Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[pushpony]

Die "Schwelle" Läufe gibt Garmin mir mit Pacevorgabe.
Heartrate:

Wie gibt Garmin denn (darüber hinaus) deine HR-Zonen für das Laufen an?

Bist du dazu nicht ein bisschen zu jung? (als Don't Speak released wurde, warst du doch noch nicht mal 10 Jahre alt...?)

Fast falsch/richtig

Die Frage war eigentlich an @Maxim gerichtet, vor dem ich eine gute Dekade Vorsprung habe, ich weiß ja nicht, wie jung du noch bist

Ts verbitte mir, Fragen an andere in meinem Log zu stellen

[pushpony]

Basis Lauf

Screenshot_20260604_183605_Garmin Connect.jpg

[pushpony]

Wer hat Freundesanfrage bei Garmin gestellt?

[pushpony]

Nachdem der Kampf mit dem Megabrummer gewonnen war, konnte ich dann heute

Hebekeller B

Heben
80x 4, 4
75x 4, 4

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Schulterdrücken
27,5x 9, 7

SUPERSATZ

Rudern, eng
45x 11, 11, 10

Frontbeuge
37,5x 6, 6, 6

Hip Thrust
40x 12
50x 12, 11(?)

SUPERSATZ

Side Plank
Li 52s, 52s
Re 54s, 52s

War sehr cool, liebe trainieren
Hoffentlich bald mal wieder paar Kraftzuwächse

[pushpony]

Easy Long Run

Screenshot_20260606_151756_Garmin Connect.jpg

[pushpony]

Heute

Beugekeller C

Beuge
50x 5, 6, 5, 3

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Bank
37,5x 5, 4

Heben, lei
70x 6, 6, 6

SUPERSATZ

Klimmzugtraining
x11, 8, 8

Rudern, breit
37,5x 8, 8, 8

SUPERSATZ

Plank
+10kg x 90s, 61s, 55s

Joah.

[pushpony]

Gute Nachrichten:
Die Kniebeugen von gestern sind in den Quads gut angekommen

[Rhovan]

Sehr gut, die Quads lieben diesen Trick!

[pushpony]

Boah wie manche heute ballern
Hab mich raus gequält
Jeder Schritt 1 Qual

Basis Lauf

Screenshot_20260608_184025_Garmin Connect.jpg

Luft zum Schneiden dick

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wie ich

[pushpony]

Jaaaaaaa

Heute

Beugekeller A

Beuge
50x 6, 6, 6
Endlich fühlt es sich so an, dass ich das Gewicht auch "beherrsche"!!

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RDL
70x 10, 10, 10
Nächste Woche dann +2,5kg für einen PR lel

Bank, leicht
32,5x 12, 8, 9

SUPERSATZ

Dead Bugs
Pro Seite, pausiert
x8, 7, 8
Pausen verlängert

Rudern, breit
37,5x 9, 9, 9

SUPERSATZ

Zercher Ausfallschritte
35x 6, 6
Hier auch an Technik gearbeitet, dass das Knie nicht aufn Boden knallt

[Tobeass]

Sind das diese Cherkräfte von denen alle immer sprechen?

[pushpony]

Sind das diese Cherkräfte von denen alle immer sprechen?

Ja!