Großkatze x Kleinsäuger: Operation Jagdwurst - Doppellog

[Jag.uar]

Sonntag, 02. August 2026: Row

• LISS 4,4 km
• 25:00min

Edit:
Gewicht in dieser Woche im Schnitt: 82,0kg.
Wenn mal 4 kg runter wären, wärs schon gut. Also weniger Schoki, mehr mageres Fleisch. Schade.

[Jag.uar]

Mittwoch, 05. August 2026: Row

• LISS 4,0km
• 22:00min

[Jag.uar]

Samstag, 08. August: Row

• LISS 4,2km
• 22:00min

[M.I.T.]

Sag mal, ruderst Du nur, oder bewegst Du auch Gewicht außer dem eigenen?

[Jag.uar]

Sag mal, ruderst Du nur, oder bewegst Du auch Gewicht außer dem eigenen?

In letzter Zeit mehr Rudern als alles andere.

Dafür aber heute:

Sonntag, 09. August: Kettlebell-Training

• e2mom 15 Swings 24er + 10 Abmat
• 15 Runden = 225 Swings + 150 Abmat in 30:00min

[M.I.T.]

Sag mal, ruderst Du nur, oder bewegst Du auch Gewicht außer dem eigenen?

In letzter Zeit mehr Rudern als alles andere.

Dafür aber heute:

Sonntag, 09. August: Kettlebell-Training

• e2mom 15 Swings 24er + 10 Abmat
• 15 Runden = 225 Swings + 150 Abmat in 30:00min

Swings eh beste! Ist für mich inzwischen mein Cardio, da Laufen ja schon länger nicht mehr geht mit Krüppelhüfte und toten Knien.

[Jag.uar]

Sag mal, ruderst Du nur, oder bewegst Du auch Gewicht außer dem eigenen?

In letzter Zeit mehr Rudern als alles andere.

Dafür aber heute:

Sonntag, 09. August: Kettlebell-Training

• e2mom 15 Swings 24er + 10 Abmat
• 15 Runden = 225 Swings + 150 Abmat in 30:00min

Swings eh beste! Ist für mich inzwischen mein Cardio, da Laufen ja schon länger nicht mehr geht mit Krüppelhüfte und toten Knien.

Ich glaube aber, laufen wäre besser für mich. Mehr Grundlagenausdauer diesdas. Ich versuche das mit dem Rudern ein bisschen abzudecken. Und irgendwann fange ich das Laufen an - die Schuhe habe ich vor 3 Jahren gekauft, sind noch wie neu.

[M.I.T.]

In letzter Zeit mehr Rudern als alles andere.

Dafür aber heute:

Sonntag, 09. August: Kettlebell-Training

• e2mom 15 Swings 24er + 10 Abmat
• 15 Runden = 225 Swings + 150 Abmat in 30:00min

Swings eh beste! Ist für mich inzwischen mein Cardio, da Laufen ja schon länger nicht mehr geht mit Krüppelhüfte und toten Knien.

Ich glaube aber, laufen wäre besser für mich. Mehr Grundlagenausdauer diesdas. Ich versuche das mit dem Rudern ein bisschen abzudecken. Und irgendwann fange ich das Laufen an - die Schuhe habe ich vor 3 Jahren gekauft, sind noch wie neu.

Ja, dann kannst Du ja mal locker 2030 als Laufbeginn anpeilen. Aber langsam anfangen, weißt Du ja. Man soll es ja mit diesem Sport nicht sofort übertreiben.

[Scipio]

Mittwoch, 29.07.2026: Row
Morgens, nüchtern

• 4,0km
• 18:18min

bin mal wieder dabei!

Gute pace, da will ich auch mal hin

[Wiesel1]

Melde mich zurück aus dem Urlaub.
Kurze Zusammenfassung: Italienische Riviera zur Hochsaison ist geil - aber einfach total überfüllt. Würde nicht wieder, wenn ich nicht mit dem Zweirad unterwegs bin. Die Parkplatz Situation für Autos ist katastrophal. Die Hitze war ebenfalls unerträglich, weswegen ich auch 1-2 Tage warte bis zum Training warte. Mir ist immernoch schwumrig im Kopf, zu wenig getrunken zu große Hitze, zu viele meter gelaufen.
War trotzdem sehr schön.

[Jag.uar]

Hier auch gerade Pause, weil Weisheitszahn-OP diesdas.
Löffle fleißig Brei, dann gehts bald wieder weiter.

[Searching]

Dickes Gesicht?

[Wiesel1]

Dickes Gesicht?

Das hat er auch so schon ohne Schönheits-OP.


Freitag, 14.08.2026 Oberkörper

• Warmup Schulter Kabelzug jeweils 2x20 (Innen-/Außenrotation, Seitheben)

• Klimmzüge: 10, 8, 8, 5

• Schrägbankdrücken KH: 15(18kg), 12, 11 (20kg)

• Rudern sitzend breit: 15(60kg), 12, 10 (70kg)

• Schulterdrücken KH: 2x12, 11 (14kg)

• Facepulls 2x20, 15

• Dips 3x15

• Bizepscurls

Training war gut. Plan wurde etwas umgestellt, Dips ans Ende gestellt. Damit hatte ich gleich viel mehr Kraft für das Brust- und Schultertraining bei gleichzeitiger Gewichtserhöhung. Dips am Ende waren dann auch viel fordernder als üblich.

Ich frage mich jetzt noch, ob ich Arme(Curls, Trizeps) zusätzlich am Beintag trainiere oder es so lasse wie aktuell beim OK Tag und ggbf noch eine Trizepsübung reinnehme. Vorschläge?

[M.I.T.]

Hier auch gerade Pause, weil Weisheitszahn-OP diesdas.
Löffle fleißig Brei, dann gehts bald wieder weiter.

Autsch! Gute Besserung, mein Dicker!

[M.I.T.]

Ich frage mich jetzt noch, ob ich Arme(Curls, Trizeps) zusätzlich am Beintag trainiere oder es so lasse wie aktuell beim OK Tag und ggbf noch eine Trizepsübung reinnehme. Vorschläge?

Ich würde es so lassen wie es ist und auch keine weitere Übung mehr mit reinnehmen, der Plan ist auch so schon voll genug, und der Trizeps kriegt genug ab.