KenTakel-Log - Radeln, Drücken, Reha

[KenTakel]

Hier wurde weiter trainiert aber nicht geloggt. Kinder und Sanierung kickt gerade gut rein (im positiven Sinn). Gewichtsmäßig werde ich erneut was abgeworfen haben aber das krieg ich wieder in den Griff. Traning wird derzeit auch "nur" als abgespecktes Pflichtprogramm durchgezogen.

Am Montagabend im Keller mit Frau kurz gepumpt. Und heute Morgen ebenfalls gedrückt.

Sehne macht immer besser mit. Spüre die wenn dann nur noch morgens und ganz vereinzelt den Tag über ("Schmerzen" 1-2/10). Als RehaÜbung mache ich mittlerweile ganz leichte RDL und Goblet Squats mit dem Ziel, Kniebeugen mit leer Stange zu machen und jede Woche dann 2,5kg (oder so) draufzupacken. Vorgebeugtes Rudern mag die Sehne nicht so sehr aber dann kann ich endlich mal meine schwachen Klimmzüge nach vorne bringen.

13.07.2026, Montag

Klimmzüge
3 Sätze

LH-Bankdrücken
Wu
5x65kg
5x65kg
5x65kg

RDL
10x20kg
10x20kg
10x20kg

SZ-Curls
3 Sätze

Beinheben
3 Sätze


15.07.2026, Mittwoch

Klimmzüge
5, 4, 3, 2, 1

LH-Bankdrücken
Wu
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg

RDL
10x20kg
10x20kg
10x20kg

[Knolle]

Absolut verständlich, aber Hauptsache, es läuft irgendwie.
Kind und Umbau läuft dann aber?