Flockis Florida Fists

[Searching]

mirin tan

[Flocki]

Immerhin steht der jedes Jahr easy

[Netzokhul]

Mit Form auch ganz zufrieden
BB-Trip eh schon abgefahren, lieber athletische Form erhalten
Bisschen aufgeschwemmt, vor allem Unterbauch weil gestern zwar irgendwie zu wenig gegessen aber halt abends gegrillt und diesmal auch 2 normale lecker Bierchen reingeflogen
IMG_4899.jpeg

Vllt auch mal athletisch werden? Mirin Form

[Flocki]

Läuferskills soooon
war ja beim Osteo und Physio die Woche
beide nur geflucht wie verhärtet ein Muskel sein kann

[Flocki]

Beine

Strecker sitzend (unilateral)
36,25 x8 x7
35kg x7

RDL Beltsquat (Gewicht je Seite)
65kg x8 x8 x7

Hip-Thrust
47,5kg x10 x9 x8

Pendulum
41,25kg x8 x8 x6

Beuger sitzend
65kg x9 x8 x6

Adduktor/Abduktor

Core/Waden

[Flocki]

OK

Trizeps Push-Down neutral
18kg x7
14kg x8

Bizepsmaschine
13,75kg x8 x7

Yates Row (Gewicht je Seite), beidarmig
45kg x8 x8 x6

Cable-Press
34kg x9 x8 x8

Rudern mit Tau
85,5kg x8 x7
82,5kg x7

Chest -Press liegend
15kg x9 x9

Rudern V-Griff
66,5kg x8 x7
62,5kg x8 x7

Core/Reha/Nacken

[Harun]

Mit Form auch ganz zufrieden
BB-Trip eh schon abgefahren, lieber athletische Form erhalten
Bisschen aufgeschwemmt, vor allem Unterbauch weil gestern zwar irgendwie zu wenig gegessen aber halt abends gegrillt und diesmal auch 2 normale lecker Bierchen reingeflogen
IMG_4899.jpeg

Gute Euter

[Flocki]

immerhin irgendsowas wie ne optische Stärke, obwohl Druckübungen für den Arsch sind

[Netzokhul]

So Hipster Übungen wie Cable Press klängen mir schon vom Setup her zu aufwendig.

Leg dich hin und Drück du Arschloch!

[Flocki]

gibt da nicht viel zu machen
Bank steht eigentlich immer bei einem der Kabeltürme rum
und eine der wenigen Brustübungen, die ich bei Impingement machen kann, ohne das es direkt Probleme gibt

[Netzokhul]

Was ich daran nicht verstehe ist wie man die Kabel ordentlich "umsetzen" soll wenn das Gewicht schwer genug ist.

[Flocki]

richtig krass schwer kannst die meiner Meinung nach nicht machen
irgendwann kommst du halt wirklich an ein Gewicht, dass dann je Seite Richtung Körpergewicht geht und dann isses fast schon unmöglich

[Flocki]

Beine

Strecker sitzend (unilateral)
36,25 x8 x7
35kg x7

RDL Beltsquat (Gewicht je Seite)
65kg x8 x8 x7

Hip-Thrust
50kg x9 x8 x8

Pendulum
41,25kg x8 x8 x7

Beuger sitzend
65kg x9 x8 x6

Adduktor/Abduktor

Core/Waden

[Flocki]

OK

Trizeps Push-Down neutral
18kg x7
14kg x8

Bizepsmaschine
13,75kg x8 x7

Yates Row (Gewicht je Seite), beidarmig
45kg x8 x8 x6

Cable-Press
34kg x9 x8 x8

Rudern mit Tau
85,5kg x8 x7
82,5kg x7

Chest -Press liegend
15kg x9 x9

Rudern V-Griff
66,5kg x8 x7
62,5kg x8 x7

Core/Reha/Nacken

[Flocki]

Beine

Strecker sitzend (unilateral)
36,25 x8 x7
35kg x7

RDL Beltsquat (Gewicht je Seite)
66,25kg x8 x6
65kg x6

Hip-Thrust
52,5kg x8 x7
50kg x8

Pendulum
42,5kg x8 x8 x4

Beuger sitzend
65kg x9 x8 x6

Adduktor/Abduktor

Core/Waden


Letzter Satz Pendulum maßlose Selbstüberschätzung und richtig reingeschissen, ging auf einmal gar nix mehr