Mir wäre es auch zu starr, aber da ist jeder Jeck anders und ich wie ich Leucko hier kennengelernt habe bevorzugt er Leitplanken, innerhalb derer er sich bewegt.
Aber vielleicht willst du mal nen Blutzucker Monitor nutzen? Ist nicht selten, dass ein nächtlicher Unterzucker einen Cortisol Schub auslöst, der dich wach machen soll. Und dann biste halt auch wach. Ich meine @Hubee hatte damit auch mal Durchschlafprobleme aufgedeckt.
Andererseits schlafe ich seit vielen Jahren selten viel mehr als 6 (-7,5)h. Mir reichen tatsächlichen 4 (-5) qualitativ gute Schlafzyklen für 1,5-2h Tiefschlaf und entsprechender Erholung. Wenn du also erholt bist mit 21-4:30Uhr go for it. Wären meine üblichen Zeiten...
Leucko hat geschrieben: 14. Jul 2026, 08:48
Wenn ich das Gefühl habe das wars mit schlafen stehe ich auf.
Woran machst du das fest dieses Gefühl?
Nur weil du 1x in der Nach aufwachst?
Nur weil du dich 1-2 mal hin und her wälzt?
Lieber lieg ich 1-2h und RUHE als glauben das ich aufstehen MUSS.
(meistens schlaf ich schneller ein, wenn ich nicht dauernd dran denke das ich schlafen MUSS)
Sieht man auch in deinem letzten LOG Eintrag das dein Körper bis vor kurzem nur kompensiert hat und dann kam das Fass zum überlaufen.
Aber das sind alles nur Mutmaßungen.
Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible."
Ich wache 2-3 mal bewusst auf und schlafe zeitnah wieder ein.
Wenn ich aufstehe dann ist das ein ganz anderes aufwachen, da weiß man das man wach ist.
Das habe ich auch schon ewig und finde ich grundsätzlich auch gut. Ist doch perfekt wenn man von allein wach wird und keinen Wecker benötigt geschweige denn sich aus dem Bett quälen muss. Wichtig ist bloß das das zu einem vernünftigen Zeitpunkt passiert (was in den letzten 6-8 Wochen nicht der Fall war).
Seit einigen Tagen läuft das wieder besser.
Verstehe jetzt gut warum Tobias teilweise gereizt bei dem Thema war.
Aus irgendeinem Grund wird einem unterstellt das man sich bei Schlafproblemen mit Vorsatz und maximal möglich dumm anstellt.
Als ob ich nur weil ich Nachts mal pippie muss einfach aufstehen würde...
husefak ich merke ab 7 besser 7,5 Stunden ist gut. Aber unter 7 schlecht. Letzten Wochen dauerhaft eher gerade so über 6.
Wollte das Thema Schlaf jetzt btw auch nicht so rießig Thematisieren.
Ist eh schwer da von außen hilfreichen Input zu geben.
Mirin wirklich WACH aufzustehen, kann ich in meinen Leben leicht auf einer Hand abzählen wann ich das mal hatte.
Dann einfach weitermachen und meinen Post vergessen.
Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible."
Verstehe jetzt gut warum Tobias teilweise gereizt bei dem Thema war.
Aus irgendeinem Grund wird einem unterstellt das man sich bei Schlafproblemen mit Vorsatz und maximal möglich dumm anstellt.
Als ob ich nur weil ich Nachts mal pippie muss einfach aufstehen würde...
Ich wollte fast schon etwas dazu schreiben.
Aber als Betroffener hab ich es mir dann genau aus diesem Grund gespart.
Verstehe jetzt gut warum Tobias teilweise gereizt bei dem Thema war.
Aus irgendeinem Grund wird einem unterstellt das man sich bei Schlafproblemen mit Vorsatz und maximal möglich dumm anstellt.
Als ob ich nur weil ich Nachts mal pippie muss einfach aufstehen würde...
Ich wollte fast schon etwas dazu schreiben.
Aber als Betroffener hab ich es mir dann genau aus diesem Grund gespart.
Vielleicht wollt ihr es einfach nicht genug?
Also das schlafen.
genetiKK hat geschrieben: 23. Sep 2024, 20:22
Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
Verstehe jetzt gut warum Tobias teilweise gereizt bei dem Thema war.
Aus irgendeinem Grund wird einem unterstellt das man sich bei Schlafproblemen mit Vorsatz und maximal möglich dumm anstellt.
Als ob ich nur weil ich Nachts mal pippie muss einfach aufstehen würde...
Ich wollte fast schon etwas dazu schreiben.
Aber als Betroffener hab ich es mir dann genau aus diesem Grund gespart.
Vielleicht wollt ihr es einfach nicht genug?
Also das schlafen.
genetiKK hat geschrieben: 23. Sep 2024, 20:22
Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
Leucko hat geschrieben: 29. Jun 2026, 03:51
#Winterspeck
20260629_051056.jpg20260629_051050.jpg20260629_051043.jpg
Und noch eins in Nassersacklook:
20260629_051103.jpg
Leucko hat geschrieben: 29. Jun 2026, 09:04
Danke euch
Mir ist schon klar das das weit weg von Peinlodadoptik ist.
Aber dennoch Sommeroptik innerhalb von 6 Wochen verdaddelt.
Im Alltag sieht das ja immer nochmal signifikant "schlechter" aus.
Dieses Jahr also deutlich weniger Anreiz unnötig oben ohne rumzulaufen.
Finde ich auch nicht tragisch. Ich weiß das 6-8 Wochen lockeres Defizit das reparieren würden aber für dieses Jahr bleibt das alles so wie es ist.
Form ist doch weit weg von Sommeroptik verdaddelt und kann sich sehen lassen! Und da du insgesamt nicht so schwer bist, geht das ja, wie du selbst sagst und weißt, relativ schnell, dass
Und bei dem Wetter einfach trotzdem blank ziehen, mache das seit der 40°C Eskalation nicht anders – trotz Pelz unter Umständen.
Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible."
TL;DR
Fühle eigentlich vieles, was Leucko zum Thema Schlaf schreibt.
Wenn man mal eine Weile in diesem Rhythmus ist, merke ich auch durchaus, dass ich mich besser fühle, wenn man da diese Konstanz drin hat (±30 min).
Zumal man dann eben auch einfach immer wieder fast zur gleichen Zeit müde wird und dann eben auch ins Bett will.
Genauso mit dem Aufwachen.
Da weißt du einfach, dass Umdrehen und Weiterschlafen nichts wird.
Das ist ein Cortisolausstoß, der sogar sichtbar in Garmin erscheint und die Herzfrequenz kurz auf 75–90 BPM hochversetzt.
Muss da jetzt nicht unbedingt eine tolle Lösung für geben.
Schlafe im Sommer auch tendenziell etwas weniger als im Winter und glaube nicht das dies allzu unnormal ist.
Vllt. war es wirklich nicht so geil, sich bei der Arbeit (auch wenn es sich gut angefühlt hat) krank oder halbkrank so durchzupeitschen, und der Körper holt sich das jetzt wieder oder was weiß ich.
Jedenfalls weiterhin gute Besserung.
