Das Ende ist mein Anfang (Neues Kapitel)Log.

[Ricky.]

War seit dem 1August nicht mehr im Gym und hatte in der ersten Arbeitswoche eine kleine umgangssprachliche:Sommergrippe(Erkältung)für paar Tage.

War echt mega Kacke bei 36-37Grad Hitze und gerade neu eingestellt so eine Scheisse zu haben.
Hätte ich mich krankschreiben lassen,hätte ich direkt zum Arbeitsamt gehen können.
Bevor hier jemand den moralischen Zeigefinger hebt.

Steckt man manchmal nicht drin und muss abwägen was besser/schlimmer ist....


Entsprechend habe ich paar Tage später als es mir einigermaßen besser ging dann mal versucht zu trainieren(bisschen Callisthenics)
Siehe hier:
1.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 80wdh
2.Satz 80wdh

2.Übung Trizepsdrücken mit dem Körpergewicht
1.Satz 40wdh

Und kurz danach abgebrochen weil Kreislauf zusammengebrochen ist.

Wieder paar Tage später dann Versuch Numero Dos:
(Wieder Callisthenics)

1.Übung Klimmzüge im Parallgriff
1.Satz 30wdh
2.Satz 20wdh
3.Satz 10wdh
4.Satz 10wdh
5.Satz 10wdh

2.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 70wdh
2.Satz 70wdh

3.Übung Horizontales rudern
1.Satz 30wdh

Leistungseinbruch war immer noch sehr extrem.


Heute dann mal ein halbwegs normales Training.
Nach der Arbeit.


Ebenfalls Callisthenics
1.Klimmzüge im Parallgriff
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh
3.Satz 20wdh
4.Satz 20wdh
5.Satz 20wdh
6.Satz 10wdh
7.Satz 10wdh
8.Satz 10wdh
9.Satz 10wdh

2.Übung Horizontales rudern
1.Satz 30wdh
2.Satz 30wdh

3.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 100wdh
2.Satz 75wdh

4.Übung Trizepsdrücken auf der Bank
1.Satz 30wdh
2.Satz 30wdh

Wenigstens war es eben nicht mehr ganz so abartig heiß wie tagsüber.

IMG_20260813_224526.jpg

Am Wochenende werde ich dann wieder ins Gym gehen und ordentlich reinklotzen was das Zeug hält.

Vorallem das Beintraining will ich wieder langfristig beibehalten neben dem Radfahren.