Old Men Strength - Betreutes Pumpen

[Skippy]

FitNotes Workout - Montag 20th Juli 2026
Body Weight: 82.5 kgs
Total Volume: 8.840 Kg
Total Sets: 15
Total Reps: 158

** Belt Squat **
- Total Volume: 4.760 Kg
- Total Sets: 7
- Total Reps: 46
- 80.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps

** Hyper Extension **
- Total Volume: 4.080 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 82
- 10 reps
- 40.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps

** TRX Leg Curls **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 30
- 15 reps
- 15 reps


Ring-/TRX Leg Curls wieder mit reingenommen. Danke @digralde!

[Ponky]

Total Volume: 8.840 Kg

[bilbo]

Wo steckt eigentlich euer Mitstreiter, ist der auf Urlaub ins Auenland?

Ja, hat sich ordnungsgemäß abgemeldet.

Ich schau nach nem halben Jahr hier rein und es geht um mich.
Jetzt bin ich gerührt und muss gleich meine letzten beiden Einheiten loggen.

Sonntag, 19.07.26
Bankdrücken
10x50
6x77,5
5x97,5
3x117,5
3x122,5
3x127,5
3x132,5
3x137,5 kg -> Erhöhung auf 140 geplant

Rudern
10x50
8x65
6x75
5x85
5x95

Und noch Backext., AB-Wheel und Seitheben

Dienstag, 21.07.26
Kniebeugen
10x50
6x80
5x105
5x125
3x3x145 kg

Heben
10x50
6x80
5x105
5x125
4x145 kg -> Obergriff begrenzt, Erhöhung auf 150 geplant
5x125

Und noch Beincurl und -strecker

Am Training ändert sich momentan nicht viel, mal ein paar kg rauf mal runter...also eigentlich zu laaangweilig zum loggen.
Werde mich sehr sporadisch wieder lesen lassen.

Noch was, ein Bekannter von mir in meinem Alter hat jetzt 170 gedrückt, frustrierend.
Der einzige Trost ist, dass er nicht hebt und beugt.