Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Arjen]

Immer noch Diät ohne Tracking?

Ist natürlich machbar mit deiner Erfahrung

Bei 65kg würdest bestimmt im Fake Natty Thread landen

[Piotr]

Immer noch Diät ohne Tracking?

Ist natürlich machbar mit deiner Erfahrung

Bei 65kg würdest bestimmt im Fake Natty Thread landen

Ja immer noch
Mal sehen wie lange es klappt

Weiß noch nicht wann aufhören, hatte erstmal 74kg angepeilt

[Piotr]

Theoretisch ist ja Lauf Saison
Und mit Zweitgym auch die Möglichkeit im Winter innen Cardio zu machen

Insgesamt muss ich sagen dass es ein gutes Gym ist, aber halt einiges nicht passt bzw einfach schlechter als im Fitness First

Aber man braucht ja nicht optimal.
Geil ist halt die zusätzliche Flexibilität

Ich kann auch nachmittags easy ins Gym
Oder wenn ich keinen Bock auf Menschen habe
Und halt Zeitersparnis
Am Mittwoch Push Training mit Fahrt, Warm Up und Umziehen in unter 90 Minuten
Schon top

[Piotr]

Ganzkörper ohne Quads
Latzug unilateral
40kg 12x
47kg 5x

Trizepsstrecken Schlaufe angelehnt
12,5kg 13-14x
15kg 6-7y

Seil
24,5kg all out

Face pulls Seil
42kg all out

Latzug weit
77jg 9-10x

Reverse pec dec
75kg all out DS
83,5kg
67,5kg all out

MTS Rudern
75kg all out Shrugs + DS
82kg all Out

Dips sehr kontrolliert und tief Paused
15x

Jefferson Curls
40kg
60kg
80kg

RDL
100kg
130kg 7x RIR 1
Ufff
Vielleicht zu heiß und wegen Urlaub + Scheißerei

Bank relativ eng
80kg 10x RIR 1
Eng
80jg 8x

Hyperextension Hams
40kg 8x

Frau musste zum Zahnarzt, also erstmal fertig

Dann noch zum Duschen und Rest Zweitgym
Reverse wrist Curls
10kg 12x
12,5kg
Wrist Curls
20kg

Seitheben Bank sehr kontrolliert
12,5kg all out
15kg all Out
10kg all Out

Stretch Curls
15kg 12-13x
17,5kg 8x

Waden 1 Satz

[Netzokhul]

Ach der feine Herr trainiert noch...

[Piotr]

Ach der feine Herr trainiert noch...

War im Urlaub
Bilder kommen dann noch

[Piotr]

Immer noch Fette Sau
Aber freu mich darauf bald nicht mehr so fett zu sein

[Arjen]

Immer noch Fette Sau
Aber freu mich darauf bald nicht mehr so fett zu sein

Ist das jetzt der Startpunkt?

78kg?

[Piotr]

Immer noch Fette Sau
Aber freu mich darauf bald nicht mehr so fett zu sein

Ist das jetzt der Startpunkt?

78kg?

Knapp unter 78kg wieder
Im Urlaub zugenommen

Kann mich nur im Büro wiegen
Frau hat wohl ein psychisches Problem mit Waagen

[Flocki]

richtig gut

[Arjen]

richtig gut

War doch klar, einer der besten hier

[Flocki]

deckt auf jedenfall seine 2-2,5g Proteine

[Arjen]

deckt auf jedenfall seine 2-2,5g Proteine

Dachte 1,6g reicht jetzt

[Piotr]

deckt auf jedenfall seine 2-2,5g Proteine

Mache ich tatsächlich nicht so oft
Bin oft bei 130-140g

2,5g schon ewig nicht mehr regelmäßig getroffen
Klar, wenn man beim Grillen oder so bis zu oder über 1kg Fleisch isst komm ich drüber. Aber das sind Ausnahmen

[Arjen]

Ist halt auch overrated

Diät würde ich trotzdem mindestens 2g nehmen wenn man wirklich lean wird

Klar, musst halt auch immer im Gesamtkontext zum Kalorienverbrauch sehen

Höheres Alter wird ja auch zu mehr Protein geraten, aber keine Ahnung wo das anfängt