leucko wird wieder gesund gewesen sein

[Leucko]

Sind nur 10 Press.
Habe mich vertippt.
Hoffe das beruhigt die Gemüter.

[Carter T R]

Sind nur 10 Press.
Habe mich vertippt.
Hoffe das beruhigt die Gemüter.

11!

Es müssten 11 Reps sein ... ist doch klar...

[Leucko]

Sind nur 10 Press.
Habe mich vertippt.
Hoffe das beruhigt die Gemüter.

11!

Es müssten 11 Reps sein ... ist doch klar...

Da habt ihr tatsächlich recht
Werde das mal umsetzen.

[Netzokhul]

45min laufen geht klar aber 6min bei ähnlicher Intensität ist dumm?

Ich habe das an Tag 5 gemacht und habe geschrieben das die Symtome so schwach sind das ich manchmal fast unsicher bin ob ich überhaupt welche habe oder nur zu faul zum trainieren bin.
Von Husten und Fieber war nie die Rede.

Keine Ahnung warum ich mich rechtfertige. Bin doch nicht Netzokhul

Jetzt krieg ich auf den Sack nur weil ich gefragt habe.

[Leucko]

Jetzt krieg ich auf den Sack nur weil ich gefragt habe.

Ich fand es lieb das mal jemand fragt was zum Fick bei mir schon wieder los ist

[Leucko]

Training am 10.09..2026:
Gewicht 89,4kg

Frontsquat: 85kgx3, 90kgx2, 95kgx1, 95kgx5, 95kgx5
letzter Satz: Dips +20kg: 9x, 8x
im Supersatz mit:
Sealrows 37,5kg: 9x, 8x

Wadenheben +52,5kg: 12x (je 1re/1x li)

Bizeps mit KH 32,5kg: 8x

Einfach überall noch weniger als letztes Mal gemacht.
#reverseprgression
Denke für einen ordentlichen Muskelkater wird es ausreichen.
Morgen früh geht es per ICE übers Wocheende nach Hamburg mit der Famailie.

[Leucko]

Training am 02.09.2026:
Gewicht 89,0kg

Press 60kg: 4x, 4x, 3x

Deadlift: 90kgx3, 100kgx2, 110kgx1, 120kgx5

Sealrows KH 37,5kg: 10x, 9x
im Supersatz mit:
Dips 20kg: 8x, 7x

Es bleibt albern.

[Leucko]

GarminConnect_20260903-071033.png

[Leucko]

Hatte heute wichtigen Arbeitstermin.
Da war mir Krafttraining zu riskant. Keinen Bock den ganzen Tag müde zu sein. Daher ein Minilaufi:

GarminConnect_20260904-161930.png

[husefak]

Attention: unpopular Opion incoming...

Hatte heute wichtigen Arbeitstermin.
Da war mir Krafttraining zu riskant. Keinen Bock den ganzen Tag müde zu sein.

DAS würde ich mir an deiner Stelle dann aber auch mal mit dem nötigen emotionalen Abstand unter dem Aspekt Belastungssteuerung (alles in Supersätzen?) und Junk Volumen (Drölfzig untaugliche Warmup Übungen) anschauen. Wenn du von deinem Morgentraining den ganzen Tag müde bist, läuft hier IMHO bissi was verkehrt.
(Hint: damit könnten auch deine krankheitsbedingten Ausfälle zusammenhängen)

[Leucko]

husefak
Hast du dir meine "Einheiten" von dieser Woche mal angesehen?

[husefak]

Hab ich, ja. Die sollten dich erst recht nicht müd machen, außer du bist noch angeschlagen.

Mir geht's aber um Akkumulation von Müdigkeit und Stress im Normalzustand.
Ich stelle mir einfach vor, dass du ziemlich durch deine Einheiten hasselst, kurze Satzpausen, Supersätze, und alles zusammen einfach über kürzer oder länger zuviel ist. Warum auch immer und egal ob das mal anders war. Da könnte man z. B. ansetzen und versuchen den Grund zu ermitteln. Mühsam, ja. Nervig, auf jeden Fall. Hätte man es lieber anders, mit absoluter Sicherheit. Aber es hilft ja nix...

...außer du sagst, fck dich, lass mich in Ruhe, das passt schon so. Dann schweige ich für immer.

[Leucko]

Hab ich, ja. Die sollten dich erst recht nicht müd machen, außer du bist noch angeschlagen.

Mir geht's aber um Akkumulation von Müdigkeit und Stress im Normalzustand.
Ich stelle mir einfach vor, dass du ziemlich durch deine Einheiten hasselst, kurze Satzpausen, Supersätze, und alles zusammen einfach über kürzer oder länger zuviel ist. Warum auch immer und egal ob das mal anders war. Da könnte man z. B. ansetzen und versuchen den Grund zu ermitteln. Mühsam, ja. Nervig, auf jeden Fall. Hätte man es lieber anders, mit absoluter Sicherheit. Aber es hilft ja nix...

...außer du sagst, fck dich, lass mich in Ruhe, das passt schon so. Dann schweige ich für immer.

Ach fick dich, lass mich in Ruhe! Spaß.
ABER deine Komentare suggerieren das es eine offensichtliche sehr einfache Lösung gäbe.
Tatsächlich drehe ich seit mindestens 1,5 Jahren an diversen Stellschrauben um die Belastung zu reduzieren und stabile Kapazität aufzubauen. Aber gefühlt wird es immer nur schlechter.

[husefak]

Hab ich, ja. Die sollten dich erst recht nicht müd machen, außer du bist noch angeschlagen.

Mir geht's aber um Akkumulation von Müdigkeit und Stress im Normalzustand.
Ich stelle mir einfach vor, dass du ziemlich durch deine Einheiten hasselst, kurze Satzpausen, Supersätze, und alles zusammen einfach über kürzer oder länger zuviel ist. Warum auch immer und egal ob das mal anders war. Da könnte man z. B. ansetzen und versuchen den Grund zu ermitteln. Mühsam, ja. Nervig, auf jeden Fall. Hätte man es lieber anders, mit absoluter Sicherheit. Aber es hilft ja nix...

...außer du sagst, fck dich, lass mich in Ruhe, das passt schon so. Dann schweige ich für immer.

Ach fick dich, lass mich in Ruhe! Spaß.
ABER deine Komentare suggerieren das es eine offensichtliche sehr einfache Lösung gäbe.
Tatsächlich drehe ich seit mindestens 1,5 Jahren an diversen Stellschrauben um die Belastung zu reduzieren und stabile Kapazität aufzubauen. Aber gefühlt wird es immer nur schlechter.

Nein, das denke ich nicht. Aber es scheint eine Sache oder eine Kombination aus Dingen zu geben, die du noch nicht auf dem Schirm hattest. Und ich kann mir auch nicht vorstellen, dass du das Einhorn bist, für das es keine Lösung gibt. Sie ist nur noch unentdeckt.
Bin Ingenieur und mich interessiert immer das "wie funktioniert das?" um Probleme lösen zu können. Ist nicht immer easy, wenn ich da mal Witterung aufgenommen habe. Dann kann ich auch mal jemand auf den Keks gehen.

Da du ja relativ akribisch dokumentiert, müsste die Datenlage doch gut sein. Schon mal versucht eine Auswertung mit KI anzugehen?

[Leucko]

Da du ja relativ akribisch dokumentiert, müsste die Datenlage doch gut sein. Schon mal versucht eine Auswertung mit KI anzugehen?

Habe tatsächlich unter anderem mal meinen gesamten Log auswerten lassen.
Ergebniss war das sich keine Zusammenhänge finden lassen.
Die einzige Hypthese war das immer mehr Trainingsumfang dann immer wieder zu Überlastung führt.
Hatte ja teilweise das samstägliche Armtraining + Intervalle nach bereits 5 Trainingstagen oder eben die zusätzlichen Mittagspausenläufe oder das zusätzliche Sprungtraining. Oder 2 harte Intervalleinheiten und 1 Longrun pro Woche ohne bei Kraft einen gang runter zu schalten.
Aber all das habe ich schon lange gestrichen und weitere unnötge Stressoren gestrichen.
Dennoch bekomme ich schon das ganze Jahr keinen Fuß mehr auf den Boden.