Frosch froscht

[Harun]

Du hast aktuell nur drei Einheiten die Woche?
Was sagt dein Coach zum Oberkörper Training?

[Asstograss]

Reverse Sleds
2x60sek 40kg

Hat unfassbar Spaß gemacht, habe Coachi direkt gesagt will Sleds drinne lassen
Muss mir aber noch nen Seil oder irgendwas zum dran ziehen kaufen, fallls jemand Vorschläge hat, gerne her damit

Liegt bei Euch ein TRX rum im Gym?



Oder alternativ mit Gürtel, je nach dem, was angenehmer ist.

[Searching]

Woche 3 Tag 2

Wall Sits, "Splits" unterstützt auf eine Box, Third World Squat


Sumo
1x292.5kg
3x2 195kg



Hypersmaschine
2x13 120kg

Sitzender Beinbeuger
15x77kg
12x77kg

Tibialis
2x20 17.5kg

Kneeing Hang Raises
11x BW

Standing Abduction
2x20 25kg


Joa, ehrlicherweise heute kein so guter Tag, privat aktuell leider einige größere Probleme und ist mir schwer gefallen im Fokus zu bleiben. Beim Kreuzheben liefen die Warmups richtig mies und musste mich vorm Topset dann richtig zusammenreißen.

Morgen und übermorgen auf einem entspannten JGA, dann Montag früh nochmal leicht Frühstücken und am Dienstag dann die Magen- und Darmspiegelung.

[Tuleysi]

Strong!!

[Searching]

272.5kg in Woche1 vs 292.5kg in Woche3

[Moe]

Ist Ziel eigentlich mit Sumo maximal zu heben oder aktuell nur Variante und mittelfristig wieder konventionell?

[Searching]

Nein aber srs, langfristiges Ziel wird es schon sein wieder auf konv zu wechseln, find ich auch deutlichst cooler hehe. Denke aber dieses Jahr macht es mehr Sinn sich erstmal auf Sumo zu konzentrieren bis ich mit dem Physio mehr Fortschritte gemacht habe. Und wäre schon cool Sumo und Konv 350kg+ zu heben hehe

Warum

Er meinte mein langfristiges Potenzial bei Sumo sei zwar höher, aber mit meinen aktuell schwachen Beinen, Knieproblemen und schlechter Mobility sei es erstmal sinnauf Konv zu switchen.

Aber da mein Core aktuell zu scheiße ist, warten wir lieber noch.



Eig ist alles zu schwach

@Moe

[Moe]

Dann wäre es wohl vergebene Zeit da endlos technische Arbeit zu leisten. Hast interessante Hebel, wäre eines Tages schon mal spannend zu sehen was da wirklich drin wäre.

[Searching]

106,8kg

Der Trend gefällt mir, nächsten Tage wahrscheinlich aber wieder krasser Drop


Bestelltes Handy steckt übrigens natürlich irgendwo in der Niederlande fest

[Tuleysi]

wie machst du training die nächsten Tage? stark dehydriert wird doch die Verletzungsgefahr höher sein oder?
Haste eine Pause geplant?

[Searching]

wie machst du training die nächsten Tage? stark dehydriert wird doch die Verletzungsgefahr höher sein oder?
Haste eine Pause geplant?

Heute und morgen wird nicht trainiert, würde auch nicht wirklich funktionieren mit Abführmittel intus
Mittwochs schaue ich dann mal wie es mir geht, eventuell starte ich auch erst wieder am Donnerstag.

[Netzokhul]

Bisschen vorsichtig starten mit Essen nach der Untersuchung. Einerseits macht vllt ein Darmflora Produkt und gesunde Ernährung Sinn um gute Mikrobiom wieder zu etablieren, andererseits aber auch nicht zu schwer verdaulich.

Wirst nach der Untersuchung aber eh erstmal Blähungen wie sonst was haben da du ja wie ein Luftballon aufgepustet wirst.

[Tuleysi]

er nimmt doch eh Probio und isst auch seine Kartoffeln regelm. oder?
Mehr Darmplege geht ja kaum

[Searching]

Bisschen vorsichtig starten mit Essen nach der Untersuchung. Einerseits macht vllt ein Darmflora Produkt und gesunde Ernährung Sinn um gute Mikrobiom wieder zu etablieren, andererseits aber auch nicht zu schwer verdaulich.

Was hast du so gegessen?

Wirst nach der Untersuchung aber eh erstmal Blähungen wie sonst was haben da du ja wie ein Luftballon aufgepustet wirst.

Puuuh, ungeschickt....

[.dnl]

Lol ich habe nach meiner Darmspiegelung direkt Currywurst Pommes gefressen