Übungen für Schlag- und Trittkraft etc.

[TrainingTea]

Hallo Leute,

welche Übungen macht ihr für mehr Schlag- und Trittkraft im Gym oder Bodyweight ?

Würde gern außerhalb vom Kampfsporttraining Übungen machen um stärker zu werden.

Lg Tea

[Jck]

Hallo Leute,

welche Übungen macht ihr für mehr Schlag- und Trittkraft im Gym oder Bodyweight ?

Würde gern außerhalb vom Kampfsporttraining Übungen machen um stärker zu werden.

Lg Tea

Gibt ein riesen Repertoire um die Schlag und Trittkraft zu erhoehen.

Erstmal allgemein starker werden.

Power Clean
Push Press
Dynamic Pushups
Med ball Wuerfe / Rotationswuerfe
Bar rotation
Overhead ball slam
Kettlebell swings
Chin ups / pull ups (mit Gewicht)

Was wir auch oft machen ist mit leichten Hanteln Schattenboxen, danach ohne Hanteln.

[-theANIMAL-]

Was wir auch oft machen ist mit leichten Hanteln Schattenboxen, danach ohne Hanteln.

Wären da Expander nicht realistischer was Boxen angeht?
(kA frag aus Neugier bin ja BB.)

[Jck]

Was wir auch oft machen ist mit leichten Hanteln Schattenboxen, danach ohne Hanteln.

Wären da Expander nicht realistischer was Boxen angeht?
(kA frag aus Neugier bin ja BB.)

Das geht natuerlich auch, beides hat seine Vorteile. Als Anfaenger vermutlich eher mit Expander als mit ner Hantel.

[xNash]

Kann den Kanal Phil Daru auf YouTube empfehlen

[Netzokhul]

Hallo Leute,

welche Übungen macht ihr für mehr Schlag- und Trittkraft im Gym oder Bodyweight ?

Würde gern außerhalb vom Kampfsporttraining Übungen machen um stärker zu werden.

Lg Tea

Gibt ein riesen Repertoire um die Schlag und Trittkraft zu erhoehen.

Erstmal allgemein starker werden.

Power Clean
Push Press
Dynamic Pushups
Med ball Wuerfe / Rotationswuerfe
Bar rotation
Overhead ball slam
Kettlebell swings
Chin ups / pull ups (mit Gewicht)

Was wir auch oft machen ist mit leichten Hanteln Schattenboxen, danach ohne Hanteln.

Abgesehen von dem Schattenboxen mit Hanteln klingt das recht sinnig.

Denke was in dem Bereicht hilft ist allgemein Kraft aufbauen d.h. Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben im eher niedrigen Wiederholungsbereich und vorallem aber auch explosive Übungen von denen Jck ja oben schon einige Vorgeschlagen hat.

[PRaXX]

Vielleicht ist was interessantes in dem Video für dich dabei.

[Pera]

Ergänzend zur obrigen Liste noch Landmine Press