Road to Valencia - Sub 3.20 Marathon an der Costa Blanca?

[Birgit Scheum]

Mein Umfeld hält mich für komplett verrückt und glaubt nicht wirklich, dass man solch eine Strecke in unter 24 Stunden bzw. generell schaffen kann. Das ist immer meine liebste Art von Motivation.

Klar schaffst Du das, die Zeit ist bei so einer Veranstaltung egal, kann aber den Ansatz: durchziehen, gut verstehen.
Startgruppe I ist auch super, das wird guuuuut, Daumen sind gedrückt

[Zotto]

Klar schaffst Du das, die Zeit ist bei so einer Veranstaltung egal, kann aber den Ansatz: durchziehen, gut verstehen.
Startgruppe I ist auch super, das wird guuuuut, Daumen sind gedrückt

Danke! Ich bin da auch sehr zuversichtlich. Für viele ist sowas eben unvorstellbar, von daher kann ich das schon verstehen. Mein klares Ziel ist es schon, unter den 24 Stunden zu bleiben. Mal sehen, ob das dann aufgeht. Natürlich ist für Samstag der bisher heißeste Tag in NRW mit 33 Grad vorausgesagt. Musste ja so kommen!

[D58]

Das Wetter aktuell eh ein Thema für sich

[Höfer]

Klar schaffst Du das, die Zeit ist bei so einer Veranstaltung egal, kann aber den Ansatz: durchziehen, gut verstehen.
Startgruppe I ist auch super, das wird guuuuut, Daumen sind gedrückt

Danke! Ich bin da auch sehr zuversichtlich. Für viele ist sowas eben unvorstellbar, von daher kann ich das schon verstehen. Mein klares Ziel ist es schon, unter den 24 Stunden zu bleiben. Mal sehen, ob das dann aufgeht. Natürlich ist für Samstag der bisher heißeste Tag in NRW mit 33 Grad vorausgesagt. Musste ja so kommen!

Schmier dich gut ein Sonnencreme, Melkfett (Reibung) stelle mir das hart vor

[Knolle]

Wie machst du das eigentlich mit der Proteinversorgung? Oder gibt's dann größtenteils nur Carbs?

[Zotto]

Wie machst du das eigentlich mit der Proteinversorgung? Oder gibt's dann größtenteils nur Carbs?

Um das Protein muss man sich da keine Gedanken machen. Da wird an Carbs reingeschaufelt, was geht. Wenn etwas Eiweiß an den Vesorgungspunkten abfällt, nehme ich das gern mit.

[Netzokhul]

Seh ich zwar etwas anders, aber wenns nur mal ein Tag ist, wärs mir auch egal.

[Knolle]

Seh ich zwar etwas anders, aber wenns nur mal ein Tag ist, wärs mir auch egal.

Sehe ich genauso. Denke, Protein ist wichtig, aber an einem Tag wahrscheinlich vernachlässigbar. Man wird aber bestimmt massiv viele kcal reinschaufeln und ein bisschen wird schon anfallen, denke ich.
Werde mir für den 55km auf jeden Fall ein paar Nüsse mitnehmen und wahrscheinlich nen Riegel oder 2.

[Zotto]

Leute, wir reden hier von der Ernährung während einer massiven Ausdauerleistung. Natürlich ist hier nicht von genereller Ernährung die Rede. Da spielt Protein auch für Ausdauersportler eine große Rolle. Zum Beispiel direkt nach der Anstrengung, um die Regeneration zu unterstützen.

[Höfer]

Ich bin jetzt mal anmaßend, die Ernährung beim Wandern ist doch eher für den Kopf. Was soll denn passieren wenn man in ein Defizit kommt?
Den Mensch würde es nicht mehr geben wäre das ein Problem …
Und zum Eiweiß, wir reden von einem Tag und bei allem nötigen Respekt, schauen wir uns mal im Spiegel an, was soll uns schon an einem Tag verloren gehen.

[Zotto]

Vorbereitung Mammutmarsch NRW 2024

So - die Trainingswoche wurde pflichtbewusst auch bei erhöhten Temperaturen und schwacher Form durchgezogen. Die Einheiten waren für mich vor der kleinen Verletzungspause Anfang Juli sehr entspannt. Das hat sich nun spürbar geändert. Ich muss wieder in den gewohnten Leistungsbereich zurückfinden, das wird aber alles, sobald ich mich wieder voll aufs Laufen konzentrieren kann. Nun steht erstmal das namensgebende Event meines Logs an - der Endgegner 2024!
Damit ich nichts vergesse, habe ich schon mal alles bereitgelegt. In der gelben Box werden noch einige Stullen mitgeführt, um nicht nur von Flüssigkeit und Riegeln zu zehren. Da es wohl zwischen 31 und 33 Grad werden soll, führe ich eine Trinkkapazität von ca. 3,5 Litern mit. Das sollte mich von Verpflegungspunkt zu Verpflegungspunkt führen. Man kommt ja teilweise auch durch Ortschaften - ich könnte also im Zweifelsfall noch in einem Supermarkt oder einer Tankstelle nachlegen. Für die Nacht und die frühen Morgenstunden ist eventuell Regen zu erwarten. Freue mich aber eher auf die Abkühlung. Der Regenparka sollte vollkommen ausreichen. Ich gehe im Tanktop los und werde in den Abendstunden auf das T-Shirt wechseln. Genug Sonnencreme ist natürlich auch vorhaben. Würde mich ja brennend interessieren wie @Bb.adept gepackt hat. Werde mich morgen mal von unterwegs reinmelden, ob ich den Rubikon überschritten habe.

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[Höfer]

Hallo Sportskamerad,

mich durchfließt Energie wenn ich die Bilder sehe und den Text lese.
Ich sehe keine Mittel gegeben Reibung, hast du da kein Thema?! Erste Hilfe hast du dabei, finde ich gut und wichtig.
Mineralien machst du über die Gels oder braucht man da beim Wandern nichts? Ich kenne es nur vom Laufen und Rad, dass bei langen Belastungen Wasser nicht mehr reicht.
Gibt es die Möglichkeit an einer VP was zu hinterlegen? Dass du ggf. ein paar Frische Klamotten und Schuhe hinterlegst um zu Wechseln? Was ich auch geil finde ist kurz Zähne putzen, dass macht mich munter und gibt mir Energie.

In jedem Fall viel Erfolg bei dem Unternehmen
Andreas

[Leucko]

Bin sooo gespannt auf deinem Bericht!

Lass den ESN Riegel zuhause.
Hast du Koffein dabei für Boost zum Ende hin.
Bzgl. Wundreiben egal wo finde ich Hirschtalg unschlagbar (das hält selbst beim schwimmen).

Wünsche dir viel "Spaß"!

[Höfer]

Bin sooo gespannt auf deinem Bericht!

Lass den ESN Riegel zuhause.
Hast du Koffein dabei für Boost zum Ende hin.
Bzgl. Wundreiben egal wo finde ich Hirschtalg unschlagbar (das hält selbst beim schwimmen).

Wünsche dir viel "Spaß"!

In den Gels ist teilweise Coffein, zumindest in zweien habe ich am Bild gesehen.
Ich schwöre auf Melkfett.

[Birgit Scheum]

Werde mich morgen mal von unterwegs reinmelden, ob ich den Rubikon überschritten habe.

Ja, mach das unbedingt

Wünsche Dir gute Beine, Schönwetterwölkchen, ne frische Brise, allzeit ein gut gefülltes Trinksystem,
trotz der Anstrengung viel Spaß .... ... und ... und ... und.....

Du schaffst das