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[Searching]

Wo pr?

[Netzokhul]

Wo pr?

Man muss sich schon mal mit dem Gedanken anfreunden, dass irgendwann der Tag kommen wird, an dem der letzte PR gefallen ist und man trotzdem mit dem Training dran bleibt.

[Maxim]

Wo pr?

Man muss sich schon mal mit dem Gedanken anfreunden, dass irgendwann der Tag kommen wird, an dem der letzte PR gefallen ist und man trotzdem mit dem Training dran bleibt.

Aber doch nicht mit 32.

[Zotto]

Einfach die Übungen wechseln

[Quickhatch]

Man muss sich schon mal mit dem Gedanken anfreunden, dass irgendwann der Tag kommen wird, an dem der letzte PR gefallen ist und man trotzdem mit dem Training dran bleibt.

Aber doch nicht mit 32.

Na, wenn man vorher nicht viel gemacht hat, kann das schon einmal so lange dauern.

[Netzokhul]

Wo pr?

Man muss sich schon mal mit dem Gedanken anfreunden, dass irgendwann der Tag kommen wird, an dem der letzte PR gefallen ist und man trotzdem mit dem Training dran bleibt.

Aber doch nicht mit 32.

Je früher man sich angefreundet hat desto besser ist man vorbereitet und wird nicht negativ überrascht.

► Text anzeigen

War doch nicht so ernst gemeint.
Was sollte ich auf die Frage denn antworten?

[schlafschaf]

Fick dich zb?

[Maxim]

Man muss sich schon mal mit dem Gedanken anfreunden, dass irgendwann der Tag kommen wird, an dem der letzte PR gefallen ist und man trotzdem mit dem Training dran bleibt.

Aber doch nicht mit 32.

Je früher man sich angefreundet hat desto besser ist man vorbereitet und wird nicht negativ überrascht.

► Text anzeigen

War doch nicht so ernst gemeint.
Was sollte ich auf die Frage denn antworten?

Mit einem PR Video natürlich!

[Zotto]

Alles 1 Frage des Mindsets

[Harun]

Deine 122,5kg sind nicht ewig vor mir sicher !

[UltraMotion]

Deine 122,5kg sind nicht ewig vor mir sicher !

Das sollte dir Zeit verschaffen aufzuholen:

Diät beginnt am Montag.
Nächste Woche Neustart.

Aber wer weiss, war bestimmt gelogen.

[Netzokhul]

14.06.26
- kg

---

Crosstrainer war eine Einheit, hab zwischendurch nur versehentlich Aktivität beendet.

---

Training:

Overhead Press (Barbell)
Set 1: 60 kg × 4 reps @ 9.5 RPE [PR]
Set 2: 55 kg × 6 reps
Set 3: 50 kg × 7 reps
Set 4: 50 kg × 6 reps

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 60 kg × 10 reps
Set 2: 60 kg × 9 reps

Incline Bench Smith Machine LF
Set 1: 60 kg × 12 reps
Set 2: 70 kg × 7 reps @ 10 RPE
Set 3: 65 kg × 7 reps

Seated Cable Row Mittlerer Griff
Set 1: 80 kg × 9 reps
Set 2: 75 kg × 10 reps

Unilateral Triceps Extension
Set 1: 15 kg × 10 reps [PR]
Set 2: 12.5 kg × 11 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 18.75 kg × 9 reps
Set 2: 17.5 kg × 8 reps
Set 3: 16.25 kg × 8 reps

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 50 kg × 12 reps
Set 2: 45 kg × 12 reps
Set 3: 40 kg × 13 reps

Single Arm Row
Set 1: 42.5 kg × 7 reps
Set 2: 35 kg × 10 reps

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GarminConnect_20260614-164849.png

[Netzokhul]

Scheiß Socializing. Habe wohl irgendwo übers Wochenende einen kleine Magen-Darm-Geschichte erwischt…
Kumpel, seiner Frau und Kind geht es ähnlich.
Heute Nachts hats allen ein bisschen den Verdauungstrakt umgekrempelt.
Ist jetzt etwas besser, aber so Kopf- und Gliederschmerzen, Schwäche und ein bisschen Husten sind am Start.

Wird hoffentlich nichts Langwieriges.
Bekomme gerade schon wieder ein bisschen Appetit, was vllt. ein gutes Zeichen ist.

[Harun]

Zwieback + Banane

[Netzokhul]

Beides nicht im Haus.
Gibt vllt. nachher einfach Brei oder ich mach mir so Möhrensuppe Dings.