Supplements - Allgemeiner Talk

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Nattybol

[H_D]

Der Tagesbedarf erstreckt sich von 16mg - 3000mg und hängt grundlegend von der Gesundheit, der Ernährung und den Trainingseinheiten ab. Die zu erwartende Menge aus der Nahrung sind 200mg-300mg bei normalen Essverhalten, bzw. nicht Sportler, speziell welche die aufgrund von Muskelwachstum mehr Nahrung zu sich nehmen, nehmen demnach auch mehr L-Carnitin auf.

300mg bei normalem Essverhalten und Bedarf bis zu 3000mg - glaube nicht, dass ein Sportler so einfach die 10fache Menge aufnimmt.

Wirkliche Benefits hat man aber wohl eher bei Inject

[darkes7soul]

Zuschlagen Freunde ,günstiger wird’s nicht!

mir schmeckt das meiste da nicht, leider.
kaufe hauptsächlich noch oat flour 2.0 und amylopectin mais für intra und post

[Durok]

Der Tagesbedarf erstreckt sich von 16mg - 3000mg und hängt grundlegend von der Gesundheit, der Ernährung und den Trainingseinheiten ab. Die zu erwartende Menge aus der Nahrung sind 200mg-300mg bei normalen Essverhalten, bzw. nicht Sportler, speziell welche die aufgrund von Muskelwachstum mehr Nahrung zu sich nehmen, nehmen demnach auch mehr L-Carnitin auf.

300mg bei normalem Essverhalten und Bedarf bis zu 3000mg - glaube nicht, dass ein Sportler so einfach die 10fache Menge aufnimmt.

Wirkliche Benefits hat man aber wohl eher bei Inject

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die 3x 45 Minuten ins Gym gehen

[Kasimir]

Der Tagesbedarf erstreckt sich von 16mg - 3000mg und hängt grundlegend von der Gesundheit, der Ernährung und den Trainingseinheiten ab. Die zu erwartende Menge aus der Nahrung sind 200mg-300mg bei normalen Essverhalten, bzw. nicht Sportler, speziell welche die aufgrund von Muskelwachstum mehr Nahrung zu sich nehmen, nehmen demnach auch mehr L-Carnitin auf.

300mg bei normalem Essverhalten und Bedarf bis zu 3000mg - glaube nicht, dass ein Sportler so einfach die 10fache Menge aufnimmt.

Wirkliche Benefits hat man aber wohl eher bei Inject

Kam wohl falsch rüber.

16mg wird empfohlen (Nahrung)
Und supplementiert, wird bis 3000mg angegeben.

Wobei ich jetzt auch nicht Unmengen an Daten verglichen habe. Kurz gegoogelt und diese Werte entnommen.

Injekt soll wesentlich besser sein.

[H_D]

► Text anzeigen

Was ist L-Carnitin?

L-Carnitin (lat.: caro, carnis = Fleisch) ist eine für den Stoffwechsel immens wichtige Substanz („vitaminähnlich“), die wir trotz Eigensynthese von etwa 10 bis 20 mg pro Tag hauptsächlich mit der Nahrung aufnehmen. Carnitin kommt dabei vorwiegend im roten Fleisch vor – Lamm-, Rind- und Schafsfleisch können 100 mg pro 100 g Fleisch enthalten. Mischköstler nehmen ca. 50 mg pro Tag über Nahrung zu sich, bei Vegetariern sinkt die Zufuhr auf bisweilen unter 5 mg pro Tag.

Für die körpereigene Synthese braucht es die Aminosäuren Lysin und Methionin, sowie Vitamin C, Vitamin B3, Vitamin B6 und Eisen. Die Syntheseleistung des Körpers reicht bei Mischkost aus, um keine Mangelsymptome zu entwickeln. Allerdings kann ein Mangel der genannten Substanzen die synthetisierte Carnitin-Menge deutlich reduzieren. Auch pflanzenbasierte, fleischlose Kostformen können schnell schwere Mangelerscheinungen hervorrufen. Bekannt ist Carnitin als essentieller Kofaktor, um Fettsäuren als Energieträger zu verstoffwechseln. In der Tat brauchen Mitochondrien Carnitin, um langkettige Fettsäuren via Carnitinpalmitoyltransferase über die Mitochondrienmembran zu transportieren. Erst dann können sie als Energieträger dienen.

Ob Carnitin auf diese Weise auch die Fettverbrennung steigern kann, ist seit Jahren Gegenstand von hitzig geführten Debatten. Eine abschließende Datenlage dazu gibt es nicht. Allerdings konnten Müller et al. schon vor knapp 20 Jahren per radioaktiv markierten Fettsäuren nachweisen, dass die Carnitingabe die Oxidation dieser Fettsäuren um 30 % steigert (1). Recht junge Gen-Forschungen zeigen zudem, dass Europäer häufig Mutationen im Carnitin-Transporter-Gen (OCTN2) haben, was den Carnitinbedarf bei jenen Menschen möglicherweise erhöht, die diese Polymorphismen tragen (2).

(1) Müller D et al. (2002) Effects of oral L-carnitine supplementation on in vivo long-chain fatty acid oxidation in healthy adults. Metabolism 51(11):1389–1391

(2) Urban T et al. (2006). Functional Genetic Diversity in the High-Affinity Carnitine Transporter OCTN2 (SLC22A5). Molecular Pharmacology, 70(5), 1602-1611. doi: 10.1124/mol.106.028126

[Chavo666]

Zuschlagen Freunde ,günstiger wird’s nicht!

mir schmeckt das meiste da nicht, leider.
kaufe hauptsächlich noch oat flour 2.0 und amylopectin mais für intra und post

Was genau denn nicht ? Bzw was verwendest du denn sonst ?

[Flocki]

Jungs ab in den HSN-Thread mit euch

[knappheit]

War gestern im Edeka und sah, dass dort ein neues Regal aufgebaut wurde in welchem ESN und More Supps angeboten wurden, zu meinem Erstaunen stellte ich dann fest, dass die meisten Sachen schon ausverkauft waren und richtige Lücken sich auftaten. Dann habe ich gesehen, dass ESN das Designer Whey in 300 (!!!!) Gramm Dosen dort anbietet. Kosteten 13,99EUR. 300 Gramm wtf.
Etwas weiter im normalen "Lifestyle und Proteinriegel" Regal waren dann auch Omegas, Zinc und Magnesium zu finden, Zinc in der alten Verpackung aber Magnesium zB von 120 Kapseln auf 60 Kapseln reduziert, diese waren noch nicht ausgeschildert, würd mich mal interessieren, was die dafür haben wollen.
Scheint irgendwie auch zu laufen bei denen, das All Stars Regal, welches dort schon länger steht, sah noch nie so zerpflückt aus.

[Flocki]

Ist halt Einzelhandelskram für den normalo - nichts neues
Gibt es seit Jahren bei Rossmann, bei REWE auch schon ewig im Sortiment

[Waschbär]

Ist manchmal ganz nice wenn die nächste Lieferung ewig dauert weil man zu spät bestellt hat oder mal neues probieren will und nicht gleich n Kilo haben möchte.

Preise natürlich dementsprechend

[Chavo666]

Ist manchmal ganz nice wenn die nächste Lieferung ewig dauert

Auch der einzige Grund bei mir und dann nur das günstigste!

[Eisen_Beisser]

Lohnt sich L-Carnitin oder ist das eher ein Meme?

Wenn der KFA <10% kann L-Carnitin zur Fettverbrennung/Gewichtsabnahme nützlich sein.
Bei einem hohen KFA halte ich es als ein "Meme".

[Knolle]

https://genetisches-maximum.de/l-carnitin/

Hier gibt es die edubily Artikel zu dem Thema.
Auch recht interessant.

[Kasimir]

hmm.,....

Also doch mal das Injekt selbst herstellen?