Rocky Way to Hybridathletin

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Training lag zwar jetzt auf Eis
Aber Duät geht weiter.
Boah ich bin so gut im Diäten!

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Gestern das erste Mal seit 3 Wochen hab ich mich wieder als normaler Mensch gefühlt. Morgen fahr ich in die Heimat. Evtl mache ich dort die ein oder andere leichte sportliche Betätigung und steige dann nach Weihnachten wieder ins Training ein.

[pushpony]

Durchbewegen/Introeinheit (kein großer Unterschied bei meinem Leistungsstand, haha)

FitNotes Workout - Montag 23rd Dezember 2024
Time: 13:28 – 14:28 (1h 00m)
Total Volume: 4.916,9 Kg

** Rudermaschine breit **
- Total Volume: 1.140 Kg
- 25.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 32.5 kgs x 10 reps
- 32.5 kgs x 10 reps

** Frontkniebeuge **
- Total Volume: 700 Kg
- 10.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 6 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 5 reps

** Romanian Deadlift **
- Total Volume: 1.200 Kg
- 30.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps

** Butterfly Reverse **
- Total Volume: 162,5 Kg
- 5.0 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 8 reps
- 7.5 kgs x 7 reps

** LH Bankdrücken **
- Total Volume: 760 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 8 reps

** Klimmzüge (supported) **
- Total Volume: 954,4 Kg
- 32.4 kgs x 10 reps
- 39.4 kgs x 8 reps
- 39.4 kgs x 8 reps

Überall weniger Gewicht und weniger Sätze, einfach wieder reinkommen erstmal.

Jetzt noch 30Min seeehr locker radeln.

Bin btw im FitX in der Heimat und es ist sooooo viel schöner und angenehmer hier oh man himmlisch. Hier ist PLATZ zwischen den Geräten und es ist ÜBERALL was frei

[Leucko]

Wb!

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Wow

[Netzokhul]

[Tobeass]

[pushpony]

Obere 10%!!!!!

[Netzokhul]

Gelaufen wie gejoggt oder insgesamt?

[pushpony]

Rate Mal

[pushpony]

Durchbewegen/Introeinheit #2
Währenddessen fing der Hals wieder zu kratzen an, daher Abbruch nach 4 Übungen. Jetzt gehts schon besser, hoffe also diesmal kein echter Ausbruch..

FitNotes Workout - Mittwoch 25th Dezember 2024
Time: 11:52 – 12:32 (39m 33s)
Total Volume: 2.783,6 Kg

** Kniebeuge **
- Total Volume: 860 Kg
- 10 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps

** Schulterdrücken LANGHANTEL **
- Total Volume: 280 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 6 reps

** Cable Face Pull **
- Total Volume: 575 Kg
- 11.25 kgs x 10 reps
- 13.75 kgs x 10 reps
- 16.25 kgs x 10 reps
- 16.25 kgs x 10 reps

** Klimmzüge (supported) **
- Total Volume: 1.068,6 Kg
- 41.1 kgs x 10 reps
- 41.1 kgs x 9 reps
- 41.1 kgs x 7 reps

War ne komische Mischung aus Hochgefühl und Spaß am Training, und dem bösen Verdacht, dass sich da wieder ne böse Krankheit anbahnt und Frust darüber. Naja, jetzt fühl ich mich eigentlich halbwegs fit nur bissl Schnupfen. Daumen drücken.

[Leucko]

Sehr stark das du direkt abgebrochen hast!
Dafür wirst du bestimmt belohnt

Kenne das hochgefühl. Als nach vier Wochen die Musik im Homegym lief und ich mir die Schuhe auf der Bank gebunden habe hatte ich auch eine Träne vergossen ... und dann so doll trainiert das ich am nächsten Tag Schüttelfrost hatte

[pushpony]

Manchmal muss es einfach sein! Bei mir überwiegt meist die Vernunft, bin manchmal vll auch übervorsichtig..

[Christoph]

Ich würde sagen vernünftig und nicht übervorsichtig. Im Nachgang zweifelt man immer daran, ob man nicht nur eine Mimose gewesen ist. Aber ganz ehrlich: auf lange Sicht gesehen macht diese eine Trainingseinheit überhaupt keinen Unterschied. Jetzt nochmal 2 Wochen länger krank zu sein weil man übertreibt schon eher.

[pushpony]

Heute wieder frisch ins Training und lief gut!

Aufwärmsätze farbig

FitNotes Workout - Samstag 28th Dezember 2024
Time: 13:04 – 14:17 (1h 12m)
Total Volume: 4.090,4 Kg

Rudermaschine breit
- Total Volume: 1.050 Kg
- 25.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 10 reps
- 32.5 kgs x 10 reps

Kniebeuge
- Total Volume: 1.195 Kg
- 10 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 2 reps
- 35.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 5 reps
-> ging überraschend gut!

Schulterdrücken LANGHANTEL
- Total Volume: 440 Kg
- 20.0 kgs x 9 reps
- 20.0 kgs x 7 reps
- 20.0 kgs x 6 reps

Klimmzüge (supported)
- Total Volume: 1.310,4 Kg
- 40.6 kgs x 10 reps
- 47.6 kgs x 7 reps
- 47.6 kgs x 6 reps
- 47.6 kgs x 6 reps

Butterfly Reverse
- Total Volume: 95 Kg
- 5.0 kgs x 9 reps
- 5.0 kgs x 10 reps

Hab immer noch ruhig angehen lassen mit langen Pausen. Denke aber ab jetzt gehts endlich wieder aufwärts!

[pushpony]

Gewichtsupdate:
über Weihnachten nicht getrackt und nicht gewogen.
Gestern 89,4kg und heute 89,6kg (bestimmt Wasser gezogen wegen Training oder @husefak )

Näheres dann nächste Woche wieder, jetzt gilt es, den normalen Essensrhythmus wieder zu finden.

Heute nach langem dann wieder gelaufen. Hab super langsam gemacht, weil die letzten zwei Versuche immer eine Krankheit zur Folge hatten. War überrascht, dass ich dennoch durchgängig eine Pace <8 gelaufen bin.

Schnelles Spazieren ftw

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Wollte eigentlich die Stunde voll machen aber hatte dann die Schnauze voll. War dennoch ganz gut.