Log des frühen Wandervogels

[Arjen]

Musste letztens auch einarmig die Hacksquat wieder einhaken, weil rechte Schulter im Arsch war

Einfach top verkrüppelt

[Berliner]

Musste letztens auch einarmig die Hacksquat wieder einhaken, weil rechte Schulter im Arsch war

Einfach top verkrüppelt

Beine werden morgen schon trainiert, kann mich ja gut bewegen. Merke aber, dass die linke Schulter bzw. die Schulterblattregion etwas "müder" ist heute. Ggf. tausche ich die Beintrainingseinheiten und trainiere morgen Hackenschmidt statt RDLs.

[Quickhatch]

Leider hab ich mir entweder heute Nacht oder im Training etwas im unteren, linken Schulterblatt verzogen.

Schlafen ist gefährlich und wird mit dem Alter immer riskanter!

Gute Besserung auf jeden Fall.

[Barbellmonkey]

Schrägbank ohne Spotter ist echt nicht einfach. Bei der normalen Bank hab ich damit überhaupt keine Probleme bis ans Versagen zu gehen

[Strandkatze]

Schlafen ist gefährlich und wird mit dem Alter immer riskanter!

Wirklich wahr ! Zum Glück kann man im Alter ja nicht mehr so lange schlafen. Langsam erkenne ich da den Gesamtzusammenhang .

Gute Besserung @Berliner

[Berliner]

Danke, @Strandkatze & @Quickhatch.
So schlimm ist es nicht. Die Einheit sollte hoffentlich morgen machbar sein.
Mein Schlaf ist glücklicherweise noch relativ gut. Schlafe in aller Regel durch und bin bei 7,5-9,5h. Heißt das, dass ich noch nicht alt bin?

Schrägbank ohne Spotter ist echt nicht einfach. Bei der normalen Bank hab ich damit überhaupt keine Probleme bis ans Versagen zu gehen

Das ist wirklich reine Kopfsache. Ich weiß, dass die neunte Wiederholung drin gewesen wäre. Der Respekt war einfach ein bisschen zu groß.
Abwerfen bei der SBD LH ist deutlich unangenehmer als bei der Flachbank. Da begräbt man sich äußerst ungerne.

[Waschbär]

Einmal musste ich bei LHSBD gerettet werden, seit dem überlege ich sehr gut ob ich die nächste WDH wirklich noch mache oder lieber ablege.
Wüsste auch nicht wie man die einigermaßen schonend ablegt ohne sich selbst zu kastrieren.

[Strandkatze]

Mein Schlaf ist glücklicherweise noch relativ gut. Schlafe in aller Regel durch und bin bei 7,5-9,5h. Heißt das, dass ich noch nicht alt bin?

Definitiv , aber die Frage stellt sich mit 25 auch eh noch nicht .

[Berliner]

Sehr ungewohnte Uhrzeit heute. Ging terminlich vorher einfach nicht. Bin aktuell mal wieder relativ ausgelastet.

Die Schulter macht wieder soweit mit. Das ist sehr erfreulich. Habe mich dennoch für einen 182,5er Topsatz entschieden, das hat gut hingehauen heute.

Momentan geht echt wieder eine heftige Krankheitswelle um, in nahezu allen Gremien/Sitzungen die ich besuche (auch in Präsenz) sind die Leute am kränkeln. Ich hoffe, ich bleibe diesmal verschont.

Beine 1
15.11.2023
14:40 Uhr , Dauer 65 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 5400 / 30 min.

Rumänisches Kreuzheben LH

20 KG x 9
60 KG x 6
100 KG x 3
120 KG x 2
150 KG x 2
182,5 KG x 4 RIR1
150 KG x 12

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

85 KG x 13
101 KG x 12
93 KG x 13
85 KG x 12

Pendulum Squat Maschine Gym80

30 KG x 13
55 KG x 12 RIR1
50 KG x 12
40 KG x 12

Wadenheben Maschine Gym80

40 KG x 13
60 KG x 13
80 KG x 13
95 KG x 12
80 KG x 12

Sissy Squats

BW x 16
BW x 12

[Barbellmonkey]

Das mit der Krankheit ist bei uns auch gerade. Überall ist jemand verkühlt. Hoffe du bleibst verschont!

[Berliner]

Das mit der Krankheit ist bei uns auch gerade. Überall ist jemand verkühlt. Hoffe du bleibst verschont!

Ganz schlimm derzeit. Heute kommt zusätzlich noch der Bahnstreik dazu. Ein Projekt von uns befindet sich in den letzten Atemzügen. Heute sollte die Abschlussdiskussion und -evaluation stattfinden. Ist halt super ärgerlich wenn du Catering für 23 Leute einplanst und dann circa 10 krank sind und die anderen 13 nicht vor Ort ankommen weil die REs/ICEs nicht fahren.

Bei mir selbst ist alles soweit okay. Hab ein bisschen Husten und Kratzen im Hals aber das Wohlbefinden ist noch vorhanden also wird trainiert.
Für die Umstände war es sogar relativ gut. Der Latzug am Anfang war noch etwas schwer aber danach ging es ordentlich weiter.
Muss morgen mal schauen wie es mir geht, am Wochenende ist ein Training schwer möglich aufgrund einer Dienstreise.

Pull-Einheit
16.11.2023
12:00 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 17600 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

45 KG x 5
85 KG x 6
105 KG x 12
120 KG x 11 RIR0-1
105 KG x 12

Rudern T Bar GYM80 [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 5
75 KG x 4
105 KG x 9 RIR1
90 KG x 12
80 KG x 12

Rudern KZ enger Griff

65 KG x 13
85 KG x 12
75 KG x 12
65 KG x 13

Curls KZ SZ Griff

60 KG x 13
75 KG x 12
65 KG x 13
55 KG x 11'

Butterfly Reverse Maschine Gym80

85 KG x 13
95 KG x 13
90 KG x 12

[Christoph]

Gut, dann gab es wenigstens genug zu Essen für dich?

[MrAnderson]

Gut, dann gab es wenigstens genug zu Essen für dich?

Das wollt ich allerdings auch fragen

[Netzokhul]

Gut, dann gab es wenigstens genug zu Essen für dich?

Das wollt ich allerdings auch fragen

+1
Gedanken von Essgestörten Bodybuildern

[Berliner]

@Christoph, @MrAnderson & @Netzokhul
Aufgrund des Bahnchaos habe ich mich auch gegen eine Anreise entschieden. Habe also auch das Essen verpasst. Ich hätte wieder nach Frankfurt(Oder) gemusst und das wäre mir heute zu stressig geworden. Sehr schade, weil das eine angenehme Runde vor Ort geworden wäre.
Ein bisschen daheim zu sein ist aber auch gerade ganz schön. Ab Samstag wird die Zeit zuhause wieder deutlich geringer ausfallen.

Gedanken von Essgestörten Bodybuildern

Ich bin so oder so der Vielfraß für alle Personen im beruflichen und privaten Umfeld, das kennen wir glaub ich alle