Allgemeiner Ernährungs Talk

[Piotr]

Guter Tipp.
Werde Augen offen halten.
Lidl wird immer attraktiver

Aldi Süd beste
Lidl hat doch immer noch kein frischen Kimchi oder?

[Netzokhul]

Guter Tipp.
Werde Augen offen halten.
Lidl wird immer attraktiver

Aldi Süd beste
Lidl hat doch immer noch kein frischen Kimchi oder?

Ja aber Aldi Nord auch nicht.
Bekomme ich hier nur im Asia Laden.

[Piotr]

Guter Tipp.
Werde Augen offen halten.
Lidl wird immer attraktiver

Aldi Süd beste
Lidl hat doch immer noch kein frischen Kimchi oder?

Ja aber Aldi Nord auch nicht.
Bekomme ich hier nur im Asia Laden.

Hab ja auch von Aldi Süd gesprochen
Aldi Nord, lel

[Netzokhul]

Aldi Süd beste
Lidl hat doch immer noch kein frischen Kimchi oder?

Ja aber Aldi Nord auch nicht.
Bekomme ich hier nur im Asia Laden.

Hab ja auch von Aldi Süd gesprochen
Aldi Nord, lel

Warst doch nie hier.
Haben hier im Norden auch so perfekte Darmgesundheit.
Gibt nur paar Geisterkranke die 110% geben wollen

[Piotr]

@

@Ja aber Aldi Nord auch nicht.
Bekomme ich hier nur im Asia Laden.

@

Hab ja auch von Aldi Süd gesprochen
Aldi Nord, lel

@

Warst doch nie hier.
Haben hier im Norden auch so perfekte Darmgesundheit.
Gibt nur paar Geisterkranke die 110% geben wollen

@


im Norden war ich schon öfter
Bei dir in der Gegend wahrscheinlich nicht

[Morn]

Aldi Süd beste

Aldiäquator beste

Fand Aldi Süd früher viel besser als Nord, mittlerweile fast andersherum.

Um das Lidldings bin ich auch herumgeschlichen, bin noch skeptisch, aber testen werd ich die Woche wohl mal.

[Homelander]

Light Mozzarella überall ausverkauft

[Netzokhul]

Light Mozzarella überall ausverkauft

Nein.

[Tinker]

Light Mozzarella überall ausverkauft

Ist ja auch der billigste proteinriegel, ganz ohne Zucker.

[D58]

Das stimmt zum glück nicht. Süßstoff macht mit deinem Darm nichts negatives, tatsächlich sind die Veränderungen in den letzten Studien sogar positiv. Und es gibt bereits Langzeit Studien die 20+ Jahre gelaufen sind. Aspartam wurde 1965 also vor über 60 Jahren erfunden btw. Wenn etwas nach 20 Jahren nicht negativ ist, wird es auch sehr wahrscheinlich in weiteren 20 Jahren nicht. Aspartam bspw wird bevor es überhaupt in dein Darm ankommt in Aminosäuren gespalten und kann rein physikalisch gar nicht deine Darmflora verändern. Die Datenlage zu Süßstoffen ist ziemlich eindeutig mittlerweile. Ganz unabhängig davon was du glaubst oder nicht.



Unnötige Kcal davon ab sind die normalen Evowheys auch mit Wasser eine 10/10. Gibt nur Wasser oder ganz selten mit Mandelmilch

200ML 1,5% milch haben ja unglaublich viel Kalorien
keine Ahnung trinke nur mit Milch egal ob whey oder das Ei Protein,
würde nur Isoclear mit Wasser trinken

Naja, 200ml sind 100kcal. Wenn ich 1-3 Shakes am Tag trinke sind das 100-300 Kcal zusätzlich. In der Prep also leider unbrauchbar für mich. Dann müsste ich irgendwo die Kcal wieder reduzieren.

Davon ab, probier mal 60g vom normalen Evowhey mit 150-200ml Wasser zu mixen. Schmeckt eigentlich als würde ich 200ml Milch mit 30g Whey mixen.

@Tuleysi @xomash

Wollt ihr das nicht bitte hier weiterdiskutieren?

[xomash]

► Text anzeigen

200ML 1,5% milch haben ja unglaublich viel Kalorien
keine Ahnung trinke nur mit Milch egal ob whey oder das Ei Protein,
würde nur Isoclear mit Wasser trinken

Naja, 200ml sind 100kcal. Wenn ich 1-3 Shakes am Tag trinke sind das 100-300 Kcal zusätzlich. In der Prep also leider unbrauchbar für mich. Dann müsste ich irgendwo die Kcal wieder reduzieren.

Davon ab, probier mal 60g vom normalen Evowhey mit 150-200ml Wasser zu mixen. Schmeckt eigentlich als würde ich 200ml Milch mit 30g Whey mixen.

@Tuleysi @xomash

Wollt ihr das nicht bitte hier weiterdiskutieren?

Da gibt es zum Glück nichts zu diskutieren. Die Datenlage ist ziemlich eindeutig

[husefak]

Auf Wunsch eines Mods machen wir hier weiter mit Sucralose in HSN Whey.

Das stimmt zum glück nicht. Süßstoff macht mit deinem Darm nichts negatives, tatsächlich sind die Veränderungen in den letzten Studien sogar positiv. Und es gibt bereits Langzeit Studien die 20+ Jahre gelaufen sind. Aspartam wurde 1965 also vor über 60 Jahren erfunden btw. Wenn etwas nach 20 Jahren nicht negativ ist, wird es auch sehr wahrscheinlich in weiteren 20 Jahren nicht. Aspartam bspw wird bevor es überhaupt in dein Darm ankommt in Aminosäuren gespalten und kann rein physikalisch gar nicht deine Darmflora verändern. Die Datenlage zu Süßstoffen ist ziemlich eindeutig mittlerweile. Ganz unabhängig davon was du glaubst oder nicht.

HSN hat kein Aspartam in seinem Whey, sondern Sucralose. Und genau das ist der umstrittenste Süßstoff.


Die Weizmann-Institut-Studie von 2022 kennst du? Klingt für mich anders als von dir beschrieben und das hat nicht mal was mit glauben zu tun. Die Auswirkungen könnte man (zugegeben etwas blumig) als unfreundlich bezeichnen.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35987213/

120 gesunde Erwachsene, die normalerweise keine Süßstoffe konsumierten, erhielten über zwei Wochen gezielt bestimmte Süßstoffe (Saccharin, Sucralose, Aspartam oder Stevia) in Dosen unterhalb der offiziellen Höchstmengen.

Ergebnis: Saccharin und Sucralose veränderten die Zusammensetzung der Darmflora messbar und führten bei den Probanden zu einer vorübergehenden Verschlechterung der Glukosetoleranz (Blutzuckerregulation). In anschließenden Tests an sterilen Mäusen (durch Stuhltransplantation) konnte bewiesen, dass diese Blutzuckereffekte direkt durch das veränderte Mikrobiom ausgelöst wurden.

[Tuleysi]

► Text anzeigen

Naja, 200ml sind 100kcal. Wenn ich 1-3 Shakes am Tag trinke sind das 100-300 Kcal zusätzlich. In der Prep also leider unbrauchbar für mich. Dann müsste ich irgendwo die Kcal wieder reduzieren.

Davon ab, probier mal 60g vom normalen Evowhey mit 150-200ml Wasser zu mixen. Schmeckt eigentlich als würde ich 200ml Milch mit 30g Whey mixen.

@Tuleysi @xomash

Wollt ihr das nicht bitte hier weiterdiskutieren?

Da gibt es zum Glück nichts zu diskutieren. Die Datenlage ist ziemlich eindeutig

Milch auf die 1

haste gleich dein Calcium + Kalium mit drinne

[Piotr]

Es hat eine Veränderung zur Folge.
Wirklich bewerten lässt es sich noch nicht.

Und es haben natürlich auch andere Sachen eine Veränderung zur Folge.
Fermentierte Lebensmittel, Ballaststoffe, zugeführte Darmbakterien

[xomash]

► Text anzeigen

Auf Wunsch eines Mods machen wir hier weiter mit Sucralose in HSN Whey.

Das stimmt zum glück nicht. Süßstoff macht mit deinem Darm nichts negatives, tatsächlich sind die Veränderungen in den letzten Studien sogar positiv. Und es gibt bereits Langzeit Studien die 20+ Jahre gelaufen sind. Aspartam wurde 1965 also vor über 60 Jahren erfunden btw. Wenn etwas nach 20 Jahren nicht negativ ist, wird es auch sehr wahrscheinlich in weiteren 20 Jahren nicht. Aspartam bspw wird bevor es überhaupt in dein Darm ankommt in Aminosäuren gespalten und kann rein physikalisch gar nicht deine Darmflora verändern. Die Datenlage zu Süßstoffen ist ziemlich eindeutig mittlerweile. Ganz unabhängig davon was du glaubst oder nicht.

HSN hat kein Aspartam in seinem Whey, sondern Sucralose. Und genau das ist der umstrittenste Süßstoff.


Die Weizmann-Institut-Studie von 2022 kennst du? Klingt für mich anders als von dir beschrieben und das hat nicht mal was mit glauben zu tun. Die Auswirkungen könnte man (zugegeben etwas blumig) als unfreundlich bezeichnen.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35987213/

120 gesunde Erwachsene, die normalerweise keine Süßstoffe konsumierten, erhielten über zwei Wochen gezielt bestimmte Süßstoffe (Saccharin, Sucralose, Aspartam oder Stevia) in Dosen unterhalb der offiziellen Höchstmengen.

Ergebnis: Saccharin und Sucralose veränderten die Zusammensetzung der Darmflora messbar und führten bei den Probanden zu einer vorübergehenden Verschlechterung der Glukosetoleranz (Blutzuckerregulation). In anschließenden Tests an sterilen Mäusen (durch Stuhltransplantation) konnte bewiesen, dass diese Blutzuckereffekte direkt durch das veränderte Mikrobiom ausgelöst wurden.

Also die Studie kannst du in die Tonne werfen. Die ist genauso aussagekräftig wie meine eigene Studie an meinem eigenen Körper.

Hier wurden über einem extrem kurzen Zeitraum (2 Wochen) 120 Leute in mehrere Gruppen auf diverse Süßstoffe verteilt. In der Sucralose Gruppe waren also 20 Personen.

Ganz nebenbei, deine Darmflora verändert sich bei nahezu allem was du isst... und das ist auch richtig und wichtig


ChatGPT zur Studie

Die Punkte, die du nennst, sind tatsächlich wichtige Einschränkungen:

Nur 2 Wochen: Das ist sehr kurz. Man kann daraus keine langfristigen gesundheitlichen Folgen ableiten.
Kleine Gruppen: Mit etwa 20 Personen pro Gruppe steigt das Risiko, dass Zufall oder individuelle Unterschiede die Ergebnisse beeinflussen.
Ernährung im Alltag: Die Teilnehmer lebten nicht unter vollständig kontrollierten Bedingungen. Zwar gab es Vorgaben und Dokumentation, aber die gesamte Ernährung wurde nicht lückenlos standardisiert. Andere Ernährungsfaktoren könnten das Mikrobiom ebenfalls beeinflusst haben.
Mäuseexperimente: Die Übertragung der Darmflora auf Mäuse ist nützlich, um Mechanismen zu untersuchen. Sie beweist aber nicht, dass derselbe Effekt beim Menschen langfristig klinisch relevant ist.