80,5 kg
Hätte es bei dem Lauf gestern nicht erwartet und gab gestern Abend auch noch 0,75 Tüte Chips, aber hab super geschlafen.
RHF, HRV gut wie ewig nicht und auch kaum Schleim mehr.
Paar Tage noch erhöhte NAC Zufuhr dann ist das Ganze hoffentlich komplett ausgestanden.
Sind jetzt auch schon wieder 3,5 Wochen seit Krankheitsbeginn.
Heute auch mal wieder Back2back Session mit 1h Crosstrainer im Anschluss einer überraschend langen OK Einheit.
Ging alles sehr gut.
Training:
Larsen Press
Set 1: 95 kg × 6 reps @ 9.5 RPE
Set 2: 90 kg × 7 reps @ 9.5 RPE
Seated Cable Row Mittlerer Griff
Set 1: 70 kg × 12 reps
Set 2: 80 kg × 7 reps
Set 3: 70 kg × 9 reps
Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 34 kg × 8 reps @ 10 RPE
Set 2: 30 kg × 11 reps @ 9.5 RPE
Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 50 kg × 11 reps
Set 2: 52.5 kg × 8 reps
Set 3: 50 kg × 9 reps
Narrow Grip Bench Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 7 reps
Set 2: 75 kg × 8 reps
Set 3: 70 kg × 8 reps
Unilateral Cable Curl
Set 1: 17.5 kg × 8 reps
Set 2: 17.5 kg × 7 reps
Set 3: 15 kg × 8 reps
Set 4: 15 kg × 7 reps
Lateral Raise (Machine)
Set 1: 55 kg × 9 reps
Set 2: 50 kg × 9 reps
Set 3: 45 kg × 9 reps
Seated Row (Machine)
Set 1: 80 kg × 7 reps
Set 2: 72.5 kg × 7 reps
Katana Extensions (Cable)
Set 1: 17.5 kg × 7 reps
Set 2: 16.25 kg × 9 reps
Set 3: 15 kg × 9 reps
Unilateral Conc. Cable Curl
Set 1: 13.75 kg × 9 reps
Set 2: 13.75 kg × 8 reps
Unilateral Reverse Fly (Machine)
Set 1: 45 kg × 9 reps
Set 2: 45 kg × 8 reps
Set 3: 35 kg × 11 reps
Set 4: 35 kg × 8 reps
Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 10 kg × 7 reps
Set 2: 7.5 kg × 11 reps
Set 3: 7.5 kg × 9 reps
Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 16.25 kg × 12 reps
Set 2: 13.75 kg × 13 reps
Set 3: 13.75 kg × 11 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 8.75 kg × 9 reps
Set 2: 6.25 kg × 15 reps
Set 3: 6.25 kg × 13 reps
Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 13.75 kg × 16 reps
Set 2: 13.75 kg × 13 reps
Aber jeder wie er mag. 
Soll ja Spaß machen.