Fueled by Monster Energy®

[Netzokhul]

16.12.25
- kg

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Ezpz. Hatte Lust.
Hier und da wird wohl sogar noch die ein oder andere Wiederholung im Tank gewesen sein.

Statt einem blauen Fleck hat die Hypospritze diesmal einen großen roten Kreis hinterlassen.
Hat aber nicht ernsthaft gestört.

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Training:

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 90 kg × 9 reps
Set 2: 90 kg × 7 reps

Larsen Press
Set 1: 90 kg × 9 reps @ 9 RPE
Set 2: 90 kg × 8 reps @ 9 RPE

High Row Life Fitness
Set 1: 120 kg × 7 reps
Set 2: 110 kg × 8 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 15 reps
Set 2: 14 kg × 14 reps

Narrow Grip Bench Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 9 reps
Set 2: 80 kg × 8 reps

Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 11.25 kg × 8 reps
Set 2: 8.75 kg × 13 reps

SZ Curl
Set 1: 41 kg × 7 reps
Set 2: 36 kg × 9 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 8 reps
Set 2: 12 kg × 9 reps

Single Arm Row
Set 1: 42.5 kg × 8 reps
Set 2: 35 kg × 10 reps

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