Trailrunner Hybrid / Road to 650 ITRA & 300kg Total

[Lauch]

Da müsste er mal Lust auf einen Wettkampf zur Orientierung haben.


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So, heute 11km Easy für die langsam etwas müden Glieder. Tapering für den Dadathlon morgen.

Ansonsten gestern noch 30min Z1 Rad als Recovery gemacht.

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[Zotto]

Da denkt man, man macht viel und schaut hier herein, um auf den Boden der Tatsachen zurückgeholt zu werden. Wie er diese Woche einfach schon 6 Stunden mehr geballert hat

[Lauch]

Da denkt man, man macht viel und schaut hier herein, um auf den Boden der Tatsachen zurückgeholt zu werden. Wie er diese Woche einfach schon 6 Stunden mehr geballert hat

Ich bin diese Woche 8h1min gelaufen, du 4h48min und warst heute noch nicht, verstehe ich nicht.

Und du hast den Monat mehr Kilometer als ich.

[Zotto]

Habe jetzt die Zeit auf dem Rad/Gym eingerechnet

Naja, du konntest ja quasi die ersten 1,5 Wochen des Monats nicht laufen oder

[Lauch]

So, Aufwärmer für den Dadathlon, Vatertag läuft bis auf das gesammelte Aufstehen um 4:16

40min Tempo, aufgrund des frühen Aufstehens keine Zeit gehabt die Runde zu verlängern.

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Habe jetzt die Zeit auf dem Rad/Gym eingerechnet

Naja, du konntest ja quasi die ersten 1,5 Wochen des Monats nicht laufen oder

Radfahren war aber quasi nur Alltagsbewegung

[Lauch]

Dadathlon war cool.
Also generell alles super für die Kinder. Dass es keine professionellen Lauf-Veranstalter sind, hat man schon daran merken können, dass der Start 15-20min später war, weil die Startnummernausgabe eine 100m lange Schlange hatte.

Kleiner Malus bei meiner Tochter war, dass sie grotesk zu wenig geschlafen hatte (vlt 8 Stunden, 10h sollten es bei ihr immer sein, 11-12 ist optimal) - ca 1.2km ist sie super gelaufen mit ein paar Gehpausen (und sie hat dabei fast eine Packung Traubenzucker vernichtet, Fueling on top), dann war die Motivation etwas raus und als sie einen anderen Papa mit Kind auf der Schulter gesehen hat war klar, wie es weitergehen sollte. Also hoch mit ihr auf die Schulter und dann wurde ich angepeitscht schnell zu laufen. ~15.5kg auf den Schultern beim Laufen sind echt übel, ich habe das richtig in den Quads gespürt und der Maxpuls war 170. Naja und die letzten paar Meter habe ich sie dann selbst laufen lassen, damit sie selbst ins Ziel läuft.
Sie hatte richtig Spaß dabei, ist immerhin die Hälfte selbst gelaufen und wenn Power da war, haben wir gut überholt.

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[pushpony]

schönes workout