Kuchen e2d

[Leucko]

Okay, man sollte vielleicht nicht von sich auf andere schließen.

[Netzokhul]

Wollte mir auf der Arbeit noch ein paar Pins fürs Rack schweißen lassen und das dann auch mal testen.

Als ob. Habs korrigiert.

Rohr mit Flansch bekomme ich noch hin.
Bei dem Gestell für meine Garage brauchte ich etwas Hilfe

inb4

[Harun]

Als ob. Habs korrigiert.

Rohr mit Flansch bekomme ich noch hin.
Bei dem Gestell für meine Garage brauchte ich etwas Hilfe

inb4

[Harun]

06.06.2025 - 01:10 h
Beugen 4x10x55kg
Dips 1x10x16kg 2x8x20kg
KB Rudern 2x12x24kg
Russian Twist 2x10x12kg
LH Curls 2x10x30kg
vorg. Seitheben 2x15x8kg

Das leichte Beugen hat sich noch schlechter angefühlt als die schweren Sätze Am Wochenende mal noch 1-2 Technik Videos anschauen.

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[Netzokhul]

Stand sieht etwas weit aus und als wärst du nicht wirklich fest im Core.
Gehst du vom Hohlkreuz in den Buttwink?

Mehr kann ich dazu nicht sagen...
Habs Beugen auch irgendwann aufgegeben.
Außer...

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Stell die Spotterarme richtig ein!

Leichtes Gewicht jetzt auch nicht unbedingt immer sinnvoll um Technik zu üben.
Dann eher 1-2 Wiederholungen mehr im Tank lassen und vllt. 1-2 Sätze mehr machen.

[Harun]

Stand sieht etwas weit aus und als wärst du nicht wirklich fest im Core.
Gehst du vom Hohlkreuz in den Buttwink?

Vielleicht habe ich

generell mehr die hüfte öffnen beim beugen

falsch verstanden

Stell die Spotterarme richtig ein!

Erste was ich heute Mittag mache

[NickyJr]

Schon mal ohne Schuhe gebeugt? Das hat bei mir alles verändert, wenn ich dann noch aktiv auf die Füße achte, stehe ich wirklich fest und habe mehr Sicherheit bei der Ausführung.

[Harun]

Schon mal ohne Schuhe gebeugt? Das hat bei mir alles verändert, wenn ich dann noch aktiv auf die Füße achte, stehe ich wirklich fest und habe mehr Sicherheit bei der Ausführung.

Paar Wochen her, als ich wieder eingestiegen bin.
Werde ich nochmal testen.

[Harun]

08.06.2025 - 01:30 h
Beugen 4x3x100kg
Bankdrücken 3x4x92,5kg
LH Rudern 2x10x67,5
Pallof Press 2x10x40sec
Bank Dips 2x15
Halo 2x10x16kg

Das Training lief richtig mies. Die ganze Woche schlecht geschlafen, keine Kraft und Null Fokus gehabt.
5kg Steigerung beim Beugen haben sich wie 20 angefühlt.

10.06.2025 - 01:12 h
Trap Bar DL 3x6x135kg
Landmine Press 3x10x47,5kg
Klimmzug UG 2x9 1x7
Swing m. Band 2x15x32kg
Bizeps 2x10x30kg
Face Pull m. Band 2x20
Ab Wheel 2x10

Lief schon besser. Noch 10-15 kg mehr und ich muss mal nach brauchbaren Zughilfen für die Trap Bar schauen.

[Netzokhul]

Hauptsache Bank läuft.

Mirin 135kg noch gemütlich ohne Zughilfen heben.
Mit den Stangen im Studio gehen mir schon früher die Hände auf.

[Harun]

Hauptsache Bank läuft.

Mirin 135kg noch gemütlich ohne Zughilfen heben.
Mit den Stangen im Studio gehen mir schon früher die Hände auf.

Liegt vielleicht an der Trap Bar. Finde ich generell viel angenehmer.

[Netzokhul]

Hauptsache Bank läuft.

Mirin 135kg noch gemütlich ohne Zughilfen heben.
Mit den Stangen im Studio gehen mir schon früher die Hände auf.

Liegt vielleicht an der Trap Bar. Finde ich generell viel angenehmer.

Stimmt.
Eigentlich auch logisch.
Sollte sich eher wie Kreuzgriff verhalten, da sie sich nicht rausdrehen kann.

[Harun]

12.06.2025 - h
BSS 2x12x24kg
Beugen 2x10x60kg
Dips 3x8x24kg
KB Rudern 2x10x28kg
Landmine Twist 2x8x10kg
Trizeps 2x15
vorg. Seitheben 2x15x8kg

Kein Plan, was ich an dem Tag für Beine machen soll. Vielleicht behalte ich doch einfach nur die Split Squats bei.

15.06.2025 - h
Beugen 3x5x100kg
Bank 3x5x92,5
LH Rudern 3x8x65kg
Pallof Press 2x40sec
Bizeps 2x10x27,5kg
Halo 2x5x20kg

Kein Vergleich zu letzter Woche. So macht Training Spaß.

[NickyJr]

Hast eigentlich noch Platz in deiner Garage zwecks neuer Geräte?

[Harun]

Hast eigentlich noch Platz in deiner Garage zwecks neuer Geräte?

Bis auf Beinpresse bekomme ich alles unter.
Hatte mir auch schon die ATX Bank mit Beuger- und Streckeraufsatz angeschaut.

Ich habe übrigens auch barfuß begeut. Fühlt sich natürlich viel besser an. Zum Glück habe ich direkt die Schuhe gekauft.