Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Knolle]

Tfw mehr Einheiten als Netzo gemacht diese Woche

Weiterhin gute Besserung!

[Netzokhul]

Immerhin ~110er Puls aufm Radergo.
Wir bleiben achtsam!

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[Barbellmonkey]

aber 0km gefahren

[Netzokhul]

aber 0km gefahren

Hat keinen Wert das ernsthaft zu tracken momentan.
Mir gefällt auch keines der Radergometer im Studio...
Bin froh wenn ich den Crosstrainer nutzen kann.

[Morn]

Erstmal auf den aktuellen Stand gebracht, liest sich ja vielversprechend, weiterhin schnelles Genesen!

[Netzokhul]

16.02.26
78,5 kg

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Tag 10
Gewicht geht etwas runter, wohl weil ich relativ Low Carb unterwegs bin seit zwei Tagen.
Fast so im Keto-Bereich, Gesamtkalorien sollten aber nahe Erhalt sein. Wer weiß das schon ohne Tracken. Leucko -> dürfte für den Heilungsverlauf somit keine Rolle spielen.

Werde ohne richtigen Sport ein bisschen lowcarbiger bleiben, aber das Ganze etwas lockern:
Gemüse, Beeren, Skyr, Kefir, Kimchi müssen halt bleiben, auch wenn es dann keine tiefe Ketose gibt.
Verdauung macht allgemein langsam wieder ziemlich gut mit.

Allgemein fühl ich mich ganz gut, HRV und Ruhepuls werden auch besser und auch „Sport“ ging sehr gut.
Die ersten 10 Minuten war es noch etwas komisch am Crosstrainer, vielleicht auch, weil der Kleber vom Pflaster ein wenig gejuckt hat …
Hat sich dann aber gut eingegroovt. Bin nach 45 Minuten dann trotzdem aufs Sitzrad gewechselt.

Fühlt sich jetzt ein paar Stunden später auch alles gut an.
So gut, dass man manchmal schon ein bisschen unvorsichtig wird.
Husten und Niesen fühlt sich auch wieder ziemlich normal an.

Kontrolle beim Arzt erst morgen dann.
Nachdem der Hausarzt ja letzte Woche im Urlaub war, war die Bude heute einfach rammelvoll.

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Training:

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[pushpony]

Tapfere Ente!

[Netzokhul]

17.02.26
78,2 kg

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Tag 11

Gewicht droppt weiter, aber gestern auch keine Lust mehr auf richtiges Abendessen gehabt.
Vielleicht deswegen heute Nacht auch 1 h+ wach gelegen.
Nervig, aber zum Glück mittlerweile ein seltenes Ereignis.
Immerhin irgendwann wieder eingeschlafen; ist ja auch nicht selbstverständlich.

Hauptsächlich wegen ein bisschen mehr Zug am Bauch, aber auch wegen der Nacht gegen Cardio entschieden und heute nur spaziert.
→ Immerhin sind 20k Schritte wieder problemlos möglich. Nicht am Stück, versteht sich.

Dafür ab zur Kontrolle beim Hausarzt.
Keinen Ultraschall gemacht und auch hier die Bestätigung:
„Wenn’s jetzt reißt, merkst du das definitiv.“
Pflasterstrips bleiben einfach dran, bis sie von alleine abfallen, und ich muss auch nicht mehr zur Kontrolle kommen.
Der Arzt empfiehlt aber, der Arbeit und dem Krafttraining besser noch diese und nächste Woche fernzubleiben.

Gleich noch ein paar andere Blutwerte mitgenommen, weil ich schon da war.
Ferritin z. B. wollte ich ja schon länger mal wieder checken.

Nervigstes Problem in Bezug auf Bauchi momentan:
Habe einen Ausschlag von dem Kleber der Pflaster entwickelt.
Hoffe auf Besserung mit anderen Pflastern.

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Training:

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[Asstograss]

Gewicht droppt weiter

Ist ja logisch, wenn Du Muskulatur verlierst.

[Netzokhul]

Gewicht droppt weiter

Ist ja logisch, wenn Du Muskulatur verlierst.

Treib mich ruhig früher ins Gym damit ich bald wieder auf dem OP Tisch liege.

[H_D]

Hast du mal wegen Physio gefragt?

[Netzokhul]

Hast du mal wegen Physio gefragt?

Wusste ich wollte noch was fragen...
Habs vergessen.
Sprechs vllt. mal an wenn ich meine Blutwerte abhole.

[Asstograss]

Physio wofür? Um die Narbe nicht zu belasten?

[D58]

Gewicht droppt weiter

Ist ja logisch, wenn Du Muskulatur verlierst.

Treib mich ruhig früher ins Gym damit ich bald wieder auf dem OP Tisch liege.

Memory Effekt wird regeln und dann baust du die sogenannten benötigten 20kg Magermasse auf

[Netzokhul]

Physio wofür? Um die Narbe nicht zu belasten?

Narbenmobilisation
Narbengewebe verhält sich anders als gesundes Gewebe, da es weniger elastisch ist und oft fester mit den darunterliegenden Strukturen verbunden ist. Durch spezifische Narbenmobilisationstechniken kann ein Physiotherapeut die Elastizität des Gewebes fördern und Verklebungen lösen.

Manuelle Techniken wie die sanfte Mobilisation der Narbe, Massage und Druckanwendungen sorgen dafür, dass das Narbengewebe weicher wird und sich besser in die umliegenden Gewebeschichten integriert. Dies kann die Funktion verbessern und das Risiko von Schmerzen verringern.

Erst später natürlich...