × 15 reps
Set 2: 15.5 kg × 13 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 5.5 kg × 16 reps
Set 2: 5.5 kg × 14 reps
Set 3: 5.5 kg × 13 reps
Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 18 kg × 9 reps
Set 2: 15 kg × 11 reps

[Netzokhul]

Bin einfach gelaufen.
Für das Tempo war der Puls ziemlich hoch, war aber möglich, das Ganze ausschließlich mit Nasenatmung zu laufen.
Knie soweit absolut schmerzfrei und symptomlos während des Laufs und auch jetzt im Nachhinein.

GarminConnect_20260829-174658.png