Alle zwei Jahre wieder...
Zumindest scheint das der Rhythmus zu sein in dem ich mich zu einer SFA durchringen bzw. von meinem Spiegelbild und meinen Shirts dazu genötigt werde.
Größe 173
Gewicht 82.3
Bauchumfang 92.5
Ich bin schon seit Ende Januar in einer Diät und habe bereits ca. 4kg abgeworfen und ein paar Zentimeter um den Bauch verloren. Die stressige Phase des Jahres neigt sich jetzt dem Ende zu und ich will wieder etwas mehr reinhauen.
Eigentlich mache ich Brazilian Jiu Jitsu 3-4x pro Woche und trainiere nur für das gute Gefühl beim Pump und das Anti-Aging im Studio.
Weiche Nuss will knackig werden - Letztes Update S.4
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Hendo
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Weiche Nuss will knackig werden - Letztes Update S.4
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Zuletzt geändert von Hendo am 8. Jun 2024, 11:04, insgesamt 8-mal geändert.
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cobx
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Re: Weiche Nuss will knackig werden
Heute gleichviel erste Einheit nach dem Plan trainiert. Bei lir wird's der 2er Split.
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Kingsingho_7
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Re: Weiche Nuss will knackig werden
Danke dirKingsingho_7 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Mär 2024, 08:06 Dir viel Spaß und Erfolg alter Lehrermeister
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Re: Weiche Nuss will knackig werden mit Startbildern
Bei 2300 kcal wird es bestimmt zügig weiter nach unten gehen. Hatte die Futtervorgaben irgendwie nicht so ganz aufm Schirm 
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Hans Wurst
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Re: Weiche Nuss will knackig werden mit Startbildern
Hans Wurst hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Mär 2024, 17:19 Sieht Doch schon gut aus viel Erfolg
Hallo zusammen und vielen Dank Birgit
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Alexander
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Re: Weiche Nuss will knackig werden mit Startbildern
Starke Ausgangslage bin sehr gespannt auf die Entwicklung.
Viel Erfolg.
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