(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[LeifEriksson]

Bin nur ich 3 Einheiten hinterher

deine muskeln wachsen erst wenn es hier steht

[Robin]

Und ich mach Grad viel CARDIO

Wärend dem meisten kann ich aber auch nicht Texten

[Arjen]

Hi, suche die versteckten Beiträge von Dr.Knoedl

[Robin]

Bin nur ich 3 Einheiten hinterher

deine muskeln wachsen erst wenn es hier steht

Shit das wusste ich nicht Danke


Aber als Undercover Boss Mod

3schichtler

Familievater

Und Eishockey inlinehockey Player ist Zeit zur Mangelware mutiert

[Robin]

Hi, suche die versteckten Beiträge von Dr.Knoedl

@Knoedl

Wurde auch befördert

Mit grosser macht folgt auch grosse Verantwortung

Er ist


Undercover BOSS ADMINISTRATOR

geworden

Da geht nix mehr mit Anwesenheit beim pöbel

[Robin]

Ah der heutige Song ist netzo gewidmet

[Netzokhul]

Ah der heutige Song ist netzo gewidmet

Zu Recht.

Hi, suche die versteckten Beiträge von Dr.Knoedl

Bald...

[Robin]

[Hook: Haftbefehl & OG Keemo]
Du gibst mir kein'n Respekt, dann kriegst du kein'n Respekt
(Kein'n Respekt, kein'n Respekt, kein'n Respekt, kein'n Respekt)

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(づ ◕‿◕ )づ
\_ --o ♥FREE>
KNOEDL-MAN & ROBIN
<SPIRIT♥ o-- _/
ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
ROUND 6
Phase 1

Letzte Woche METTWOCH
#FreeSpirit




Jo Nachtrag mach nun fix, 3 left
(RiR 3-4)


15.07.2026
R6: Phase 1 Woche 2
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung zu P1W1
Kniebeuge (Comp Stil)	3	160	+5kg
	5	145	+5kg
	5	145	+5kg
	5	145	+5kg
Bankdrücken (Comp Stil)	3	102,5	+2,5kg
	1	115	+5kg
	1	115	+5kg
	5	95	+5kg
	5	95	+5kg
	5	95	+5kg
Hackenschmitt (Fersen erhöht)	WarGespeert	Random	Beinpresse
	WarGespeert	Random	Beinpresse
	WarGespeert	Random	Beinpresse
Rudern am Kabel (sitzend)	12	70	Same
	12	75	+5kg
	12	85	+5kg
Facepulls	FREE	ROBINSON	SPIRIT
	FREE	ROBINSON	SPIRIT
Dauer/Kcal	67 Min	438kcal	4min FASTER
Körpergewicht		92,8kg	-0,4kg

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)








Vögel Vögel überall VÖGEL



Out&Over

[Netzokhul]

Puh hier jetzt auch schon work related stuff...

[Robin]

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ROUND 6
Phase 1

Letzte Woche FREITAG
#FreeSpirit



Neues Spiel
ROUND 6
Neues Glück


Nachtrag
Mach nun fix nurnoch 2 Nachträge

Heben nicht rir3 gepackt
Wegen Schulter Brust nix erhöht
(RiR 3-4)


17.07.2026
R6: Phase 1 Woche 2
TE 2

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung zu P1W1
HEBENLEBEN	3	185	+10kg
	4	155	+5kg
	4	155	+5kg
	4	155	+5kg
	4	155	+5kg
Bankdrücken 320	3	90	Same
	4	80	Same
	4	80	Same
	4	80	Same
	12	60	Same
	12	70	Same
Pulldown (Eng)	12	70	+10kg
	12	80	Same
Triceps-Extensions (Kabel)	12	70	---
	12	80	---6minSlower
Dauer/Kcal	69 Min	447kcal
Körpergewicht		92,6kg	-0,4kg

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)










Da sitzt ein drei Meter großes Monster in meinem Kopf drin
Den ganzen Tag sagt es mir, dass ich bekloppt bin
Die Welt ist ein Irrenhaus, doch keiner trägt ne Zwangsjacke

[Robin]

Puh hier jetzt auch schon work related stuff...

Wollt dich nicht wieder insta damit nerven

Und es ist sexuell angehaucht also hier richtig

[Searching]

Pr?

[Robin]

Hab ich doch gesagt wann liest du nicht mein Log ????

[iFamous90]

Hey, das ist doch @Knoedl

100 prozent