Der Thread hat noch gefehlt.
Hier ist Platz für alle Themen aus der Wissenschaft was Ernährung angeht. Studien etc.
Science Thread Ernährung
- Lauch
- Lounge-Legende
- Beiträge: 3907
- Registriert: 4. Mär 2023, 21:00
- Wohnort: Wien
- Alter: 34
- Geschlecht: Helikopter
- Trainingsbeginn: 2007
- Körpergröße: 180
- Körpergewicht: 80
- Squat: 180
- Bench: 130
- Deadlift: 240
- Lieblingsübung: Wut
- Ich bin: Conan der Barbar
- Lauch
- Lounge-Legende
- Beiträge: 3907
- Registriert: 4. Mär 2023, 21:00
- Wohnort: Wien
- Alter: 34
- Geschlecht: Helikopter
- Trainingsbeginn: 2007
- Körpergröße: 180
- Körpergewicht: 80
- Squat: 180
- Bench: 130
- Deadlift: 240
- Lieblingsübung: Wut
- Ich bin: Conan der Barbar
Re: Science Thread Ernährung
Ich fange gleich mit einer Frage an: Braucht der Hobbypumper, der nicht mehrfach am Tag hochintensiv trainiert, überhaupt Kohlenhydrate nach dem Training? Oder ist das Hypertrophie-Potential gleich solange Makros/Kalorien gleich sind - was sagt die Wissenschaft?
- babus
- Lounger
- Beiträge: 99
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:56
- Knolle
- hundsgemein
- Beiträge: 7552
- Registriert: 6. Mär 2023, 08:19
- Wohnort: FFM
- Geschlecht: m
- Sportart: Bodybuilding
- Ich bin: Zweifelnd
- Netzokhul
- Legendäres Pokemon
- Beiträge: 20842
- Registriert: 5. Mär 2023, 21:05
- Körpergröße: 180
- Sportart: Reha
- Ich bin: dran
Re: Science Thread Ernährung
Gibt es schon ist allerdings in einem anderen Unterforum entstanden...
viewtopic.php?t=33
viewtopic.php?t=33
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
Log
- Lauch
- Lounge-Legende
- Beiträge: 3907
- Registriert: 4. Mär 2023, 21:00
- Wohnort: Wien
- Alter: 34
- Geschlecht: Helikopter
- Trainingsbeginn: 2007
- Körpergröße: 180
- Körpergewicht: 80
- Squat: 180
- Bench: 130
- Deadlift: 240
- Lieblingsübung: Wut
- Ich bin: Conan der Barbar
Re: Science Thread Ernährung
Hier passt er halt besser weil hier eher so das Diskussionsforum ist. Das Subforum ist halt unglücklich benannt, hier geht es um Diät im Sinne von Ernährung und nicht Diät im Sinne von Abnehmen. Aber stimmt, deshalb habe ich ihn da auch nicht entdeckt.Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Mär 2023, 21:13 Gibt es schon ist allerdings in einem anderen Unterforum entstanden...
viewtopic.php?t=33
-
- Lounge-Legende
- Beiträge: 6277
- Registriert: 9. Mär 2023, 21:30
-
- Lounger
- Beiträge: 110
- Registriert: 9. Mär 2023, 20:51
Re: Science Thread Ernährung
Ich esse einen Großteil meiner Kalorien nachm Gym, meist demnach zwischen 19 und 21 Uhr in Zusammenhang mit meiner letzten Mahlzeit. Bei ca. 2000kcal/täglich esse ich grob geschätzt =>1000kcal abends, vorher gibt's Frühstück (zwischen 12 und 13 Uhr) und als Snack n Shake.H_D hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Mär 2023, 21:06 Wer von euch isst den Großteil der KCAL tagsüber anstatt Abends?
Könnte demnach die Verlagerung der Menge an Kalorien von Abends auf Mittags helfen, wenn man wie ich seit mehreren Wochen trotz vermeintlichem Defizit und konstant vorhandenen Gym/Neat-Einheiten stagniert?
- Lauch
- Lounge-Legende
- Beiträge: 3907
- Registriert: 4. Mär 2023, 21:00
- Wohnort: Wien
- Alter: 34
- Geschlecht: Helikopter
- Trainingsbeginn: 2007
- Körpergröße: 180
- Körpergewicht: 80
- Squat: 180
- Bench: 130
- Deadlift: 240
- Lieblingsübung: Wut
- Ich bin: Conan der Barbar
Re: Science Thread Ernährung
Das ist eigentlich natürlich für mich. Aber es kollidiert halt damit, dass soziales Essen halt Abends ist.
- Netzokhul
- Legendäres Pokemon
- Beiträge: 20842
- Registriert: 5. Mär 2023, 21:05
- Körpergröße: 180
- Sportart: Reha
- Ich bin: dran
Re: Science Thread Ernährung
Eigentlich fast immer einen großen Teil Abends.
Immer mal wieder probiert zu ändern, aber funktioniert nicht.
Habe auch am ehesten halt Abends Zeit aufwendiger Essen zu machen.
Kein Bock mit 3 Tupperdosen zur Arbeit zu fahren.
Immer mal wieder probiert zu ändern, aber funktioniert nicht.
Habe auch am ehesten halt Abends Zeit aufwendiger Essen zu machen.
Kein Bock mit 3 Tupperdosen zur Arbeit zu fahren.
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
Log
-
- Lounger
- Beiträge: 110
- Registriert: 9. Mär 2023, 20:51
Re: Science Thread Ernährung
+1, ich bekomme das so am besten in meinen Alltag integriert und habe auch nach dem Training am meisten Hunger, deshalb 40-50% meines Tagesbedarfs vorm Training (Frühstück + Snack) und den Rest innerhalb einer Mahlzeit Abends nach dem Training.
- S1L3
- Moderator
- Beiträge: 1529
- Registriert: 7. Mär 2023, 13:59
- Trainingsbeginn: 2013
- Körpergröße: 182
- Körpergewicht: 118
Re: Science Thread Ernährung
Habe meistens 90% meiner Kcal vor 18 Uhr drin.H_D hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Mär 2023, 21:06 Wer von euch isst den Großteil der KCAL tagsüber anstatt Abends?
So schläft es sich mMn nacher angenehmer.
► Text anzeigen
Shinatosan hat geschrieben:Der Stoff kanns ja noch nicht sein, denke liegt am dbol.
- Tanju51
- Top Lounger
- Beiträge: 739
- Registriert: 9. Mär 2023, 15:33
- Wohnort: Delmenhorst
- Geschlecht: Männlich
- Körpergröße: 178
- Körpergewicht: 82
- KFA: 12
Re: Science Thread Ernährung
Würde tatsächlich auch gerne eher die Hauptkcal bereits < 19 Uhr zu mir aufgenommen haben, da ich aber auch am liebsten am Abend esse tue siehts bei mir auch eher so aus:
30-50 % bis 18-19 Uhr und die restlichen KCAL halt danach..
30-50 % bis 18-19 Uhr und die restlichen KCAL halt danach..
-
- Neuer Lounger
- Beiträge: 23
- Registriert: 12. Mär 2023, 14:58
- Wohnort: Frankfurt am Main
- Alter: 34
- Geschlecht: M
- Körpergewicht: 82
Re: Science Thread Ernährung
Meine 2 Cents, Studien müsste ich suchen.Lauch hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Mär 2023, 18:58 Ich fange gleich mit einer Frage an: Braucht der Hobbypumper, der nicht mehrfach am Tag hochintensiv trainiert, überhaupt Kohlenhydrate nach dem Training? Oder ist das Hypertrophie-Potential gleich solange Makros/Kalorien gleich sind - was sagt die Wissenschaft?
Kurzfristig: schnelle Carbs -> Insulin -> schnelle antikatabole Wirkung
Mittelfristig: Regeneration in den ersten 6-12 Stunden insb. Glykogenspeicher füllen und rehydrieren -> Carbs zumindest zuträglich
- Netzokhul
- Legendäres Pokemon
- Beiträge: 20842
- Registriert: 5. Mär 2023, 21:05
- Körpergröße: 180
- Sportart: Reha
- Ich bin: dran
Re: Science Thread Ernährung
Whey reicht mWn. für eine ausreichend hohe Insulinauschűttung.
Wenn du nicht mehrmals am Tag oder jeden Tag die gleichen Muskeln ziemlich hart trainierst musst du dir mMn. keine großen Gedanken machen.
Sofern du irgendwie bis zur nächsten Einheit der gleichen Muskelgruppe in normalen Mengen Carbs konsumierst solltest du wenig Probleme haben.
Hydration tatsächlich aber sogar relativ wichtig.
Haben viele nicht auf dem Schirm.
Wenn du nicht mehrmals am Tag oder jeden Tag die gleichen Muskeln ziemlich hart trainierst musst du dir mMn. keine großen Gedanken machen.
Sofern du irgendwie bis zur nächsten Einheit der gleichen Muskelgruppe in normalen Mengen Carbs konsumierst solltest du wenig Probleme haben.
Hydration tatsächlich aber sogar relativ wichtig.
Haben viele nicht auf dem Schirm.
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
Log