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[Zotto]

Urlaub war gut.
Klar, man sieht nicht mehr viel Neues, aber 1× im Jahr Dänemark geht immer, zumal ich sowieso vor allem hoffe, dass man sich so das gemeinsame Urlauben mit Kumpels noch einigermaßen beibehalten kann.

Bin in meinen Zwanzigern regelmäßig mit Kumpels nach Asien mittlerweile alle verheiratete Daddys und so Trips fallen natürlich weg. Muss man genießen die Zeit. Immerhin reicht es noch ab und zu für einen Wanderurlaub in den Alpen.

[Berliner]

Urlaub war gut.
Ganz okay gestern durchgekommen …
Schon viel stockender Verkehr gewesen und 1 h durch Hamburg geirrt, aber hätte auch schlimmer kommen können.

Interessant finde ich immer, wie sich so Autofahrtage widerspiegeln.
Allergie merke ich am Folgetag auch immer stärker, trotz frischem Innenraumfilter im Auto.

Kenne ich sehr gut. Diese langen Autofahrten Schlauchen schon.
Habe im allgemeinen überhaupt keine Rückenprobleme aber nach dem langen Sitzen zieht sich das manchmal 1-3 Tage.

[Netzokhul]

Wird mit ein bisschen Bewegung langsam besser aber der Rücken war heute morgen echt steif.

Man will dann halt auch irgendwo so schnell wie möglich durchkommen deswegen werden auf der Rückfahrt auch recht wenig Pausen gemacht.

Sich so ein bisschen zwischendurch zu bewegen wäre da sicher schon sinnvoll und hilfreich aber was solls...

Die 3x Allout auf dem Airbike haben sich auch echt bemerkbar gemacht.
Denkt man immer gar nicht wie kaputt man sich mit 3x20s machen kann.

[Morn]

Wie lange fahrt ihr ca. vom Erpelteich bis zum Urlaubsnest?

[Netzokhul]

Wie lange fahrt ihr ca. vom Erpelteich bis zum Urlaubsnest?

6,5h wäre laut Google Maps Optimalroute.
Gestern dann 8h und paar Zerquetschte gebraucht.

[Netzokhul]

12.07.26
- kg

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Mal wieder ein bisschen im Alltag ankommen…

Alkohol wurde zwar schon eher genossen als missbraucht, aber so eine Woche geht natürlich nicht ganz unbemerkt an einem vorbei.
Pendelt sich aber auch schnell wieder ein.

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Training:

Lying Leg Curl (Life Fitness)
Set 1: 57.5 kg × 12 reps
Set 2: 57.5 kg × 12 reps

Bulgarian Split Squat
Set 1: 0 kg × 20 reps
Set 2: 0 kg × 20 reps
Set 3: 0 kg × 20 reps

Larsen Press
Set 1: 90 kg × 8 reps
Set 2: 90 kg × 7 reps
Set 3: 90 kg × 7 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 120 kg × 8 reps
Set 2: 110 kg × 9 reps
Set 3: 110 kg × 8 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 12 reps
D: 10 kg × 5 reps
Set 2: 14 kg × 14 reps
D: 8 kg × 5 reps

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 55 kg × 9 reps
Set 2: 55 kg × 8 reps

Triceps Pushdown
Set 1: 42 kg × 9 reps
Set 2: 37.5 kg × 10 reps
Set 3: 35 kg × 10 reps

Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 10 kg × 10 reps
D: 5 kg × 7 reps
Set 2: 7.5 kg × 12 reps
D: 5 kg × 5 reps

Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 47.5 kg × 8 reps
Set 2: 43.75 kg × 9 reps

SZ Curl
Set 1: 41 kg × 6 reps
Set 2: 38.5 kg × 8 reps
Set 3: 38.5 kg × 7 reps

Unilateral Reverse Fly (Machine)
Set 1: 45 kg × 12 reps
Set 2: 45 kg × 11 reps
Set 3: 45 kg × 10 reps

Decline Crunch
Set 1: +0 kg × 32 reps
Set 2: +0 kg × 26 reps
Set 3: +0 kg × 24 reps

Biceps Curl (Machine Life Fitness)
Set 1: 65 kg × 9 reps
Set 2: 57.5 kg × 10 reps
Set 3: 50 kg × 11 reps

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Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 15 kg × 14 reps
Set 2: 12.5 kg × 16 reps
Set 3: 12.5 kg × 14 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 5 kg × 18 reps
Set 2: 5 kg × 16 reps
Set 3: 5 kg × 14 reps

GarminConnect_20260712-175005.png

[Flocki]

gut gemacht

[schlafschaf]

Urlaub war gut.
Klar, man sieht nicht mehr viel Neues, aber 1× im Jahr Dänemark geht immer, zumal ich sowieso vor allem hoffe, dass man sich so das gemeinsame Urlauben mit Kumpels noch einigermaßen beibehalten kann.

Bin in meinen Zwanzigern regelmäßig mit Kumpels nach Asien mittlerweile alle verheiratete Daddys und so Trips fallen natürlich weg. Muss man genießen die Zeit. Immerhin reicht es noch ab und zu für einen Wanderurlaub in den Alpen.

Das geht in spatenstens 10
Jahren wieder los

[Piotr]

Wie lange fahrt ihr ca. vom Erpelteich bis zum Urlaubsnest?

6,5h wäre laut Google Maps Optimalroute.
Gestern dann 8h und paar Zerquetschte gebraucht.

Sind 11,5 von Rumänien nach Hause gefahren
Mobility Pausen natürlich obligatorisch