LL's most average Hybrid-Log

[Maxim]

Von gestern auf heute verändert sich das doch nicht fundamental. Wird halt ein Scheißtag / Scheißlauf gewesen sein.

[Searching]

Hold


Ist wahrscheinlich aktuell nicht der passende Zeitpunkt aber....




Direkt nachdem er Kreuzheben rausgeschmissen hat....



Komischer Zufall?






Ne srs, lass dich nich unterkriegen, schlechte Tage gehören dazu

[Maxim]

Er hat was?!

[schlafschaf]

Anhand deiner bisherigen Beiträge entsteht der Eindruck das du ein sehr bodenständiger, realistischer und sachlicher Typ bist. Gehe daher davon aus das du mit ein wenig Abstand, wie maxim schin sagte, den Lauf Realitiech einschätzen wirst. Deine Form ist bestimmt
Top und du wirst den geplanten Wettkampf 100pro zu deiner Zufriedenheit abschließen. 60wochen km
Mit 1000m schon ne krasse Ansage.

[Höfer]

Salve Sportskamerad,

ich sehe parallelen, aber der zeitliche Ablauf ist anders.

Von hinten nach vorne, Odysee habe ich erst Sonntagabend geschaut, ich fand Ihn allerdings gut. Zurück zum Sport.
Ich habe mich die Woche ich jede Einheit rein arbeiten müssen und durch viele durch gekämpft, der Tiefpunkt war bei mir am Freitag, wo ich ebenfalls nach 45min gemerkt habe, dass bringt hier so nix. Blöd von mir war, dass ich das vorher wusste und direkt hätte einen Pausentag nehmen müssen! Dies ist auch gleichsam mein Tipp an dich und schon gar kein Straftraining, dass bringt gar nichts und verzögert die Erholung weiter.
Durch den langen Lauf gestern hab ich mich durchgebissen, auch mit Gehpausen, extra Cola Stop und alles was man sonst noch tun kann.
Mein Tipp hier, besser den Tag schieben, aber einen halben langen Lauf gibt es nicht und kann man nicht ersetzen.

Kopf hoch und weiter
Andreas

[Zotto]

Habe in fast jedem Block bisher 1-2 Long Runs gehabt, bei denen ich komplett hochgehe. Das gehört dazu

[Asmodäus]

Danke euch allen für euren Input. Ich habe gestern mal einen Tag komplett gar nichts gemacht und heute Morgen auch meinen Lauf in der Früh ausgelassen, stattdessen mehr geschlafen. Das tat ziemlich gut. Auch mein HFV Wert hat einen riesen Sprung gemacht heute Nacht - von irgendwas in den 50ern auf über 70. Das sehe ich positiv.

Ich möchte auch noch etwas zu Samstag schreiben, was aber weniger in die sportliche Richtung, sondern viel mehr ins philosophische geht

Dadurch, dass ich nur so kurz gelaufen bin, konnte ich auf eine Gartenparty bei Freunden gehen, auf der ich eingeladen war.
Wahrscheinlich wäre ich auch hingegangen, hätte ich meinen Lauf wie geplant durchgezogen, allerdings dann erst viel später am Tag, viel kaputter und dementsprechend hätte ich mich wahrscheinlich auch aus Anstand nur ganz kurz da blicken lassen, bevor ich wieder Nachhause gegangen wäre.

Es waren wirklich viele Leute da, alle hatten auch Ihre Kinder dabei. Unter anderem war mein Patenkind auch dabei, mit dem ich (leider) viel zu wenig Zeit verbringe. Sie ist mittlerweile sechs Jahre alt.
Mein Patenkind hat sich riesig gefreut mich zu sehen und hat mich ab meiner Ankunft dort als Bezugspunkt gesehen. Wir haben total viel getobt, Wasserschlacht gemacht, Verstecken/Fangen gespielt, Fußball gezockt, Turnübungen gemacht und sowas alles. Auch die anderen Kids waren dadurch sehr fixiert auf mich, wollten alle mit mir spielen und so weiter.

Mir hat das so unglaublichen Spaß gemacht, dass ich das gar nicht in Worte fassen kann. Als ich das Abends reflektiert habe, habe ich mir gedacht, dass es genau so kommen musste und der abgebrochene Long-Run eher ein Segen, als ein Fluch war. Wirklich, dieser Nachmittag hat mir so viel mehr gegeben als die 20km mehr mir hätten geben können. Nicht ich habe den Kids einen schönen Nachmittag gegeben, sondern die mir.

Normalerweise empfinde ich solche Events - gerade, wenn ich nüchtern bleibe, so wie am Samstag - häufig als entkräftend. Meine sozialen Batterien sind dann in der Regel sehr schnell leer. Dieses Mal war es genau das Gegenteil. Selbst jetzt, zwei Tage später bekomme ich sofort ein Grinsen im Gesicht, wenn ich an den Spaß zurückdenke, den ich am Samstag Nachmittag hatte. Es hat mich meinen Frust wirklich schnell vergessen lassen!

Ich blicke wieder nach vorne und versuche mich dadurch jetzt nicht aus der Bahn werfen zu lassen. Das einzige, was ein bisschen gelitten hat ist mein Selbstvertrauen in mich selbst, aber ich habe schon andere Ultras und Mammutmärsche geschafft. Da werde ich auch das jetzt schaffen! Glaube nicht, dass die Fitness ein Problem ist, sondern viel mehr die Ermüdung. Und um die entsprechend zu steuern, ist noch ausreichend Zeit!

[Zotto]

Genau dafür ist ja die Tapering Phase gedacht. Volumen und Impact der Belastungswochen verarbeiten und den Körper wiederherstellen, bis es an den Start geht. Da kann man viel kaputtmachen, darum ganz Piano und nicht nervös werden die letzten zwei Wochen.

[Höfer]

Der philosophische Anteil war aber kurz, es war sehr sachlich aus meiner Sicht.
Du beschreibst sehr gut was Freizeitsportler mit Ambitionen, täglich entscheiden müssen. Allein diese Entscheidungen sind auch meiner Sicht schon der Leistung nicht zuträglich.
Wenn ich meine Gedanken teilen darf?
Mein Bedürfnis an sozialen Kontakten ist sehr gering, mein Umfeld spiegelt mir dies auch und sagt mir häufig, dass Sie dies so nicht kennen/ nachvollziehen können.
Dazu kommt, dass ich wenig mit Entscheidungen hadere.
Im Kontext des Sportes ist dies sehr zuträglich. Mein Bruder hingegen, ist deutlich Kontaktfreudiger und mag das soziale Leben mit anderen genießen. Er zieht im Sport durch, man muss aber zur Kenntnisnahmen jedem stehen 24std am Tag zur Verfügung und die kann man nur verteilen und muss mit dem Ergebnis Leben

[Asmodäus]

Montag, 17.08.2026

Morgens Laufen ist wie vorhin schon geschrieben ausgefallen.

Nachmittags dann Brust, Bizeps und bisschen Schulter

Bankdrücken LH
60x 12
80x 8
105x 8

Schrägbankdrücken LH
60x 8
80x 6

Fliegende PL
40x 10, 8

Überzüge KH
30x 12
40x 10

LH Curls
20x 12
30x 12
40x 7

Curls Schrägbank KH
10x 10, 10, 8

Seitheben sitzend KH
10x 15, 15, 12

Facepulls
40x 15, 15, 12

Richtig geiles Training! Hab gut Dampf gehabt und auch Pump war super. Die anderthalb Tage Pause scheinen mir gut getan zu haben

[Searching]

Laufen ausfallen zu lassen war definitiv die richtige Entscheidung!