Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[pushpony]

Cringe wer cringe sagt

Aber dann bist du ja auch …

Ich bin Lehrerin, insofern bin ich sowieso..

[Arjen]

uff

[Netzokhul]

Reicht dann auch wieder

[Knolle]

Starke Bank und starke Laufleistung, wie immer!

[Netzokhul]

10.08.25
81,9 kg

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Albernes Armtraining+

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Training

Unilateral Conc. Cable Curl
Set 1: 13.75 kg × 9 reps
Set 2: 13.75 kg × 8 reps
Set 3: 11.25 kg × 12 reps
Set 4: 11.25 kg × 11 reps

Triceps Pushdown
Set 1: 42 kg × 8 reps
Set 2: 35 kg × 12 reps
Set 3: 35 kg × 10 reps

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 8.75 kg × 13 reps
Set 2: 8.75 kg × 11 reps
Set 3: 6.25 kg × 13 reps
Set 4: 6.25 kg × 12 reps

Single Arm Row
Set 1: 42.5 kg × 5 reps
Set 2: 35 kg × 9 reps
Set 3: 35 kg × 8 reps

Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 11 reps
Set 2: 14 kg × 10 reps
Set 3: 14 kg × 10 reps

Rolling Triceps Extension Dumbbell
Set 1: 14 kg × 12 reps
Set 2: 14 kg × 11 reps

Back Extension
Set 1: +10 kg × 20 reps
Set 2: +10 kg × 20 reps
Set 3: +0 kg × 20 reps
Set 4: +0 kg × 20 reps

Hip March Kettlebell
Set 1: 12 kg × 12 reps
Set 2: 12 kg × 11 reps
Set 3: 8 kg × 17 reps
Set 4: 8 kg × 14 reps

Deadhang
Set 1: 1:10
Set 2: 0:50

[Barbellmonkey]

Von @Leucko abgeschaut?

[Netzokhul]

Von @Leucko abgeschaut?

Naja so ähnlich...
Letzten 3 Wochen sahen recht ähnlich aus.

Di,Do,Sa OK
Fr UK
So Arme + was noch so passt

[Netzokhul]

TodDurchLaufen

Das hat Spaß gemacht.

GarminConnect_20250811-170251.jpg

Screenshot_20250811_170333_Garmin Connect.jpg

Screenshot_20250811_170405_Garmin Connect.jpg

[Flocki]

um 15.30? bist du b-hindert?

[pushpony]

um 15.30? bist du b-hindert?

Kann nicht jeder seinen Tag frei einteilen

[pushpony]

Stark @ Erpel

[Netzokhul]

Hatte immerhin Schatten und "nur" 25Grad; dafür ist der Weg eng waldig, verwurzelt und bietet Potential 30m+ hohen steilen Abhang runterzustürzen.
Also etwas anspruchsvoller zu laufen und keine PR Strecke. Bin tbh erstaunt das ich noch nichts davon gehört habe, das da mal ein Mountainbiker nen Abgang gemacht hat.
Könnte nämlich tödlich enden. Ansonsten das was Pushpony sagt.

Bei der Intensität spielt das aber eh kaum eine Rolle Flocki.
Da würde kühler nur bedeuten:
Ich bin bei gleicher HF vllt. schneller.

[Netzokhul]

Muss übrigens zugeben:
Auch wenn es etwas anstrengender ist mit zu laufen und ich heute keinen PR gemacht habe...
Ich glaube mit den Adidas Adizero EVO SL ein bisschen schneller zu sein als mit den Endorphin Speed.
Auf jeden Fall auch ein mehr als tauglicher Renn/Temposchuh und das bei tendenziell gleichem oder niedrigerem Preis, wenn auch eher weniger meine Wahl für daily/long runs.
tobeass

[Tobeass]

Muss übrigens zugeben:
Auch wenn es etwas anstrengender ist mit zu laufen und ich heute keinen PR gemacht habe...
Ich glaube mit den Adidas Adizero EVO SL ein bisschen schneller zu sein als mit den Endorphin Speed.
Auf jeden Fall auch ein mehr als tauglicher Renn/Temposchuh und das bei tendenziell gleichem oder niedrigerem Preis, wenn auch eher weniger meine Wahl für daily/long runs.
@tobeass

Bin mir auch sicher, dass es am Schuh liegt, dass es kein PR wurde.
sicher nicht am Wetter, dem Untergrund, der Vorbelastung,..

[Netzokhul]

Muss übrigens zugeben:
Auch wenn es etwas anstrengender ist mit zu laufen und ich heute keinen PR gemacht habe...
Ich glaube mit den Adidas Adizero EVO SL ein bisschen schneller zu sein als mit den Endorphin Speed.
Auf jeden Fall auch ein mehr als tauglicher Renn/Temposchuh und das bei tendenziell gleichem oder niedrigerem Preis, wenn auch eher weniger meine Wahl für daily/long runs.
@tobeass

Bin mir auch sicher, dass es am Schuh liegt, dass es kein PR wurde.
sicher nicht am Wetter, dem Untergrund, der Vorbelastung,..

Da schreib ich schon eine Lobeshymne auf deine Empfehlung und du suchst dir wieder den einen etwas relativierenden Punkt raus.