Skippy hat geschrieben: zum Beitrag navigieren5. Jun 2026, 14:46
KB-Press war ich etwas überrascht, dass die so gut gingen, auf dem Schiff immerhin trainiert, aber nur mit 20kg.
Das liegt am Seegang, da sind sie manchmal leichter oder schwerer.
Waldo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren5. Jun 2026, 17:07
Abschließende Good Mornings durch Bauch ersetzt.
Die Good Mornings zu ersetzen und dann ganz unerwartet wann anders zu machen wird langsam zu einer neckischen Spielerei zwischen euch, oder? Süß!
Leichte Einheit verschrieben bekommen. Den Rat, nur Assists zu trainieren, in den Wind geschrieben. 6 Sätze Heben bis 125kg. Einen Satz hab ich erhöht, dann bin ich wieder runter und hab die beiden 125er als sehr leicht gerated, da hat mir die Gute einen siebten mit 140kg reingewürgt.
Bank nominell bis 90kg. Die 95kg gingen sehr leicht. Ich muss aber nicht jedesmal austesten, was geht. Zu wissen, dass ich als zunehmend austrocknender Lauch von der relativen Stärke her bei Bank so gut bin wie noch nie, reicht mir.
Quickhatch hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Jun 2026, 16:35
Die Good Mornings zu ersetzen und dann ganz unerwartet wann anders zu machen wird langsam zu einer neckischen Spielerei zwischen euch, oder? Süß!
Noch diese Woche. Bin in Woche 10 mit -300kcal..350kcal pro Tag (d.h zwischen 1.500kcal ..2.000kcal), was zu ~- 0,5kg/Woche führen soll. Klappt ganz gut.
Nächste Woche sind wir auf Kreta. Ist jetzt aber keine BB Diät Punktlandung zum Urlaub hin. Ich zieh mich ja nicht aus. Strandspaziergang im Polo und in kurzen Hosen ist gerade noch ok, ansonsten natürlich nur lange Hosen. Einfach eine begrüßenswerte Möglichkeit zur Zäsur, bevor das ins Bodenlose abgleitet. Im Urlaub nehme ich aber für gewöhnlich auch ab. Esse nur morgens uns abends, wenn es so warm ist.
Skippy hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Jun 2026, 19:04
der nächste Urlaub steht schon in den Startlöchern. Zum Glück nur eine Woche.
Vielleicht gehts ja nach Kreta zu Waldo? Der will sich zwar nicht ausziehen, aber soll ja auch sonst ganz nett dort sein. Könntet auch trainieren und euch verspotten.
Skippy hat geschrieben: zum Beitrag navigieren5. Jun 2026, 14:46
KB-Press war ich etwas überrascht, dass die so gut gingen, auf dem Schiff immerhin trainiert, aber nur mit 20kg.
Das liegt am Seegang, da sind sie manchmal leichter oder schwerer.
Signifikanten Seegang gab es kaum, also nein. Aber ich hatte den Effekt während der vorletzten Kreuzfahrt bei den Klimmzügen: leicht, leicht, leicht, schweeer, schweeer, leicht, leicht, leicht, kann nicht meeehr.
Push 1
Dienstag, Juni 09, 2026 um 2:58pm
Bankdrücken (Kurzhantel)
Set 1: 22.5 kg x 6
Set 2: 27.5 kg x 4
Set 3: 35 kg x 6
Set 4: 35 kg x 6
Set 5: 35 kg x 6
Set 6: 35 kg x 6
Kettlebell Schulterdrücken
Set 1: 20 kg x 6
Set 2: 20 kg x 6
Set 3: 24 kg x 4
Set 4: 24 kg x 4
Set 5: 28 kg x 6
Set 6: 28 kg x 6
Set 7: 28 kg x 6
Set 8: 28 kg x 6
Set 9: 28 kg x 6
Set 10: 28 kg x 6
Skippy hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Jun 2026, 19:04
der nächste Urlaub steht schon in den Startlöchern. Zum Glück nur eine Woche.
Vielleicht gehts ja nach Kreta zu Waldo?
Wir könnten uns alle auf Kreta treffen! Dann könnten wir dort einen Sportclub gründen. Mein Namensvorschlag dafür wäre: Kreta International Sports. Oder abgekürzt: KRETINS
digralde hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Jun 2026, 09:44
Wie ist das Setup mit den Belt Squats? Maschine, Landmine, Eigenbau? Sieht ja immer lustig aus, weiß aber nie wie ich das machen würde.
Das sind aus Lever Arms umgebaute Teile.
Einmal Keller-Gym:
BeltSquat02.jpeg
Einmal Garten-Gym:
BeltSquat01.jpeg
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Bank, eng
1x5x50kg
1x5x60kg
1x3x70kg
1x7x70kg
1x4x70kg
1x8x70kg
1x2x75kg
1x7x75kg
Latzug weit
4x8..10x65kg..80kg
OHP stehend
1x10x35kg
1x7x40kg
1x5x40kg
1x10x35kg
Beinpresse skip
Good Mornings skip
Anfangs 10 Sätze "Competion Squats" stehend gehabt. Weil der UR gezwickt hat, auf Beuge mit hoher Ablage getauscht. Da waren es nur noch 6 Sätze. Aufwärmen lief aber gut, also wieder auf CS gewechselt. Dann standen plötzlich 13 Sätze drin. Also wieder eine knappe Stunde gebeugt. Hinten raus gekürzt. Manche trainieren nur die Hauptübungen und haben einen oder zwei Assist Tage, je nach Bedarf. Mal sehen...
Ponky hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Jun 2026, 22:21
Wir könnten uns alle auf Kreta treffen! Dann könnten wir dort einen Sportclub gründen. Mein Namensvorschlag dafür wäre: Kreta International Sports. Oder abgekürzt: KRETINS
Dazu fällt mir alter Scheizz ein, ein Sampler, der hier rumliegt. Teenager Herzschmerz
