Road to what?

[Leucko]

Ist das hier noch ein Log oder schon der tägliche Wetterbericht?

[donjon]

Ist das hier noch ein Log oder schon der tägliche Wetterbericht?

Werde geloben mehr zu trainieren und weniger wegen dem Wetter zu jammern

[donjon]

Push Training heute Morgen. 1 Banane direkt nachm Aufstehen war auf jeden Fall gut.
Lieber bisschen was im Magen als gar nix

1. hoist Lat pull down 70kg 10/10/8
2. Seated Cable Row: 45kg 12/12/12
3. Chest-Supported Row KH: 22,5kg 10/9/9
4. Cable Face Pulls: 55 kg 15/13/13
5. Bizepsmaschine: 30kg 12/10/8

[Netzokhul]

Wie wars Wetter?

[donjon]

Wie wars Wetter?

[donjon]

Heute Morgen auf die Bahn bevor der Regen kommt

Description:
2.5km warm up at a conversational pace (no faster than 5:05/km)

Repeat the following 8x:
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200m at 3:50/km
200m at 5:00/km
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800m cool down at a conversational pace (or slower!)

Morgen geht es auf einen JGA in die Schweiz auf eine Hütte.
Das heißt lecker Bierchen vom Fass ohne Ende.
Vllt bekomm ich es ja hin am Samstag ne kleine Runde laufen zu gehen.

[donjon]

Also Ziel erreicht, neuer PR auf 5km mit 19:04.
War zäh bei 28 grad, aber mit beißen ging’s.

Platz 70 von 7569 bin ich auch zurfrieden

Nächstes Ziel ist jetzt Halbmarathon am 20.09.
Schauen wir mal was wird.

[pushpony]

Ultraschnell! GLÜCKWUNSCH zum PR

[Höfer]

Sehr geil, Glückwunsch

[Leucko]

Geiler Typ, srs!

[Zotto]

Heftiger Puls, also gut durchgezogen richtig stark und Glückwunsch!

[donjon]

Heftiger Puls, also gut durchgezogen richtig stark und Glückwunsch!

Danke dir!

Ja Puls war schon gut hoch. Aber konnte ich mir denken bei den Temperaturen.
Das gute ist, dass man bei 5km viel durch beissen machen kann.

[Maxim]

Geile Zeit, Glückwunsch!

[Rhovan]

Jawohl. Richtig fettes Kino! Gratulation zum PR

[beingboredsucks]

Herzlichen Glückwunsch, saustark!