H_D hat geschrieben: 4. Aug 2026, 13:11Ich frage ja nicht nach Evidenz ;-)
Der Effekt ist ja wenn überhaupt sowieso klein und man macht nicht ausschließlich das, daher sehr schwer zu beurteilen.
Gefühlt war aber alles in diese Richtung (inklusive leichte Massagen etc) Zeitverschwendung und die Prokolle did the work.
Und natürlich an die Ursachen ran.
Bei dir ist's ja nach einer OP
Bei mir war es klassische Überlastung (enges Bankdrücken + Dips + Trizepsstrecken in unpassender Dosierung)
Ich hab mir letzte Woche beim Umsetzen der KH beim Schrägbankdrücken die Bizepssehne überreizt (glaube ich, war nicht beim Arzt, weil es nur im Training einschränkt). Gibt es Übungen, mit denen ich Klimmzüge und Bizepscurls im Pulltag sinnvollerweise ersetzen kann? Bei den beiden Übungen merke ich es am stärksten. Oder einfach Voltaren hinschmieren und keine Übungen, bei denen ich es merke, bis es besser ist?
holledauer hat geschrieben: 5. Aug 2026, 13:06
Ich hab mir letzte Woche beim Umsetzen der KH beim Schrägbankdrücken die Bizepssehne überreizt (glaube ich, war nicht beim Arzt, weil es nur im Training einschränkt). Gibt es Übungen, mit denen ich Klimmzüge und Bizepscurls im Pulltag sinnvollerweise ersetzen kann? Bei den beiden Übungen merke ich es am stärksten. Oder einfach Voltaren hinschmieren und keine Übungen, bei denen ich es merke, bis es besser ist?
mein Physio hat mir Latzug mit engem Griff und/oder Überzüge/Lat Pulldown empfohlen, hab aber auch noch nen Teilruptur der Supscapularissehne zusätzlich klappt beides Schmerzfrei.
Für die Kräftigung der Bizepssehne mache ich einarmige Kabelcurls zu Beginn der Trainings mit moderatem Gewicht sowie isometrische und exzentrische Übungen
holledauer hat geschrieben: 5. Aug 2026, 13:06
Gibt es Übungen, mit denen ich Klimmzüge und Bizepscurls im Pulltag sinnvollerweise ersetzen kann?
Logischerweise ja … da man aber keine Diagnose hat, ist alles Glaskugelleserei. Da bleibt nur der Hinweis das zu machen, was die betroffene Stelle nicht reizt bzw. den Schmerz nicht oder nur kaum triggert.
nach 4 wochen urlaubsbedingter pause, letzten sa. wieder ins training (Nudelsuppe) eingestiegen. heute wäre wieder Nudelsuppe am plan, aber noch etwas muskelkater.
trainieren oder pause? motivation hätte ich jedenfalls.
coisarica hat geschrieben: 11. Aug 2026, 11:48
nach 4 wochen urlaubsbedingter pause, letzten sa. wieder ins training (Nudelsuppe) eingestiegen. heute wäre wieder Nudelsuppe am plan, aber noch etwas muskelkater.
trainieren oder pause? motivation hätte ich jedenfalls.
Ganz leichter Muskelkater?
Dann geht heute schon auch
Anderseits ist's genauso möglich einfach morgen zu gehen. Dann waren halt 3 Tage dazwischen
darkes7soul hat geschrieben: 11. Aug 2026, 12:12
Wenn du Bock hast dann ab dafür!
Nudelsuppe, danke.
Piotr hat geschrieben: 11. Aug 2026, 13:11
Ganz leichter Muskelkater?
Dann geht heute schon auch
Anderseits ist's genauso möglich einfach morgen zu gehen. Dann waren halt 3 Tage dazwischen
ja, leicht in der oberen brust und im oberen rücken.
hätte mit eher ablehnenden rückmeldungen gerechnet und geistig schon eine z2 radeinheit im hinterkopf. na, dann ...
Genau die bekomm ich morgen.
Wollte eigentlich welche aus Leder hab mir dann aber gedacht scheiß drauf.
Da ich aber nur sehr selten Zughilfen verwende kanns ein Weilchen dauern bis ich was dazu sagen kann.
Profi Teile sind das sicher nicht aber sie werden ihren zweck schon erfüllen.
Wenn nicht schmeiß ich sie halt weg.
Fand die ziemlich scheiße, also einfach weil sie aus Stoff sind. Hab mir dann die Lederzughilfen von Level geholt, seit 3 Jahren im Einsatz und super zufrieden. Gutes Beispiel für wer billig kauft, kauft 2x für mich
