Doing the hard things

[Tobeass]

SQMIZE® ELITE CLUB SQ8-RS Power Rack, Höhe 195 - 235 cm – SQMIZE® Austria https://share.google/RgDMV7ZlluZRlK9Wv

Latzug muss man halt seperat dazunehmen

[Netzokhul]

https://www.jk-sportvertrieb.de/atx-pow ... he-198-cm/

Volles Rack ist keine Optiopn?

[pushpony]

https://www.jk-sportvertrieb.de/atx-pow ... he-198-cm/

Volles Rack ist keine Optiopn?

Der Raum ist winzig, bei einem vollen Rack werden wir glaub erschlagen
Half Rack schon die bessere Option

Edit
Andererseits fullrack auch geiler
Muss noch mal messen wenn ich zuhause bin

[pushpony]

SQMIZE® ELITE CLUB SQ8-RS Power Rack, Höhe 195 - 235 cm – SQMIZE® Austria https://share.google/RgDMV7ZlluZRlK9Wv

Latzug muss man halt seperat dazunehmen

Genau, hab schon gesehen. Cool bei denen, dass sie da für alle 3 Größenvarianten deb latzug haben.
Aber auch da - würde noch 3x hin und her überlegen bzw ausmessen und fantasie anstrengen, ob volles Rack in dem Raum wirklich so sinnvoll ist.

[pushpony]

Wobei letztendlich die Tiefe gleich zu sein scheint

[Netzokhul]

Wobei letztendlich die Tiefe gleich zu sein scheint

Ja aber nur wegen der Standfüße.
Nervt schon etwas mit dem Rack teilweise.
Hatte ja damals 3,30x3,30m Raum.
War schon im Weg und hätte später auch lieber ein Halfrack gehabt.

Was ich dringend anraten würde wäre den Latzug mit Gewichtsblock zu kaufen.

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Natürlich nur weil das auch wieder Platz spart
Nicht weil er wesentlich besser läuft und das beladen mit Scheiben absolut nervtötend ist.

[pushpony]

Wobei letztendlich die Tiefe gleich zu sein scheint

Ja aber nur wegen der Standfüße.
Nervt schon etwas mit dem Rack teilweise.
Hatte ja damals 3,30x3,30m Raum.
War schon im Weg und hätte später auch lieber ein Halfrack gehabt.

Was ich dringend anraten würde wäre den Latzug mit Gewichtsblock zu kaufen.

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Natürlich nur weil das auch wieder Platz spart
Nicht weil er wesentlich besser läuft und das beladen mit Scheiben absolut nervtötend ist.

Der hat aber nur 100kg
Mit scheiben kann man bis 150 beladen

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ich rede definitiv nicht dagegen, weil mein geld alle ist

[Netzokhul]

Wobei letztendlich die Tiefe gleich zu sein scheint

Ja aber nur wegen der Standfüße.
Nervt schon etwas mit dem Rack teilweise.
Hatte ja damals 3,30x3,30m Raum.
War schon im Weg und hätte später auch lieber ein Halfrack gehabt.

Was ich dringend anraten würde wäre den Latzug mit Gewichtsblock zu kaufen.

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Natürlich nur weil das auch wieder Platz spart
Nicht weil er wesentlich besser läuft und das beladen mit Scheiben absolut nervtötend ist.

Der hat aber nur 100kg
Mit scheiben kann man bis 150 beladen

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ich rede definitiv nicht dagegen, weil mein geld alle ist

Scheiß auf die 300 Ocken.
Das ist richtiges Quality of Life feature.
Zumal du bei dem Kackschlitten immer min 11kg Gewicht hast weil der halt so viel wiegt.
Mit dem Stack kannst du auch 5kg, 10kg, über Umweg auch 6,7,8,9kg stecken und kannst damit ein paar mehr Übungen wie Bizeps, Trizeps, Seitheben etc machen.

[Maxim]

Nicht am Homegym sparen, srs. Ist fast so schlimm wie Sumo heben, LG

[pushpony]

Habe mir hoffentlich machbare Ziele für den Sommer gesetzt. Einberechnet, dass jetzt mit 2 Reisen in den nächsten 2 Wochen kein spezifisches Gym Training stattfinden wird. Das Wichtigste ist mir aber eigentlich eh die Schulter wieder auf 100% Beweglichkeit zu bringen also Mobility

Screenshot_20240623_212738_Samsung Notes.jpg

Lustig
2 von den Zielen (die beiden wichtigsten) verfolge ich genau so jetzt wieder
Bei der Beuge weiß ich immerhin warum (Hipshift), aber was geht mit der Bank eigentlich ?!!???

Die andern Ziele immerhin schon lange erreicht

[Searching]

Nicht am Homegym sparen, srs. Ist fast so schlimm wie Sumo heben, LG

Sperre dich gleich.

[Maxim]

Nicht am Homegym sparen, srs. Ist fast so schlimm wie Sumo heben, LG

Sperre dich gleich.

tfw Amtsmissbrauch

[pushpony]

Heute

Push Keller
Dauer: 1:23h (lol)

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ohne Push Press

frei nach dem Motto, erstmal das Biest freischalten, nicht mit der Hauptübung angefangen:

Schulterdrücken
25x 8, 5 schwächer geworden. da die 6 nicht voll waren, Gewicht runter, so sind die Regeln..
22,5x 8

SUPERSATZ

Plank
+10kg x 94, 61, 52s

in beiden Übungen somit schwächer gewesen, als wo ich sie erst nach dem Beugen gemacht hab
dann, ENDLICH

Beuge
52,5x 8, 6, 4
die 8 relativ gekrüppelt, einmal richtig bisschen die Balance verloren und vorgekippt - aber dann besser

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Bank
32,5x 10, 9, 8
immerhin gleich geblieben

SUPERSATZ

Zercher Ausfall
35x 10, 8, 7
eine Rep mehr, geil

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Insgesamt hat sich das Training komisch angefühlt, als ich hätte ich ausgesetzt, dabei war es maximal ein Pausentag mehr. Mir ging auch die Pumpe immer, ich dachte manchmal ich sterbe gleich. War komisch! Jedenfalls, kann ich wohl immer noch keine 55kg auflegen zum Beugen. Macht nix, weitermachen

PS finds total witzig - die Beugen sehen immer viiiel stabiler aus, als sie sich anfühlen. die zercher ausfaller fühlen sich stabiler an als sie aussehen

[Waldo]

Die Zercher Variante kannte ich noch gar nicht. Sieht stabil und sicher aus mit dem niedrigen Schwerpunkt. Danke für die Inspriration

[pushpony]

Heute

Pullkeller
Dauer 1:20h
Glaube ich brauche einfach immer um die 90Min egal was ich mach

zum Reinkommen:

Rudern eng
50x 10, 9 ,8

SUPERSATZ

Beuge, Technik
Heute für leichtes Maikäferpumpen entschieden. Fokus auf "ausm ganzen Fuß drücken"
10x 10
20x 10
30x 10 (3 Mal)

Heben
77,5kg im 5x5
komplett durchgezogen

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Rudern breit
35x 10, 8, 8
weniger als beim letzten Mal geschafft

SUPERSATZ

RDL
70x 8, 6
verdächtiges, wenn auch absolut schmerzfreies Knacken im Rücken. Hab dann lieber mal aufgehört.

Alles in allem nicht so richtig zufriedenstellend.