Frosch froscht

[Robin]

Hebst du 320kg?

Nein?

Liegt am SklavenPhone

[Searching]

Warum hast du jetzt die Zahl 320kg gewählt anstatt 330kg?....

[Searching]

Möchtest du mir damit unterschwellig etwas mitteilen?...

[schlafschaf]

Unterschwellig ?

[Robin]

Jbin nur Sponsor nicht Hardcore Fan der jedes Detail kennt

[Searching]

Jbin nur Sponsor nicht Hardcore Fan der jedes Detail kennt

Ok

[Robin]

Dikka bin heute durch den Wind selbst Haustürschlüssel vergessen obwohl 2sek vorher noch greifen wollen Zack tür zu

Sorry 330kg!!!!!!!

Bald 350kg!!!!!!

[Searching]

Woche 3 Tag 1

Will Sits, Sit to Stand, Third World Squats

Paused Sumo
5x2 165kg

Werde jede Woche vertrauter mit der Übung und habe das Gefühl technisch bereits Fortschritte zu machen. Hat sich heute besonders gut angefühlt, bin gespannt wie der Ertrag so in 6 Monaten ist





Pausen sind sehr kurz ist aber erstmal nicht so schlimm.



Unilaterale beinpresse
Wurde rausgeschmissen, hat mein rechtes Knie zu sehr getriggert. Stattdessen jetzt reverse Sleds und Goblet Squats


Reverse Sleds
2x60sek 40kg

Hat unfassbar Spaß gemacht, habe Coachi direkt gesagt will Sleds drinne lassen
Muss mir aber noch nen Seil oder irgendwas zum dran ziehen kaufen, fallls jemand Vorschläge hat, gerne her damit

Goblet Squats


2x10 30kg

Adduktoren
9x110lbs, 8x110lbs

1beiniges Wadenheben
2x9 bw+5kg 1x7 bw+5kg

Ab Wheeler
3x8 BW

Side planks
2x30sek BW

[.dnl]

Habt ihr trx bander im Gym? Damit kann man gut ziehen. Sonst das günstigste auf Amazon fullsrs

[Robin]

Bsp Video bitte

[Searching]

Habe die heute so gemacht, soll aber mehr in die Hocke/Squatposition gehen.


Junge ist mein Arsch fett

[schlafschaf]

Geil. Schlitten ziehen rückwärts super für Knie oder ? Ist auch glaube ich super etabliert bei Knie Probleme

[Searching]

Geil. Schlitten ziehen rückwärts super für Knie oder ? Ist auch glaube ich super etabliert bei Knie Probleme

Ja genau, einer unserer Prioritäten ist es aktuell mein rechtes Knie wieder fit zu bekommen, damit ich vernünftig Beine trainieren kann.

[Maxim]

tfw ein Bild von sich im Lexikon sehen neben:

"Hintere Kette"

[Searching]

tfw ein Bild von sich im Lexikon sehen neben:

"Hintere Kette"

Tatsächlich fehlt mir noch der Beinbeuger, da unterer Rücken immer alles übernimmt