Oder so
Gestern Push
Mittags-Workout
Mittwoch, 26. August 2026 um 12:00
Matrix incline chest press Barbell
Set 1: 90 kg × 6
Matrix Incline Chest press PL
Set 1: 95 kg × 13
Set 2: 95 kg × 9
Set 3: 90 kg × 8
Matrix vertical chest press PL
Set 1: 80 kg × 13 PR
Set 2: 80 kg × 10
Set 3: 70 kg × 9
Set 4: 40 kg × 5 [Drop-Set]
Cable Cross Trizep
Set 1: 12,3 kg × 12
Set 2: 12,3 kg × 10
Set 3: 10,1 kg × 12
Matrix Trizepsstrecker PL
Set 1: 30 kg × 15 PR
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 25 kg × 10
Set 4: 20 kg × 5 [Drop-Set]
Lateral Raise (Cable)
Set 1: 9,1 kg × 12
Set 2: 9,1 kg × 10
Set 3: 6,8 kg × 10
Set 4: 6,8 kg × 4 [Drop-Set]
Heute
Nochmal geradelt. Reicht dann auch erstmal mit „längeren“ Strecken.
Gewaschen werden müsste das auch mal irgendwann, klebt schon alles.
