KenTakel-Log - Radeln, Drücken, Reha

[K4S4]

Also dann scheint der Arzt echt keine Ahnung von Sehnen zu haben. Cortison wäre das letzte was ich mir da rein spritzen lassen würde.

Achte bei deinem Rehaprogramm vor allem auf die 24-48std. nach den einzelnen Einheiten. Hier sollte der Schmerz nicht schlimmer als zuvor sein. Öfter als 48std die Sehne schwer zu belasten macht in dem Prozess sowieso keinen Sinn, denn so lange regeneriert sie mindestens. Einzige Ausnahme sind die isometrischen Übungen, da die keinen Gewebeschaden verursachen.

[Searching]

Würde von Cortison abraten

[KenTakel]

Würde von Cortison abraten

An dir selber erfahren oder Erfahrungsberichte?

Hab in deinem Log jetzt nichts mit Cortison/Cortisol gefunden.

Für mich selber macht es gerade keinen Sinn und bin dem eher abgeneigt, obwohl ich von kaputten Fußballer-Knien in zwei Fällen (beide Ü40) gutes gehört habe.

[Searching]

Würde von Cortison abraten

An dir selber erfahren oder Erfahrungsberichte?

Hab in deinem Log jetzt nichts mit Cortison/Cortisol gefunden.

Für mich selber macht es gerade keinen Sinn und bin dem eher abgeneigt, obwohl ich von kaputten Fußballer-Knien in zwei Fällen (beide Ü40) gutes gehört habe.

Habe darüber oft negative Erfahrungsberichte gelesen, kurzfristig "besser" bzw man denkt es sei besser, aber langfristig steht man häufig schlechter da.

[K4S4]

Cortison macht die Sehne trockener/porös und erhöht dadurch langfristig die Verletzungswahrscheinlichkeit und einen Sehnenriss. Da Tendinopathien keine klassischen - sondern niedriggradige - Entzündung sind, hilft es dabei auch wenig bis gar nichts. Mittlerweile wird sogar diskutiert, ob man Tendinopathien überhaupt Entzündungen nennen kann oder man sie nicht eher als Umbauprozesse ansehen sollte, die aufgrund eines Missverhältnisses aus Belastung und Belastungsfähigkeit resultieren.

[KenTakel]

Heute Reha Laufen. Direkt am Anfang hat sich das Sitzfleisch gemeldet aber wurde beim Laufen zunehmend besser. Bin bewusst langsam gelaufen aber war trotzdem Zone 2/Easy. Kein Wunder. Den hohen Puls am Anfang könnt ihr ignorieren. Gefühlt wäre auch mehr gegangen aber will ja nicht übertreiben. Mal schauen ob sich heute abend oder Morgen der Hintern meldet.

16.06.2026, Dienstag

Gewicht: 86kg
Radeln: 24km Hinweg + 24km Rückweg

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
Bank/ Beuge-Reha	Easy Run	Kreuzheben-Reha/Bank (schwer)	Easy Run	Bank / Beuge-Reha	Run (opt)	Frei

Laufen fürn Arsch

IMG_7629.jpeg

IMG_7630.png

[KenTakel]

Schnapper vom Stahlross heute Morgen

► Text anzeigen

IMG_7628.jpeg