Fühle ich. War gut hyped die Tage nach meinem ersten Halben.
Darüber hinaus haben feste Termine auch noch den Vorteil, dass man sein Training über das Jahr darauf ausrichten kann.
Werde sicher auch mehr in die Richtung machen, wenn die Kinder größer sind und ich zeitlich wieder flexibler bin. Sowas wie Hyrox, ATHX, aber auch Triathlon oder mal ein Trailrennen könnten mich schon noch reizen.
Nachdem Du etwa 10 Jahre älter bist, verfolge ich das gespannt
Maxim hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Mai 2026, 10:41
Darüber hinaus haben feste Termine auch noch den Vorteil, dass man sein Training über das Jahr darauf ausrichten kann.
Das war mir theoretisch immer klar und auch ohne Termine oder Saisonplanung habe ich mein Training schon lange auf eine gewisse Weise periodisiert. Der Wettkampftermin hat mir aber noch mal einen anderen Fokus und mehr "Determination" gegeben ... und so konnte ich mal einen richtigen Taper inkl. Carbloading und den Effekt auf meine Leistungsfähigkeit "in vivo" testen und praktische Erfahrungen damit sammeln. Das war dann noch mal ein "anderes Level" und auch sehr interessant.
Gute Session. Die 253 Watt auf dem Echobike fühlten sich leicht an (das sind sie auch - relativ, wenn ich aufgewärmt bin, aber mit Kaltstart fühlen sie sich durchaus auch schon mal fordernd an). Für den Press sollte es noch mal schwer werden. S.V.R. I mit 5 Reps bis zum TM und dann ein paar Joker Sets hinterher. Ich wollte schauen, wie es läuft und dann sehen, wie nah ich an meinen aktuellen PR herankomme. Die 80kg habe ich gepackt, aber es war ein sehr langsamer Lockout, den ich mir hart erkämpfen musste.
Bench und Ring Rows liefen gut. Bei den Lunges habe ich heute mal eine Barbell und einen Stepper benutzt (ich war wegen des schweren Press in der Box), zuhause nutze ich normalerweise einen Stack aus 3 Bumperplates und meinen 80lb Sandbag... und ich glaube, der Stepper ist ein bisschen höher, ich war auf jeden Fall an der Grenze meiner ROM und habe bei den Reverse Lunges arg gelitten - wie immer bei den Single Leg Sachen.
Bei den Ring Dips mit 25kg Zusatzgewicht habe ich mich selbst ein bisschen überrascht und bin mit dem Ergebnis sehr zufrieden.
Danach noch ein bisschen hintere Schulter, Curls, Unterarme und Waden und ein bisschen Prehab für die Schultern im Allgemeinen.
HR ist wie immer ein bisschen niedrig geblieben, Ventilation war hoch, Beine nahezu ausbelastet und ich froh, als es vorbei war. Habe mich aber schnell wieder gefangen.
Habe die Intervalle von heute Morgen noch ganz gut in den Beinen - Pace direkt mal 1min langsamer als am Di. (okay, waren auch ein paar mehr Höhenmeter, aber auf längerer Strecke).
Ich wollte wie immer kontinuierlich fahren, musste aber 2x kurz absteigen und mich um Dinge kümmern ... die Zeit lief natürlich weiter und ich wollte trotzdem die 150 Watt im Average haben. So bin ich dann zeitweise deutlich darüber gefahren, weshalb die normalized Power von der average Power abweicht (und IF und TSS höher sind also sonst). Umso besser, dass die HR trotzdem so niedrig geblieben ist.
Dead Hang/75s
One Arm Dead Hang/20s (per Arm)
CB Swings & Throws 2x2kg/2x1min
Bei dem 30s/90s-Echobike Intervals-Protokoll habe ich die Belastungsintensität von 318 auf 332 Watt erhöht, denn meine HR-Daten der letzten Sessions (mit diesem Protokoll) haben deutlich gezeigt, dass es mich cardiovaskulär unterfordert. Nach meinem Wiedereinstieg im November 2025 war der Verlauf folgendermaßen:
01122025: 128/145 BPM
14012026: 122/136 BPM
20022026: 114/128 BPM
Eine max HR, die gerade mal die untere Grenze von Zone 2 ankratzt (die bei mir bei 124 BPM beginnt), ist bei einem Intervallprotokoll, bei dem die Belastungsintervalle über LT2 liegen, eigentlich zu niedrig.
Es hat aber nicht geholfen, meine ave/max HR war heute trotz höherer Intensität mit 111/120 BPM noch mal deutlich niedriger...
Die muskuläre Belastung war aber auf jeden Fall gegeben, ich habe auch die 3x8min von gestern Morgen mit 318 Watt und die "Korrekturversuche" meiner ave Power auf dem BikErg von gestern Abend in den Quads gespürt (und vielleicht waren die Front Foot elevated Reverse Barbell Lunges vom Mittwoch auch noch mit dabei...). Muskulär war das für eine meiner morgendlichen Sessions an einem Tag, an dem abends ein Lower Body Krafttraining ansteht, möglicherweise schon ein bisschen zu viel Belastung - würde ich vermuten, aber vielleicht erhole ich mich auch gut davon.
Die Push ups und CoC-Gripper hatte ich in den zwei Wochen vor den ATHX Games weggelassen ... und direkt abgebaut. Die Push ups waren hinten raus (d.h. in den letzten beiden Sets und darin die letzten 3-5 Reps) ziemlich schwer. Bei den Grippern habe ich direkt Reps eingebüßt ... aber so ist das mit der Spezifität. Dead Hang war auch tough - und neben ein paar Swings mit den Clubbells, die ich damit gesupersetted habe, war dann keine Zeit mehr für den Kettlebell- und Macebell-Kram, den ich sonst an diesen Tagen so mache, und leider auch nicht für eine Mobility-Session.
