Auf der Suche nach Stringenz und Kraft

[schlafschaf]

E38sos10
4 Klimmzuge

Emom10
1 hspu auf griffen, an wand
üben üben üben

65min easy echo bike

Dead hang an dicken Griffen
3/15sek/22,5kg, 40sek Pause

[schlafschaf]

Core
2 runden
10 abwheel auf knien
28 Dead bug

Klimmzuge
4x16

Enges Latziehen mit gestreckten Armen
4/15/27,5kg

Rto hold
2x20sek@17,5kg

Bankdruecken mit Swiss bar
1/8/85kg
1/12/75kg

Box jumps mit abspringen
1/6/2x7,5.kg @60cm
1/6/2x10kg @60cm
1/6/2x15kg @50cm
Möglichst geringes anwinkeln der vein

[schlafschaf]

E35sos10
5 Klimmzuge

Echo bike
10 min locker
25min intensiver
5 min cool down

[Ironman890]

Haste eigentlich irgendwelche Ziele bei verschiedenen Übungen, was du da in nächster zeit erreichen willst?

[schlafschaf]

Nope. Außer bei Klimmzügen. Habe die 30 noch nicht abgeschrieben und 1 Klimmzug +60/65kg wäre schön

[schlafschaf]

2 runden
20 „crunches“ kurze bewegungsamplitude nur im Bereich in dem die Füße anfangen sich vom Boden zu lösen
15 glute bridge slides auf Gymnastikball

Klimmzüge
Emom10@26kg
3wd, im letzten Satz 7
2min pause
15 Klimmzüge

Latziehen mit gestreckten Armen am Kabelzug
3/15/27kg

Hip thrust
2/6/135kg
nicht so leicht die Übung symmetrisch auszuführen

Emom10
2 ring dips@17kg

Bss üben
2-3 Sätze