Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Netzokhul]

Immer noch Fette Sau
Aber freu mich darauf bald nicht mehr so fett zu sein

Bald....

[Piotr]

Oberkörper
Latzug unilateral
Holds
38,5kg
43,5kg

Latzug weit
77kg 9-10x
67kg 12x

Trizepsstrecken angelehnt
Holds
12,5kg all out
15kg all Out

Trizepsstrecken Schlaufen
24,5kg all out

Cable Crunch
42kg 1 Satz

Überzüge unilateral Griff
15kg all Out

Reverse pec dec
72,5kg all out DS
80kg all Out DS

MTS Rudern
75kg all out+ Shrugs
82kg all out+ Shrugs
61kg all out

Bank relativ eng sauber
90kg 7x RIR 1
100kg 3x RIR 0,75
Lel

Engbank
90kg 5x

Seitheben Bank
12kg all out
14kg all Out
12kg all out

Scott Curls
14kg 6x
14kg 6x
Keine Ahnung warum so schwer

Reverse wrist Curls
12kg
12kg
Wrist Curls
20kg

Crunches + seitlich

Stretch Curls
18kg 8x

Face pulls Außenrotation Seil
42kg

Cable Crunch
42kg

Geiler Pump
Bereits in der Tiefgarage das Shirt angezogen (weißes Smilodox aus, frisches weißes Smilodox an lel) weil vorm Warm Up schon gut geschwitzt

Session hat ab dem Check In 2h10 gedauert

[Searching]

Immer noch Fette Sau
Aber freu mich darauf bald nicht mehr so fett zu sein

wo rücken

wo beine

[Piotr]

Immer noch Fette Sau
Aber freu mich darauf bald nicht mehr so fett zu sein

wo rücken

wo beine

Rücken bei hohem Kfa witzlos

[Piotr]

Pull und Beine
Latzug unilateral Griff
40kg 10x
47kg 5x

Weit
77kg

Überzüge unilateral Griff
15kg all Out

Reverse pec dec
75kg
82,5kg
67,5kg

Überzüge Seil
28kg all out

Face pulls Außenrotation Seil
42kg all Out DS 31,5kg

MTS Rudern
75kg all out+ Shrugs
75kg all out+ Shrugs

Jefferson Curls
40kg
60kg
80kg

RDL
100kg 7-8x
120kg
140kg 6x RIR 0,25
130kg 6x RIR 1,5
Shrugs 100kg

Scott Curls
14kg 7x RIR nahe 0
14kg 6x

Reverse wrist Curls
10kg all Out

Stretch Curls
16kg 6-7x

Hyperextension Hams Paused
Warm Up
40kg all out
40kg all out

Cable Crunch
42kg

Beinstrecker
65kg all out
80kg all Out

Abduction
125kg all out

Guter Pump
Performance noch nicht zufriedenstellend

[Arjen]

Rdl langsam richtig gut

Bisschen über 2mal Bw muss kommen

[Piotr]

Rdl langsam richtig gut

Bisschen über 2mal Bw muss kommen

Ja 160kg sind das Ziel
140kg müssen eigentlich 8x gehen
Also bin ich das aktuell noch nicht auf dem Stand

[Searching]

Warum nicht 200kg als Ziel?

[Knolle]

Sexy body

[Piotr]

Warum nicht 200kg als Ziel?

Ist ein unrealistisches Ziel
Ich erhöhe halt wenn ich mehr bewegen kann.
160kg im Satz (6-8 Wiederholungen) sind erstmal das Ziel.

[Arjen]

Musst halt auch Körpergewicht sehen und bisschen fetter funktioniert der Lift allgemein besser

[Piotr]

Musst halt auch Körpergewicht sehen und bisschen fetter funktioniert der Lift allgemein besser

Eigentlich ist der Plan nicht mehr über 75kg zu wiegen

[Piotr]

76,2kg aktuell