Das Ende ist mein Anfang (Neues Kapitel)Log.

[Ricky.]

War seit dem 1August nicht mehr im Gym und hatte in der ersten Arbeitswoche eine kleine umgangssprachliche:Sommergrippe(Erkältung)für paar Tage.

War echt mega Kacke bei 36-37Grad Hitze und gerade neu eingestellt so eine Scheisse zu haben.
Hätte ich mich krankschreiben lassen,hätte ich direkt zum Arbeitsamt gehen können.
Bevor hier jemand den moralischen Zeigefinger hebt.

Steckt man manchmal nicht drin und muss abwägen was besser/schlimmer ist....


Entsprechend habe ich paar Tage später als es mir einigermaßen besser ging dann mal versucht zu trainieren(bisschen Callisthenics)
Siehe hier:
1.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 80wdh
2.Satz 80wdh

2.Übung Trizepsdrücken mit dem Körpergewicht
1.Satz 40wdh

Und kurz danach abgebrochen weil Kreislauf zusammengebrochen ist.

Wieder paar Tage später dann Versuch Numero Dos:
(Wieder Callisthenics)

1.Übung Klimmzüge im Parallgriff
1.Satz 30wdh
2.Satz 20wdh
3.Satz 10wdh
4.Satz 10wdh
5.Satz 10wdh

2.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 70wdh
2.Satz 70wdh

3.Übung Horizontales rudern
1.Satz 30wdh

Leistungseinbruch war immer noch sehr extrem.


Heute dann mal ein halbwegs normales Training.
Nach der Arbeit.


Ebenfalls Callisthenics
1.Klimmzüge im Parallgriff
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh
3.Satz 20wdh
4.Satz 20wdh
5.Satz 20wdh
6.Satz 10wdh
7.Satz 10wdh
8.Satz 10wdh
9.Satz 10wdh

2.Übung Horizontales rudern
1.Satz 30wdh
2.Satz 30wdh

3.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 100wdh
2.Satz 75wdh

4.Übung Trizepsdrücken auf der Bank
1.Satz 30wdh
2.Satz 30wdh

Wenigstens war es eben nicht mehr ganz so abartig heiß wie tagsüber.

IMG_20260813_224526.jpg

Am Wochenende werde ich dann wieder ins Gym gehen und ordentlich reinklotzen was das Zeug hält.

Vorallem das Beintraining will ich wieder langfristig beibehalten neben dem Radfahren.

[Ricky.]

Kleiner Schnapper
Heute GK Training abgerissen

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[Hardy.]

Kleiner Schnapper
Heute GK Training abgerissenIMG-20260815-WA0013.jpg

Hände beim nächsten Mal an die Griffe, Atze. Bist noch jung, aber ich spüre richtig, wenn ich mich da sehe, wie meine Hüfte instabil wird und der untere Rücken rundet, wenn ich die Position der Hände aufgeben würde, wenn es schwer wird.
Trotzdem gut gefightet!

[Robin]

All in Max Out nur einkacken zählt


Das hier ist nicht zielführend






Stabil das direkt 360+Schlitten

Könnt ich nicht wenn nicht regelmäßigals Hauptübung im Plan direkt auflegen

[Ricky.]

Kleiner Schnapper
Heute GK Training abgerissenIMG-20260815-WA0013.jpg

Hände beim nächsten Mal an die Griffe, Atze. Bist noch jung, aber ich spüre richtig, wenn ich mich da sehe, wie meine Hüfte instabil wird und der untere Rücken rundet, wenn ich die Position der Hände aufgeben würde, wenn es schwer wird.
Trotzdem gut gefightet!

Ich habe immer Angst das ich mir die Knie verdrehe.

[LeifEriksson]

einfach Gewicht für 8-10Wdh und sicherer fühlen

[Ricky.]

All in Max Out nur einkacken zählt


Das hier ist nicht zielführend






Stabil das direkt 360+Schlitten

Könnt ich nicht wenn nicht regelmäßigals Hauptübung im Plan direkt auflegen

Schlitten wiegt 45kg
Zähle aber nur 40kg

Zwischen den Schlitten waren noch 2
15er Scheiben

Insgesamt mit Schlitten waren es 430kg

[Zotto]

Kleiner Schnapper
Heute GK Training abgerissenIMG-20260815-WA0013.jpg

Geiler Typ- schön wieder mehr von dir zu hören

[Ricky.]

Beim rudern heute auch PR rausgehauen
Nicht wundern.
Das Papier an den Griffen dient nur das ich nicht abrutsche

150kg 2wdh

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[Ricky.]

Ich habe versucht mal ein GK Training zu machen auf meine Art.

Bei der Hackenschmidt habe ich nur mal einen Satz zum Testen ausprobiert.

Langfristig will ich mal schauen einen eigenen Beintag auf die Beine zu stellen.
Ich muss mich da wieder mehr Reintasten.

Heute war alles auf schwer ausgelegt.

1.Übung Kabelrudern im breiten Parallelgriff
1.Satz 100kg 8wdh
2.Satz 110kg 8wdh
3.Satz 120kg 8wdh
4.Satz 135kg 6wdh
5.Satz 150kg 2wdh


2.Übung Kabelrudern im engen Parallelgriff
1.Satz 135kg 6wdh
2.Satz 135kg 6wdh
3.Satz 135kg 5wdh
4.Satz 110kg 10wdh


3.Übung Beinpresse
1.Satz 260kg 30wdh
2.Satz 320kg 30wdh
3.Satz 400kg 25wdh
4.Satz 430kg 15wdh

4.Übung Hackenschmidt
1.Satz 100kg 10wdh

5.Übung Beinstrecker
1.Satz 100kg 25wdh
2.Satz 110kg 20wdh
3.Satz 120kg 10wdh

6.Übung Beinbeuger Liegend (Beincurls)
1.Satz 85kg 20wdh
2.Satz 85kg 20wdh
3.Satz 70kg 20wdh

7.Aufrechtes Kabelrudern im Schulterbreiten Griff
1.Satz 85kg 15wdh
2.Satz 85kg 15wdh
3.Satz 85kg 10wdh

8.Übung Aufrechtes Kabelrudern im engen Griff
1.Satz 70kg 15wdh
2.Satz 70kg 15wdh
3.Satz 70kg 10wdh

9.Übung Trizepsdrücken am Kabel
1.Satz 85kg 20wdh
2.Satz 85kg 20wdh
3.Satz 85kg 15wdh

10.Übung Bizepscurls am Kabel
1.Satz 85kg 10wdh
2.Satz 85kg 10wdh

11.Übung Brustpresse
1.Satz 105kg 10wdh
2.Satz 80kg 20wdh
3.Satz 80kg 20wdh

12Übung Hyperextensions
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh


Bei der Vorletzten Übung ist mir bisschen die Kraft ausgegangen.

War aber mega geil mit meinen Atzen eine Fette Trainingssession abzureißen.

[Moseltaler]

430kg Beinpresse für 15 Wdh würde ich mal gerne die Ausführung sehen

[Ricky.]

Eventuell lasse ich das demnächst mal abfilmen mit dem Kollegen.

Wollten wir erst auch bzw war in Überlegung.
Aber ich habe ihn gesagt er soll mal lieber Fotos kurz machen und zur Not direkt einschreiten wenn ich abkacke.

Ende vom Lied war das ich es geschafft habe und danach echt gezittert habe wie esbenlaub.
Zumal es auch Scheisse Heiss war.

[schlafschaf]

Eventuell lasse ich das demnächst mal abfilmen mit dem Kollegen.

Wollten wir erst auch bzw war in Überlegung.
Aber ich habe ihn gesagt er soll mal lieber Fotos kurz machen und zur Not direkt einschreiten wenn ich abkacke.

Ende vom Lied war das ich es geschafft habe und danach echt gezittert habe wie esbenlaub.
Zumal es auch Scheisse Heiss war.

Ey!!!! Da wäre wohl zuallererst das Klimmzugvideo fällig. Ich glaube es ja nicht !!!!

[Ricky.]

Eventuell lasse ich das demnächst mal abfilmen mit dem Kollegen.

Wollten wir erst auch bzw war in Überlegung.
Aber ich habe ihn gesagt er soll mal lieber Fotos kurz machen und zur Not direkt einschreiten wenn ich abkacke.

Ende vom Lied war das ich es geschafft habe und danach echt gezittert habe wie esbenlaub.
Zumal es auch Scheisse Heiss war.

Ey!!!! Da wäre wohl zuallererst das Klimmzugvideo fällig. Ich glaube es ja nicht !!!!

Für dich dann exklusiv per Pn